Hayatın özü, yaşam kaynağımız olan su, vücudumuzun
yarısından fazlasını oluşturur. Organlarımızın çalışabilmesi, hücrelerimizin
işlevlerini yapabilmesi için bu nedenle her gün yeterli miktarda su tüketmemiz
gerekir. Başta böbrek olmak üzere bütün organlarımızın sağlığı için günde
ortalama 2-2.5 litre kadar su içmemiz çok önemlidir. Sıcak yaz ayları, terleme, egzersiz ve spor
dönemlerinde isek bu tüketim miktarı daha da artırılmalıdır. Ne yazık ki sık sık tükettiğimiz kahve, çay
gibi sıvı gıdalar hiç bir şekilde suyun yerini tutmaz. Tam aksine fazlası zarar
bile verebilir. Acıbadem Adana Hastanesi İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı
Prof. Dr. Ayşegül Zümrütdal, suyun az içilmesinin böbrek taşı, böbrek
yetmezliği, kabızlık, dolaşım bozukluğu, kilo alımı gibi pek çok ciddi olumsuz
tabloya neden olabileceğini söylüyor.
Miktarın yeterli
olup olmadığını idrarın rengi belirliyor
Su içmek aslında hiç de basite alınmaması gereken bir
alışkanlık. Çünkü her gün aksatılmadan ve yeterli olarak tüketilmesi gerekiyor.
İçtiğimiz su miktarının yeterli olup olmadığını anlamak içinse en pratik
yaklaşım idrar rengimize bakmak. Normalde açık sarı olması gereken idrar rengi
koyulaşmaya başladıysa vücudun susuz kaldığına işaret eden bir bulgu olduğundan
mutlaka önlem almak gerekiyor.
Bu hastalıklarınız
varsa su tüketimine dikkat!
Ancak bazı özel durumlar var ki, suyun gereksinimden
fazla tüketilmesi vücuda fayda yerine zarar verebiliyor. Prof. Dr. Ayşegül
Zümrütdal özellikle kalp, böbrek ve solunum yetmezliği olan ileri yaş hasta
grubunda, günlük idrar miktarı sıklıkla yetersiz olabileceğinden, içilen su miktarına
dikkat etmek gerektiğini söylüyor. Bu hastalarda içilen suyun tamamı idrarla
atılamıyor. Zamanla atılamayan su fazlası vücutta birikmeye başlıyor. Sonuçta
da ödem ve nefes darlığı ortaya çıkıyor. Bu durumun özellikle böbrek yetmezliği
olan hastalarda daha belirgin bir hal aldığını belirten Prof. Dr. Ayşegül
Zümrütdal, “Örneğin; kalp ve böbrek yetmezliği olan bir hastanın günlük idrar
miktarı yaklaşık bir litre civarında ise, o hastanın günde 2.5-3 litre su
tüketmesi ek fayda sağlamıyor. Tam aksine, bir süre sonra nefes darlığı,
bacaklarda şişme, kanda tuz oranının düşmesi gibi sorunlara yol açabiliyor”
diyor.
Az su içmek böbrek
işlevlerini bozabiliyor
Ancak bazen de hastalar, yaşayabilecekleri ödem korkusu
nedeniyle az su içme eğilimine girebiliyor. Bu durum da böbrek işlevlerinde
kötüleşmeye varabilen sonuçlar doğurabiliyor. O nedenle hastaların idrarla
birlikte vücuttaki genel sıvı kaybı, günlük almaları gereken su miktarı ve
koşullara göre değişebilecek sıvı gereksinimi için düzenli takip altında
olmaları gerekiyor. Prof. Dr. Ayşegül Zümrütdal, “Bu nedenle özellikle kalp ve
böbrek yetmezliği olan kişilerde günlük su/sıvı alımının ne kadar olması
gerektiği mutlaka doktor kontrolünde belirlenmelidir” diyor.
Sağlıklı olanlar
da dikkat etmeli!
Sadece bazı hastalıkları olanlar değil, sağlıklı
kişilerde de fazla su yarar yerine zarar verebiliyor. Normal koşullarda fazla
su içilmesi böbreklerin aşırı çalışmasına, vücuttaki sodyum, potasyum ve birçok
mineral dengesinin bozulmasına, buna bağlı olarak da, vücudun tüm işlevsel
faaliyetlerinin olumsuz bir şekilde etkilenmesine neden olabiliyor. Bu nedenle, özel bir durum olmadıkça günde
2-3 litreden fazla su tüketilmemesi de öneriler arasında yer alıyor.
YORUMLAR