Nezle veya soğuk algınlığı; hapşırık, burun akıntısı
veya burun tıkanıklığı, boğaz ağrısı, öksürük, yüz ve alın bölgesinde dolgunluk
hissi gibi belirtilerle ortaya çıkan üst solunum yollarının viral enfeksiyon
hastalığıdır. Erişkinlerde genelde ateş görülmez. Bir hafta sonra şikayetler
azalır. Grip ise daha ağır şikayet ve bulgularla seyreden bir enfeksiyondur.
Hastalarda ateş, şiddetli halsizlik, kas ağrıları, baş ağrısı, öksürük gibi
şikayetler vardır. Yine grip
infeksiyonunda boğaz ağrısı, nezle, burun akıntısı veya tıkanıklığı gibi
bulgular da görülebilir. Gribal enfeksiyonlarda korkulan tablo hastalarda
sinüzit, orta kulak iltihabı, zatürre gibi komplikasyonların ortaya çıkmasıdır.
Nezle ile grip
arasındaki fark nedir?
Antibiyotikler viral enfeksiyonlarda etkili değildir.
Kullanılmasının bir yararı yoktur. Grip enfeksiyonunda eğer bakteri kaynaklı
durumlar (sinüzit, orta kulak iltihabı, zatürre gibi) eklenmişse antibiyotikler
faydalı olur ve kullanılmalıdır. Gribin tedavisinde ağrı kesici ve ateş
düşürücüler, bol sıvı alımı ve yatak istirahati şikayetlerin azalmasında
yardımcı olur.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRMENİN YOLLARI
Güne güzel bir kahvaltı ile
başlayın: Her yeni güne düzenli yapılan
bir kahvaltı ile başlamak çok önemli. Özellikle kahvaltıda kaliteli
proteinlerin yer aldığı yumurta, peynir gibi besinler tabağınızda bulunmalı.
Düzenli egzersiz yapın:Hafif tempolu, haftada 4-5 kere ortalama 30 ila 45 dakika egzersiz yapmayı
ihmal etmeyin ve spor yaşam tarzınız olsun.
Yeterli miktarda su tüketin: Havaların soğuması ile azalan sıvı tüketiminizi arttırmayı
ihmal etmeyin. Çay, kahve gibi içecekler suyun yerini tutmazlar ve hatta
vücudunuzun ihtiyaç duyduğu su gereksiniminin artmasına bile neden olur. Bu
sebeple, su içmek için susamayı beklemeyin. Her gün 10-12 bardak su içmeye özen
gösterin ve bunu 4 mevsim alışkanlık haline getirin.
Hijyene dikkat edin:Nezle ve gribin bullaşmasını önlemede sık sık sabun ve suyla el yıkamak,
enfekte materyele değdikten sonra elin ağız, burun gibi baş bölgesine
götürülmesinden önce yıkanması bulaşmayı önlemede çok önemlidir.
Meyve ve sebze yemeye özen gösterin: Mevsimine göre pazara çıkan taze sebze-meyveyi yeterli
miktarda ve çeşitlendirerek tüketin. Patlıcan, havuç, ıspanak, taze fasulye,
kırmızıbiber, karnabahar, kereviz, portakal, nar, greyfurt, ayva, armut, elma,
kivi gibi sebze ve meyveleri sofralarınızdan eksik etmeyin.
Haftada 3 kez balık tüketin: Bağışıklık sisteminiz için yeterli Omega-3 alımına özen
gösterin. Omega-3 tüketimi bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Haftada 2-3 kez
balık yemek ve her gün herhangi bir ara öğünde 2 tam ceviz tüketmek sağlığa ve
mutluluğa katkı sağlayacaktır. Eğer yeterli düzeyde Omega-3 alımı yoksa uzman
bir hekimin önerisi ile Omega-3 takviyesi alınabilir.
Yeterli ve kaliteli uyuyun: Düzensiz ve az uyuyanların özellikle çocukların vücut direnci
zayıfladığı için hastalıklara daha kolay yakalanırlar. Beyin, karaciğer,
akciğerler hatta kaslarının bile sorunsuz çalışabilmesi için sıcaklığı kontrol
edebilmesi ve hormonları salabilmesi gerekir. Uykusuz kalmak vücudun bunları
yapmasını zorlaştırır.
Grip aşısı yaptırın: Grip aşısı yaptırmadan önce mutlaka
doktorunuza danışın. Özellikle yaşlı, çocuk ve kronik hastalığı olanların grip
aşısı yaptırması önerilir. Grip aşısı bağışıklık sistemini çalışmaya teşvik
eder. Aşı ile vücudunuz, virüsü nasıl tanıyacağını ve nasıl virüse karşı
savaşacağını öğretir.
Gereksiz ilaç kullanımından kaçının: Antibiyotikler sadece bakteriyel
enfeksiyonları tedavi eder. Gereksiz şekilde antibiyotik almak sağlığınız için
tehlikeli olur ve antibiyotiğe karşı olan direncinizi yükseltir. Doktor önerisi
olmadan, gereksiz antibiyotik kullanmayın.
Stresten uzak durun ya da stresi yönetmeye çalışın: Stresliyken vücut stresi yok edebilmek için maddeler
üretir ve dengesini şaşırır ve immün sistemde çöküş meydana gelir. Bu nedenle
stres dönemlerinde hepimiz daha sık hasta oluruz.
Protein bağışıklığı güçlendirir: Protein alımı bağışıklık sistemini güçlendirir. Yumurta en güçlü proteindir. Eğer doğal bulabilirseniz haftada 3-4 gün tüketin.
YORUMLAR