Yazın çocukların güneş
ışınlarının dik geldiği öğle saatlerinde uzun süre güneşte kalması, fayda
yerine zarar verirken; kışın güneşinden ise sakınmayın. Kışın da çocuklarınızın
D vitaminini doğal yollardan alması için onları eve kapatmayın. Güneşli günlerde
camın arkasından değil, açık havada güneşlendirin.
İçimizi ısıtan güneş ışığının faydaları saymakla bitmiyor. Vücudun D vitamini ihtiyacını büyük ölçüde karşılayan güneş ışığından yazın ve kışın da faydalanmamamız gerekiyor. Özellikle bebekler ve gelişme çağındaki çocukların yazın olduğu kadar kışın da diş ve kemik gelişimi için son derece önemli olan D vitaminin doğal olarak güneşten almaları önemli. Ancak bu tek başına yeterli değil. Sağlıklı bebekler ve çocuklar için D vitamini takviyesi şart. Okan Üniversitesi Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Evrim Şenkal, D vitaminin vücutta kalsiyum dengesinin sağlanması ve kemik sağlığında etkin rol oynadığını söyledi. D vitaminin vücuttaki kalsiyum ve fosfor dengesini sağladığını anlatan Şenkal, "D vitamini kemik ve kasların sağlığı için gereklidir. Yapılan son çalışmalar D vitamini eksikliğinin, tip 1 diyabet, barsak hastalığı, duygu-durum bozuklukları, kalp damar hastalıkları, hipertansiyon, meme, prostat, barsak gibi kanserler ile ilişkili olduğunu göstermektedir. Üst solunum yolu enfeksiyonları, besin alerjileri, astım gibi rahatsızlıklar da düşük D vitamini düzeyleri ile ilişkilendirilmiştir" dedi.
Balık D Vitamini
Deposu
D vitamininin karaciğerde ve böbrekte metabolik olarak
aktif formlarına dönüşen bir ön hormon olduğunu belirten Yrd. Doç. Dr. Evrim
Şenkal şöyle devam etti: “D3 vitamini ciltten UV-B ışınları yani güneşin
yararlı ışınlarını alarak vücutta çözülerek faydalı hale dönüşür. D2 vitamini
(ergokalsiferol), bitkilerde bulunan ve diğer diyetle aldığımız şeklidir. En
çok balık (somon, sardunya, uskumru), balık yağı, karaciğer, et ve yumurta
sarısında bulunur. Besinler D vitamini ile güçlendirilmediğinde ya da takviye D
vitamini alınmadığında diyetle alınan D vitamini %10 'un altındadır. Amerika'
da süt ve süt ürünleri, portakal suları, ekmek, tahıllar ve formül mamalar D
vitamini ile güçlendirilmiştir.”
Anne Karnından
İtibaren D Vitamini
Bebeklerde ve çocuklarda sağlıklı gelişimleri için D
vitamini desteğinin önemine dikkat çeken Okan Üniversitesi Hastanesi Çocuk
Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Evrim Şenkal, gebelik döneminde de
hem annenin hem de bebeğin sağlığı için D vitamini takviyesi yapılması gerektiğini
ifade etti. Bütün gebelerin ve bebeklerin günde 10-15 dakika süre ile kol ve
bacakları açık şekilde gün ortasına yakın saatlerde güneş ışınlarından
faydalanması gerektiğine dikkat çeken Yrd. Doç. Dr. Şenkal “Bebeklere yaşamın
ilk haftasından itibaren D vitamini verilmelidir. Ayrıca yeterli güneş görmeyen
veya D vitamini yetersizliği bakımından riskli bir yaşam şekli olan annelere
gebeliklerinin son üç ayında D vitamini verilmelidir” diye konuştu.
3 Damla Sağlık...
Bebek dünyaya geldikten sonra ilk aylarından itibaren D
vitaminini ihtiyaç duyduğunu anlatan Yrd. Doç. Dr. Şenkal, bebekler için D
vitaminini önemini şöyle anlattı:
"Süt çocukluğu döneminde bebeklerin ana besin
kaynağını anne sütü oluşturuyor. Bebekler anne sütü ile D vitamini ihtiyaçlarını
karşılayamıyor. Anne sütünün 1 litresinde 12-60 IU D vitamini bulunmakta ve bu
miktar bebeklerin günlük 400 IU olan gereksinimini karşılamamaktadır. Benzer
şekilde bu dönemdeki bebeklerin aldığı diğer besinlerde de D vitamini
yetersizdir. Formül mamaların litresinde 400 IU D vitamini olsa da bebek
genellikle günde 1 litre kadar formül mama alamadığından D vitamini yine
yetersiz kalmaktadır. Bu yüzden, hayatın ilk haftasından itibaren anne sütü
veya formül mama alan tüm bebeklere en az bir yaşına kadar 400 IU/gün D
vitamini (günde 3 damla D vitamini) uygulanması gerekiyor."
Camdan Geçen Güneş
Işığı Faydasız
D vitamini takviyesinin sadece vitaminlerle ve besinlerle
sağlanamayacağını vurgulayan, Yrd. Doç. Dr. Evrim Şenkal; güneş koruyucu
kremlerin (30 koruma faktör ve üzeri) D vitamini sentezini %95 oranında
azalttığını ve camdan geçen güneş ışınlarının D vitamini sentezi için uygun
olmadığı belirtti. Yrd. Doç. Dr. Şenkal, bebekler ve gebeler için şu
tavsiyelerde bulunarak sözlerini tamamladı: “Ailelerin yaşam şekilleri
(kültürel nedenlerle bebeklerin çok fazla dışarı çıkartılmaması, evlerin
balkonsuz olması gibi), hava kirliliği de bebeklerin yetersiz güneş görmesine
neden olmaktadır. Bütün gebelerin ve bebeklerin günde 10-15 dakika süre ile kol
ve bacakları açık şekilde gün ortasına yakın saatlerde güneş ışınlarından
faydalanması desteklenmelidir. Bebeklere yaşamın ilk haftasından itibaren D
vitamini verilmelidir. Ayrıca yeterli güneş görmeyen veya D vitamini
yetersizliği bakımından riskli bir yaşam şekli olan annelere gebeliklerinin son
üç ayında D vitamini verilmelidir."
YORUMLAR