Kadın ve erkeklerin en büyük problemlerinden biri de
göbek bölgesinde biriken yağlar. Daha güzel ve estetik bir görüntüye kavuşmak
için bu bölgedeki yağlardan kurtulmak oldukça önemli. İşin sıkıntılı tarafı,
göbek yağları eritilmesi en zor bölgelerden biri ama elbette imkânsız değil.
Herbalife Nutrition Global Sporcu Performansı ve Fitness Eğitimlerinden Sorumlu
Başkan Yardımcısı Samantha Clayton, göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmanın
yollarını şöyle sıraladı:
AKTİF OLMAK İÇİN
ZAMAN YARATIN
Her ne kadar gevşek bir karından kurtulmanız mümkün
olmasa da, genel anlamda egzersizin faydalarını göz ardı etmemelisiniz. Her gün
fiziksel aktiviteye zaman ayırırsanız, kısa zamanda vücudunuzda genel bir
sıkılaşma olduğunu fark edeceksiniz. Eminim daha önce defalarca duymuşsunuzdur:
aktif bir yaşam sürdürmek ve fiziksel olarak formda olmak, günlük yaşamda maruz
kaldığınız stresi de azaltmanın mükemmel bir yoludur.
NEFES EGZERSİZLERİ
YAPIN
Burnunuzdan nefes alıp karnınızı şişirdikten sonra
ağızdan vermek suretiyle bilinçli nefes alıp vermek için egzersizler yapın.
Çalışmaya ara verip, 5-10 defa bilinçli nefes aldığınızda zihniniz rahatlar ve
yenilendiğinizi hissedersiniz. Stresin sizi esir alıp gün sonunda bitkin
düşmenize yol açmasına izin vermeyin. Bu nefes tekniğini aklınıza geldikçe
uygulayın. Vücudunuzla ve nasıl görünmesini istediğinizle ilgili düşünmeye
zaman ayırın. Bu bilinçli teknik, kurabiye yemekten vazgeçip spor salonuna
gitmeye karar vermeniz için size yardımcı olabilir.
OMUZLARINIZI
ARKAYA ATIN VE KARNINIZI İÇERİ ÇEKİN
Kahve molası yerine esneme molası vermeye ne dersiniz?
Ofis koltuğunuzda veya telefonla konuşurken basit esneme egzersizleri
yapabilirsiniz. Otururken veya ayakta dururken 30 saniye süreyle karnınızı
içeri çekmek, mide kaslarınızın güçlenmesini sağlar. Bir dakikanız varsa, bu
süreyi dik durup omuzlarınızı arkaya atarak dik yürümek için harcayın.
Duruşunuzu düzeltmek daha çevik ve formda hissetmenize de yardımcı olur.
YORUMLAR