Ellerinizi sık sık
yıkayın ve Gözünüzdeki kızarıklıkları önemseyin!
Havaların birden
ısınıp birden soğuması ile artan üst solunum yolu enfeksiyonları gözü de
etkileyebilir. Kızarıklık, çapaklanma, batma, göz kapağında şişlikle
seyredebilen konjonktivit tablosu üst solunum yolu enfeksiyonları ile ilişkili
olarak ortaya çıkabilir. Bu gibi durumlardan korunmak amacı ile elleri sık sık
yıkamak ve elin göz ile temasını en aza indirmek gerekir. Gözlerinizde meydana gelen kuruluk, batma
hissi vb belirtileri mutlaka önemseyin. Bu gibi belirtiler önemsenmezse gözün
en önde yer alan saydam tabakası olan kornea etkilenir ve buna bağlı olarak
görmede bulanıklık problemi yaşanır.
Güneş gözlüğünüzü yanınızdan ayırmayın!
Yaz henüz başlamadı
diye güneş gözlüklerinizi raflara kaldırmayın. Gözlerinizin güneşten korunmaya
olan ihtiyacı devam ediyor. Daha çok yaz mevsiminde takılması gerekli gibi
düşünülen güneş gözlüğü; katarakt, sarı nokta hastalığı ve pterjiyum gibi
hastalıklara karşı da gözü korur.
Beslenmenize özen gösterin!
Göz sağlığınız için
beslenme de oldukça önemlidir. Yeşil
yapraklı sebze, meyve, balık, vitamin, omega-3 ve lutein içeren besinler tüketilmesi gözü sarı
nokta hastalığına karşı korur. Bol su içmek göz yaşı miktarını artırarak kuru
göz şikayetlerinizi azaltacaktır.
Sigaradan uzak durun!
Beslenmeye özen
göstermenin yanı sıra sigara kullanmamak çok önemli. Sigara, katarakt ve sarı
nokta hastalığı başta olmak üzere birçok hastalığa neden olabilir, bu nedenle dikkat
edilecek önemli noktalardan birisi de sigara içmemektir. Ayrıca sigara göz yaşı
yapısını bozarak kuru göz şikayetlerine ve gözde kızarıklığa yol açar. Tüm bunların yanı sıra gözleri ovuşturmamak ve
bilgisayar başında geçirilen sürenin azaltılması da göz sağlığı açısından
faydalı olur.
Şeker Ve Tansiyon
Hastalığınız Varsa Dikkat!
Şeker
hastalığının (diyabet) süresi artıkça gözde hasar yapma riski de artar. Şeker
hastalığı iyi kontrol edilmemiş hastalar ise daha yüksek risk altında bulunur. Diyabetin
neden olduğu retina hasarı en önemli ve sık görme azlığı nedenleri arasında ilk
sıralarda yer alır. Diyabet, hastalarda bazı göz bozukluklarına zemin
hazırlar. Örneğin göz tansiyonu (glokom) ve katarakt (göz merceğinin
bulanıklaşması) şeker hastalarında normalden daha sık görülmektedir. Diyabetik ve hipertansif hastalar
görmelerinde azalma olmasını beklemeden göz doktoruna muayene olmaları
gerekmektedir. Erken evrede tespit edilen lezyonlar daha etkin ve güvenli bir şekilde
tedavi edilebilmektedir. Kan şekeri düzeyi, hipertansiyon, kolesterol düzeyi ve
diğer önemli tetkiklerin de şeker hastalığınızla ilgilenen doktor tarafından
kontrol altında tutulması gerekmektedir.
Kontakt Lens Kullanımınıza dikkat edin!
Kontakt lensler mutlaka doktor kontrolünde takılmalı ve
kullanılmalıdır. Lenslerin kullanımına, temizlik ve bakımına dikkat edilmelidir.
Gerekli zamanlarda kontrolleri ve değişimi yapılmalıdır. Gözlerinizde ve
lenslerinizde hissedeceğiniz en ufak bir rahatsızlıkta doktorunuzla görüşün,
unutmayın küçük bir sorun ihmal edilirse daha büyük sorunları ortaya
çıkarabilir. Size önerilen kullanma ve bakim kurallarına uymanız, göz
sağlığınızı korumanız için gereklidir
Makyaj malzemelerinizi iyi temizleyin, kimseyle
ortak kullanmayın!
Özellikle göz ile
temas eden makyaj malzemelerinin temizliğine önem verin ve kimse ile ortak
malzeme kullanmayın. Rimelinizi, göz kaleminizi kimseyle paylaşmayın!
Akıllı telefon,
bilgisayar ve tablet kullanımı hakkında!
Teknolojideki gelişmeler günlük yaşamda pek çok işimizi kolaylaştırırken,
bilinçli kullanılmadığında ise gözlerimizi sinsice ve ciddi boyutta tehdit
ediyor. Cep telefonuna,
bilgisayar ve tablete en az 40 cm mesafeden bakmak çok önemli. Bu
nedenle elinizdeki objeyi burun ucundan itibaren 2 karış mesafeden az kendinize
yaklaştırmamaya özen gösterin. Genellikle gözümüzü ritmik olarak 10
saniyede bir kırparız. Ancak ekrana dikkatli şekilde baktığımızda bir süre
sonra göz kırpmayı unutuyoruz. Bu da gözyaşını buharlaştırarak gözlerde kuruluk
oluşmasına neden oluyor. Yalancı
miyopi kasların stres, yorgunluk ve aşırı yüklenme sonrası gevşeyememesi durumunda
oluşuyor. Bu durum özellikle uzun süreli yakın çalışma ve yoğun odaklanma
sonucu ortaya çıkıyor. Bunun için çalışmanızı gerektiğinde gün içinde farklı
saatlere bölün.
Çalışma ortamınızı yeniden düzenleyin!
Monitörünüzün ekran aydınlatması, bulunduğunuz
ortamdaki ışıktan daha hafif düzeyde olmalı. Ayrıca monitörünüzün yüksekliği
göz seviyenizin altında olsun ki, yakın aktivite sürecinde 20 dakikada bir 20
saniye ve 20 metre uzak noktalara odaklanmanızı sağlayabilin. Doğal ışıktan
yoksun alanda fazla zaman geçirilmesi göz sağlığını bozabiliyor. Çalışma
ortamınızın gün ışığı alması faydalı.
Düzenli
göz muayenenizi ihmal etmeyin!
Göz hekiminizin yaşınıza ve diğer hastalıklarınıza
göre önereceği aralıklarda düzenli olarak göz muayenenize gidin. Unutmayın ki
başlangıç döneminde belirgin bir şikâyete neden olmayan göz tansiyonu (glokom)
gibi hastalıklar ancak göz muayenesinde saptanabilir. Ayrıca çocukluk yaş
grubunda göz tembelliği gibi durumların fark edilebilmesi için erken ve düzenli
muayene çok önemlidir.
YORUMLAR