Günlük hayatta kadınların en büyük cilt sorunlarının
başında selülit geliyor. Özellikle yaz aylarında kadınları çok rahatsız eden
selülitler için önlem almak şart. Sağlıklı besinler ve hareketli bir yaşamla bu
sorunun önüne geçilebiliyor.
Diyetisyen Melda Demiröz, 7 sağlıklı yöntemle problemin
aşılabileceğine dikkat çekti.
Selülitin en büyük
dostu: Şeker!
Şeker ve şeker içeren gıdaların sağlık açısından zararlı
olduğunu kaydeden Diyetisyen Melda Demiröz, selülit gibi sorunlardan uzak
durmak isteyen kadınların, mücadeleye şekerden uzak durarak başlayabileceğini
vurguladı. Demiröz, "Esmeri, beyazı, balı, pekmezi hiç fark etmez. Fazlası
bacaklardaki yağ miktarını artırıp, dolaşımı azaltarak selülite neden oluyor.
Şeker grubunda en kötüsü ise kola, gazoz, meyve suyu, şuruplu içecekler gibi
sıvı şekerliler veya krema kıvamlı sürülebilir çikolatalar. Selülitlerden
arınmak için bir an önce şeker ve şeker içeren yiyeceklerin detoksuna girilmeli
ve bunlar sıfıra veya minimuma indirilmeli. Meyve tüketimi önemli ama o da 2-3
porsiyonu geçmemeli." ifadelerini kullandı.
Düşmanımızın
ikinci dostu: Beyaz un ve beyaz pirinç.
Beyaz ekmek, poğaça, pasta gibi beyaz unlu yiyeceklerden
uzak durulmasını belirten Demiröz şöyle konuştu: "Selülite baş etmek
mümkün. Özellikle kadınlarımız beyaz pirinci olabildiğince azaltmalı ve yerine
sağlıklı karbonhidratları koymalı. Tam çavdar, tam buğday gibi tam tahıllı
ekmekler, yulaf, bulgur, karabuğday, kinoa, kurubaklagiller gibi. Beyaz şeker
ve unlu mamüllrden uzak durulmalı"
Üçüncü zararlı
dost ise; kızartmalar ve aşırı yağlı yiyecekler
"Sebzeleri ve etleri kızartılmış olarak değil;
ızgara, fırında veya haşlama olarak tercih etmek gerekiyor. Aşırı yağlı
soslardan mümkün oldukça uzak durulmalı. Yağ ihtiyacını çiğ badem, fıstık,
ceviz gibi sağlıklı yağlarla giderir. Bunlara önem verilmeli."
Alkolün olumsuz
etkisini unutmayın!
"Bir nokta daha var. O da alkol. Bu da yine sıfıra
veya minimuma indirmek gereken düşmanlarımızdan. Kendimizi haftada bir kez 2
kadeh şarapla sınırlarsak selülite karşı etkili bir mücadele verebiliriz"
Egzersiz şart!
"Selülitin en çok görüldüğü bölgelerden olan üst
bacak ve kalça bölgesini sıkılaştıracak egzersizlere yönelmek gerekiyor.
Pilates - yoga gibi sıkılaştırıcı egzersizler ile tempolu yürüyüş - yüzme gibi
kardiyo egzersizleri kombinleyip, düzenli olarak devam edildiğinde inanılmaz
sonuçlar alınacaktır"
Kahve efsanesine
inanma! Kafeinin gücüne inan!
"Kahve selülite sebep olmuyor Kahvelerin içindeki
krema, şeker, şuruplar ve kahve beyazlatıcılar selülite neden oluyor. Türk
kahvesi ile sade veya az sütlü filtre kahveden zarar gelmez.
Türk kahvesinin
telvesini boşa harcamayın
Türk kahvesinin telvesini de boşa harcamayın. Haftada 1 -
2 kez selülit peelingini bununla yapabilirsiniz. Piyasadaki sıkılaştırıcı ve
selülit kremlerinin içinde kafein kullanılıyor."
Dolaşımı artır!
Selülitin aslında bir dolaşım problemi olduğuna dikkat
çeken Diyetisyen Demiröz, " Yağ oranının artması ile, o bölgedeki kan
dolaşımı hızı ve kalitesi bozuluyor. Bunu düzeltmek için düzenli olarak kese,
kuru fırça, peeling ve selülit masajlarından destek alınmalı. Deniz yosunu
maskeleri veya duş jeli yerine gerçek yosun sabunu kullanmak yerinde olacaktır.
Yine düzenli kullanımında hızlanmış dolaşım, harika sonuçlar elde edilmesine
katkı sunacaktır. " şeklinde konuştu.
YORUMLAR