Ferti-Jin
Tüp Bebek Merkezi Klinik Direktörü, Kadın Hastalıkları, Doğum ve Tüp Bebek
Uzmanı Op. Dr. Seval Taşdemir, kış hamilelerine özel tüyolar verdi…
HAFTADA
ÜÇ PORSİYON BALIK TÜKETİN
Kadın
Hastalıkları, Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Seval Taşdemir, “Kış hamileleri
haftada bir porsiyon balık tükettiğinde, kemik ve diş gelişimi için önemli bir
yere sahip olan D vitamini ihtiyacını karşılayabiliyor. Haftada üç porsiyon
balık tüketmeniz ise et veya tavuğa göre çok daha sağlıklı bir beslenme seçimi
olacaktır” diyor.
YÜRÜYÜŞÜ
ALIŞVERİŞ MERKEZİNDE YAPMAYIN
Kış
mevsimi, grip mevsimi… Soğuk algınlığı ya da gribe yakalanmamak için bu aylarda
kapalı ve kalabalık mekanlarda uzun süre kalmayın. Ancak kendinizi de eve
hapsetmeyin. Yürüyüşlerinizi bu tarz kapalı alanlarda değil, eğer hava
koşulları uygunsa, yerler ıslak, kaygan, karlı veya buzlu değilse; 15 dakika da
olsa dışarıda, açık alanlarda yapmaya çalışın. Grip salgınının olduğu bu
mevsimde tokalaşmak, öpüşmek riski artırdığından dikkatli olun ve yakın temastan
kaçının. Yürüyen merdiven gibi yerlere temas ettikten sonra ellerinizi mutlaka
yıkayın.
EVDE
GRİPLİ VARSA MASKE TAKSIN
Evde
eşiniz veya çocuğunuz gripli ise; yakın temastan kaçının. Aynı masada yemek
yemeyin, aynı odada uyumayın. Kısacası aynı havayı solumamaya özen gösterin.
Evinizi sık sık havalandırın, ellerinizi sık sık yıkayın ve havlunuz mutlaka
ayrı olsun. Gripli kişilerle aynı ortamda bulunmanız gerektiğinde maske
takmalarını rica edin.
YATMADAN
ÖNCE BİR BARDAK MUZLU SÜT İÇİN
Kadın
Hastalıkları, Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Seval Taşdemir, “Kışın
metabolizma yavaşlar. Karbonhidrat ve tatlı tüketimi artar. Ancak anne adayları
gereğinden fazla kilo almamak için karbonhidratları azaltmalı; protein, vitamin
ve kalsiyum ağırlıklı bir beslenme programını tercih etmelidir. Peynir, süt,
ayran, yoğurt gibi süt ürünlerinden kalsiyum; balık, tavuk, et ve yumurta gibi
besinlerden protein; sebze ve meyvelerden de vitamin ihtiyacı karşılanmalıdır.
Gece yatmadan önce içilecek bir bardak muzlu süt iyi bir alternatiftir. Ancak
özellikle de akşam saatlerinde, tatlıları veya portakal, mandalina, greyfurt
gibi mevsim meyvelerini iki kişilik yememeniz, normal porsiyonlarda beslenmeniz
önemlidir” diyor.
YORUMLAR