Bozulan flora
birçok hastalığa neden oluyor
Bağırsakların düzgün çalışmasının insan sağlığı için ne derece önemli
olduğu artık bilinen bir gerçektir. Günlük hayatta maruz kalınan etkiler
bağırsak duvarını tahrip ederek başta immün, sindirim ve nöropsikiyatrik sistem
olmak üzere pek çok probleme yol açmaktadır. İyi huylu bakterilerin sayısının azalması, bağırsak
florasının bozulmasına ve hastalıkların artmasına neden olmaktadır. Kişi
yaşamından bu etkenleri çıkararak; bağırsak florasının tahrip olmasına ve
böylelikle sağlığının bozulmasına engel olabilmektedir.
Bu 8 temel etkenden uzak durun
· İşlenmiş
gıdalar: Her ne kadar üzerinde organik ibaresi görülse de paketli gıdalarda başta
endüstriyel yağlar, früktoz şurubu ve gluten olmak üzere pek çok istenmeyen
maddeye maruz kalınmaktadır. Sonuç olarak farkında olunmadan bağırsak florası
tahrip edilmektedir. Bu nedenle paketli, işlenmiş gıdalardan uzak durmak
gerekmektedir.
· Tahıllar: İçeriğindeki
glüten ve lektin nedeniyle tahıllarda uzak durulması gereken gıdalardandır.
· GDO: Gıdaların
üretiminde kullanılan glifosfat aynı zamanda antibakteriyel bir ajan olarak
görev almakta ve vücuda GDO gıdalar alınması durumunda bağırsak florasındaki
faydalı mikroorganizmaları yok etmektedir.
· Ağrı
kesiciler: Vücuttaki enfeksiyonla mücadele eden maddeleri baskılayarak
çalışmaktadırlar. Bu
nedenle kontrolsüz ağrı kesici kullanımı vücuttaki enfeksiyonu
şiddetlendirmektedir.
· Alkol: Vücuttan pek
çok vitamin ve mineralin atılmasını şiddetlendiren alkol, aynı zamanda da
toksin içermektedir. Bu nedenle de sindirim kanalı florasını tahrip etmektedir.
· Antibiyotikler: Antibiyotikler
mikroplarla birlikte faydalı mikroorganizmaları da öldürmektedir. Bu nedenle
kontrolsüz antibiyotik kullanımı sakıncalıdır.
· Kronik stres: Streste vücut
için toksik etkiye sahiptir. Stresle ilişkili kortizol, DHEA gibi hormonların
metabolizmalarındaki bozukluk vücuttaki enfeksiyonu şiddetlendirmektedir.
· Az uyku: Günde 7-8
saatten az uyumak, kortizol düzeylerinin artmasına neden olmakta; vücudun
parasempatik sinir sisteminden uzaklaşmasına yol açmaktadır. Bu durumda yine
vücut enfeksiyona açık hale gelmektedir.
Bağırsak
floranızı doğal olarak bu 5 stratejik taktikle onarın
· Kemik Suyu
Bağırsak duvarının
iyileşmesinde et-kemik sularının rolü çok büyüktür. Et-kemik suyunun yapısında
bol miktarda bulunan jelatin, doğal yağlar, mineraller, vitaminler, proline, glutamin,
glisin gibi aminoasitler bağırsak duvarının onarılmasında ve astar oluşumunda
son derece önemlidir.
· Ev Yapımı Yoğurt
En önemli probiyotik
kaynaklarından biri ev yoğurdudur. Aynı zamanda probiyotik öğelerin yaşamasını
sağlayan prebiyotik özellikte taşımasıyla bağırsak sağlığında en önemli
öğelerin başında gelmektedir. İçerdiği “Lactobasillus” grubu ile ortamın pH
dengesinin asit olarak kalmasını sağlamaktadır.
· Fermente Sebze Saukraut, Turşu, Kvass
Yararlı bakteriler
organik asitler üreterek bağırsak duvarında pH seviyesini 4.0-5.0 dolaylarına
düşürmektedirler. Daha alkalin ortamları isteyen patojenik (kötü) mikroplar, bu asidik ortamda rahatça üreyip
gelişemezler. Fermente turşu K2 vitamini kaynağıdır. Pancar Kvass ise betain ve
folat kaynağıdır.
· Hindistan Cevizi Yağı
Hindistan cevizi hem
orta zincirli yağ asidi içeriği nedeniyle bağırsak hastalıklarına iyi gelir hem
de onarıcı özelliğe sahiptir. Ayrıca “Caprilik asit” içeriği ile anti bakteriyel, anti viral ve anti
fungal (mantar kovucu) özelliği bulunmaktadır.
· Avokado, Tatlı Patates, Bal Kabağı, Kırmızı
Pancar ve Yer Elması
Avokado içerdiği
esansiyel yağ ve magnezyumun yanı sıra eşi bulunmaz bir posa kaynağıdır. 3 ay boyunca
her gün yiyeceğiniz 100 gr avokadonun bağırsak onarıcı özelliği vardır. Kırmızı
pancar, safra asidini uyararak kabızlığa çok iyi gelirken, yer elması ise
içerdiği mannan şekeri ile antibakteriyel etkiye sahiptir.
YORUMLAR