“Doğurganlık diyetinin amacı yumurtlamayı artırmak ve
hamile kalma şansını artırmaktır” diyen Kadın Hastalıkları, Doğum ve Tüp Bebek
Uzmanı Op. Dr. Latif Küpelioğlu, “Bu beslenme planı, yurt dışında kadınlarda
kronik hastalıklar için risk faktörlerini araştıran hemşirelerin sağlık
çalışmasından elde edilen araştırmaya dayanmaktadır” dedi.
Altınbaş Üniversite Hastanesi Medical Park Bahçelievler
Kadın Hastalıkları, Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Latif Küpelioğlu,
kadınların kendilerini daha rahat hissetmelerini sağlayan beslenme düzeninin
püf noktalarını ise şöyle açıklıyor:
Birincisi, trans yağın kesilmesi, ikincisi daha fazla
doymamış bitkisel yağların tüketilmesi ve üçüncüsü diyetinize daha fazla
bitkisel protein eklerken, daha az hayvansal protein kullanmaktır.
AZ YAĞLI ÜRÜNLERİ TERCİH
ETMEYİN!
Dördüncü ve beşinci adımlar, yavaş sindirilen
karbonhidratları yemek ve az yağlı ürünleri değil, tam yağlı süt ürünleri
seçmektir.
Altıncı ve yedinci adımlar, folik asit ve diğer B
vitaminlerini içeren bir multivitamin almak veya gıdalardan ya da takviyelerden
demir alımını artırmaktır.
ASİTLİ İÇECEKLERE VEDA EDİN
Sekizinci adım, kadınların asitli ve şekerli içecek
alımını kesmelerini ve bol miktarda su içmelerini gerektirir. Kafeine az da
olsa izin verilir.
Dokuzuncu ve onuncu adımlar; sağlıklı bir vücut kitle
indeksine ulaşmak ve kondisyon düzeylerini artırmaktır.
YORUMLAR