Bilinçsiz kullanılan besin takviyelerinin sağlığımız için
tehdit oluşturduğuna dikkat çeken Diyetisyen Başak İnsel, “Toplumumuzda yanlış
beden algısı var. Ayrıca hızlı kilo vermek veya hızlı kas kazanmak inancı ile
yanlış yöntemlere başvurarak sağlığımızı bozuyoruz. Bu süreçler mutlaka uzman
eşliğinde yönetilmelidir.” dedi.
Sağlıklı beslenme hem zihnimiz hem de bedenimiz için
büyük önem taşıyor. Kilo almanın temelinde sağlık sorunlarını bir kenara
bırakırsak yanlış beslenme yatıyor. Aldığımız kiloları vermek için çeşitli
yöntemlere başvuruyoruz. Bazen hızlı sonuçlar almak için bilinçsizce ve çok
düşük kalorili diyetler yaparak; vücudun günlük fonksiyonlarını yerine
getirmesi için ihtiyacı olan makro(karbonhidrat- yağ- prtotein) ve
mikro(vitamin- mineral) besin ögelerinden fakir besleniliyor, bazen çevreden
duyulan gelişi güzel beslenme önerileri veya internet üzerindeki popular diyet
trendleri uygulamak, bazense bilinçsizce tüketilen zayıflama ilaçları
sağlığımızı tehlikeye atan yollardan sadece birkaçı olarak gösteriliyor.
Unutulmamalıdır ki diyet bireyseldir, nasıl ki parmak izlerimiz birbirimizden
farklı ise metabolizmamız da birbirimizden farklıdır.
Akşam Yemeğini
Geçe Bırakmayın
Uzman eşliğinde vücut analizleri ile programlı şekilde,
vücudun ihtiyacı olan besin ögelerinin bulunduğu ve kişinin yaşı, cinsiyeti,
fiziksel aktivite, sosyo- kültürel vb. durumlarınında göz önüne alarak
planlanan beslenme programları ile zayıflama sürecinde başarı oranının yüksek
olduğunu vurgulayan Diyetisyen Başak İnsel”Gün içerisinde dengeli beslenme
programınızla açlığınızı kontrol altında tutabilirsiniz. Akşam yemeklerinizi
geç saatlare bırakmayın çünkü gece uzun vakit aç olup yağ yakmak için güzel bir
süreç. Düzenli bir uyku alışkanlığı olmalı. Sporunda eksik edilmemesi
gerekiyor. Çünkü kilo ile beraber kaslarımızda da kayıplar oluyor. Sporda
harcanan enerjiyi doğru besin grupları ile doğru porsiyonlarda alarak spor
sonrası kas yapılanması ve yağ yakımı desteklenmelidir” ifadelerinde bulundu.
YORUMLAR