Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Elvan Cevizci Akkılıç, “Baş ağrısı en sık görülen ağrı şekillerinden biri. Özellikle de bugünlerde hava sıcaklığındaki artışa bağlı olarak baş ağrısı şikayetiyle gelen hastalarımızın sayısı oldukça arttı” diyor. Dr. Elvan Cevizci Akkılıç hava sıcaklığındaki artışın birçok yönden baş ağrılarını artırabildiğini belirtirken, ciddi bir hastalıktan kaynaklanmamak kaydıyla baş ağrısının 5 nedenini anlattı, alınabilecek 8 etkili önlemi sıraladı.
Sıcak hava
Hava sıcaklığındaki artış birçok yönden baş ağrılarını
artırabiliyor. Sıcak havalarda ‘vazodilatasyon’ denilen damar genişlemesi
oluyor ve bu da ağrıya neden oluyor. Yine sıcaklık artışı tansiyon
yükselmelerine neden olabilirken, buna bağlı olarak özellikle ense bölgesinde
şiddetli ağrılar hissedilebiliyor.
Yeterince su
içmemek
Eğer yeterli sıvı tüketmiyorsak terleme ile vücudumuz
sıvı kaybettiğinden, sıvı eksikliğine bağlı baş ağrısı meydana gelebiliyor.
Bilinçsiz klima
kullanımı
Sıcaklık artışı neredeyse her girdiğimiz alanda bizi
klima kullanımına yönlendiriyor. Ancak dikkat! Klimaya doğrudan maruz kalmak,
özellikle kaslarda kasılmaya neden olup baş ve boyun ağrılarına neden
olabiliyor.
Kaliteli
uyuyamamak
Sıcaklıktaki ve nem oranındaki artış, pek çok kişide
uykuya dalma güçlüğüne neden oluyor. Uyku bozukluğu bugünlerde sık yaşanırken,
yeterli ve kaliteli olmayan uyku baş ağrısının en sık rastlanan nedenlerinden
birini oluşturuyor.
Yoğun nem
Nöroloji Uzmanı Dr. Elvan Cevizci Akkılıç “Yoğun nem
vücudumuzda baş ağrısına yol açabilecek birçok sistemi etkileyebilir. Bu konuda
günlük rutinimizde bazı noktalara dikkat ederek daha kaliteli bir yaşam elde
edebiliriz” diyor.
Bu önlemlerle
baş ağrısını engelleyin!
· Güneş ışınlarının yoğun ve dik geldiği
11:00-15:00 saatleri arasında mümkünse dışarı çıkmayın.
· Dışarı çıkarken geniş şapka takın, açık renkli
ve pamuk kıyafetler giyin, güneş gözlüğü takın.
· Bol su ve ayran gibi içeceklerle sıvı
eksikliğinin önüne geçin.
· Çay ve kahve tüketimini gün içinde
sınırlandırın.
· Özellikle uykudan iki saat önce çay ve kahve
tüketmeyin. Çünkü içerisinde bulunan tein ve kafein, uykuya dalma ve sürdürme
güçlüğüne neden olabilir.
· Alkol baş ağrısını tetikleyebileceğinden uzak
durun.
· Klimalara doğrudan maruz kalmayın, 24 derecenin
altına ayarlamayın.
· Çok sıcak ortamdan çok soğuk bir ortama hemen
geçiş yapmayın, sıcaklığı kademeli olarak düşürün.
YORUMLAR