Güneşten
maksimum yararlanmak gerekiyor
Yaz döneminden sonbahara geçiş ve ısı
değişimi gibi faktörler büyük önem taşır. Çünkü sonbaharda doğadaki kış
hazırlığı ile birlikte insanlarda da bedensel değişiklikler ortaya çıkar.
Dolayısıyla insan ile doğa arasında birbirine uyum süreci başlar. Yazın sürekli
açık havada geçirilen zamanların ardından, sonbaharın gelmesi ve havaların
aniden soğumasıyla yeniden kapalı ortamlara dönüş başlamaktadır. Dolayısıyla güneşten
daha az yararlanılır oysa sonbaharda da güneşin faydalı etkilerinden
yararlanmak çok önemlidir.
Depresyona
yol açabilir
Mevsim sonbahar olsa da dışarıda zaman
geçirmek hem güneşten daha fazla yararlanmaya, hem de mevsimsel depresyondan
korunmaya yardımcı olur. Çünkü bazı hormonlar, bu mevsimde güneşin azalmasıyla
birlikte daha çok salgılanır. Bu da kişiyi daha depresif bir duygu durumuna sokar.
Ancak bu dönemde özellikle solunum yolu alerjsi olan kişilerin çevresel
faktörlere karşı kendilerini korumaları gerekmektedir.
Alerjiyi
tetikleyen çevresel faktörlere dikkat etmek gerekiyor
Sonbaharda alerjik reaksiyonların ortaya
çıkmasını tetikleyen başlıca alerjenler ev tozu akarlarıdır. Bir diğer neden de
nem faktörüdür. Yağmurların artıp, özellikle de dökülen yaprakların nemli
ortamda kalması küf mantarı sporlarının ortaya çıkmasına yol açar. Bu mantarlar
rüzgarla yayıldığından, açık havada bulunmak küf mantarı alerjisi olan kişilerin
şikayetlerini artırabilir. Ayrıca bu dönmede alerjik reaksiyonları tetikleyen
bir diğer önemli alerjen ise yabani otlardır. Ağustos ayı ortasından başlayan
ve Kasım ayı sonlarına kadar devam eden yabani otlardan yayılmaya başlayan
polenler, yağışlarla birlikte artan küf mantarı sporları ve kapalı mekanda
oluşan ev tozu akarları çevresel faktörler ile buluşarak üst solunum yolu
alerjilerini ve astımı tetikler.
Bu
belirtilere dikkat!
· Gözlerde kaşıntı ve sulanma
· Burunda tıkanıklık
· Aşırı burun ya da geniz akıntısı
· Boğazda kaşıntı ya da takılma hissi
· Kuru öksürük
· Kronik yorgunluk
· Nefes darlığı
· Uzayan ya da geçmeyen kronik öksürük
· Göğüste hırıltı ya da ıslık sesi
· Tam göğsün ön tarafında kaşıntı hissi
Alerji
tedavisinde ilk yapılması gereken şey korunmadır
Sonbaharda, havaların serinlemesi, ani ısı değişimleri, artan hava kirliliği ve
salgına sebep olabilen virüs enfeksiyonları ile solunum sistemi alerjileri
tetiklenir. Alerjik bünyeli kişiler bu dönemde çok dikkatli olmalı ve özellikle
solunum yolu alerjisi olanlar çevresel faktörlere karşı kendilerini
korumalıdır. Öncelikle alerjinin sebebi bulunmalı, polenlerin yoğun olduğu
dönemde pencereleri kapalı tutmalı, ev içinde havalandırma sistemleri ve hava
filtreleri kullanılmalı, polenlerin yoğun olduğu 10:00 ile 16:00 saatleri
arasında mümkün olduğunca dışarıda bulunulmamalı, dışarıdan eve gelindiğinde
duş alınmalı, bütün kıyafetler değiştirilmeli, polenlerin çok olduğu yerde spor
yapılmamalı, ağız ve burunu koruyan maske kullanılmalıdır.
Astım
hastaları risk altında
Bu dönemde enfeksiyonlar çok daha fazla öne
çıkmaktadır. Çünkü havadaki ısı değişimi viral ve bakteriyel enfeksiyonların
ortaya çıkmasını kolaylaştırır. Özellikle astım ve solunum yolu alerjisi olan
kişilerin her türlü solunum yolu enfeksiyonlarına karşı, alerjisi olmayan
kişilere göre çok daha fazla dikkat etmesi gerekir. Çünkü bu kişiler daha kolay
gribe yakalanabilir. Grip, mevcut alerjileri tetikliyor ve kişi hem grip hem de
alerji ile mücadele etmek durumunda kaldığı için vücudun savunma sistemi de düşer.
Savunma sistemindeki zayıflama hastalığın daha geç iyileşmesine ve daha fazla ilaç
kullanımına neden olduğu gibi kronikleştiği takdirde yaşam kayıplarına bile yol
açabilir.
Alerjik
rahatsızlıklardan korunmak için 9 öneri
1. Vücut direncini güçlendirmek için
balık, süt, yumurta, kırmızı ve beyaz et gibi proteinden zengin gıdaların
tüketilmesine özen gösterin.
2. Protein grubunun yanı sıra yeşil
yapraklı mevsim sebzeleri, süt ve yoğurt gibi kalsiyum ağırlıklı besinlerin
ihmal etmeyin
3. Depolarda bekletilmiş ve dondurulmuş
gıdalardan mümkün olduğu kadar uzak durun
4. Mevsimine uygun meyve-sebzelerden
tüketin
5. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek
için probiyotik, vitamin ve mineral takviyeleri alın
6. Günde en az 6-7 saat uyumaya çalışın
7. Gün içinde fırsat buldukça açık havada temiz havadan ve güneşten
faydalanın
8. Haftada en az 5 gün spor yapın. Özellikle alerjik kişiler için tavsiye edilen
yüzmeyi tercih edin
9. Sonbaharda da hava şartlarına uygun kıyafet
seçin, ısı değişimlerinin olduğu süreçte ne çok kalın ne de çok ince giyinin
YORUMLAR