Sonuç;
hapşırık, öksürük, burun akıntısı, baş ağrısı, boğaz yanması, yorgunluk,
ateş… Uzmanlar her fırsatta yaşam alışkanlıklarımızda alacağımız
önlemlerle bizi yorgan döşek yatıran bu hastalıklardan büyük oranda
korunabileceğimize dikkat çekiyorlar. Üst solunum yolu enfeksiyonundan
korunmada en önemli kural ise: el hijyenine önem vermek. Hiç kuşkusuz
dikkat etmemiz gereken daha pek çok nokta var. Peki, diğer önlemler
neler? Acıbadem Üniversitesi Enfeksiyon Hastalıkları Anabilim Dalı
Başkanı ve Acıbadem Maslak Hastanesi Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr.
Ayşe Sesin Kocagöz, üst solunum yolu enfeksiyonlarına karşı savaş açmanın
yollarını anlattı, önemli önerilerde bulundu.
1. Ellerinizi sık sık yıkayın
Eller
her ortamla temas ettikleri için normalde ciltte bulunanların yan sıra el ile
temas ettiğimiz alanlardaki hasta yapıcı mikroorganizmaları da
barındırabiliyor. Bu durum da üst solunum yolu enfeksiyonlarına zemin
hazırlıyor. Örneğin ellerimizi gözlerimize veya ağzımıza sürdüğümüzde
enfeksiyon hastalık oluşturabiliyor. “Bu nedenle ellerinizi sık sık yıkamanız,
almanız gereken en önemli önlemlerden biri.” uyarısında bulunan Prof. Dr. Ayşe
Sesin Kocagöz, “Tuvaleti kullanmak, para alışverişinde (kredi kartı bile) bulunmak,
burnu temizlemek ve hayvan ellemek gibi çeşitli faaliyetlerden sonra veya elinizin
kirlendiğini hissettiğiniz her türlü ortamda ellerinizi yıkamaya özen
gösterin. Özellikle her hapşırık ve öksürükten sonra ellerinizi sıvı sabunla
yıkamayı asla ihmal etmeyin. Su ve sabun olmayan yerlerde, ıslak mendil veya alkol
bazlı antibakteriyel temizleyicilerinden faydalanın.” diyor.
2.Beslenmenize
dikkat edin
Dengesiz
beslenme alışkanlıkları özellikle tek taraflı beslenmek bağışıklık sistemini
zayıflatarak enfeksiyon gelişme riskini artırıyor. Üst solunum yolu
enfeksiyonlarından korunmak için tüm besin gruplarını orantılı
bir şekilde, yaşınıza uygun olarak tüketmeniz önemli. Özellikle taze meyve
ve sebze yemeyi ihmal etmeyin. İhtiyacınız olan besin öğelerini düzenli
tükettiğinizde vitamin takviyesi almanıza gerek yok. Bilimsel açıdan
vitaminlerin solunum yolları enfeksiyonlarına karşı koruyucu bir özelliği
olduğu gösterilmemiş, dolayısıyla ancak vücutta vitamin eksikliği
saptanırsa hekim tarafından önerilebiliyor.
3.
Kısa sürede aşırı kilo kaybından kaçının
“Aşırı
ve hızlı kilo kayıpları enfeksiyona karşı vücut direncini bozan bir durum. Bu
nedenle aşırı ve hızlı kilo kayıplarından kaçınmanız gerekiyor. “ diyen Prof.
Dr. Ayşe Sesin Kocagöz zayıflığın yanı sıra obezite olarak adlandırılan aşırı
kilonun da enfeksiyonlara yatkınlığı arttırdığını ifade ediyor.
4.Vücudunuzu
susuz bırakmayın
Özelikle
soğuk havalarda ısıtıcıların da etkisiyle oda havası daha kuru oluyor. Bu
durum da solunum yollarımızın kurumasına ve kolayca tahriş olmasına neden
oluyor. Bunun sonucunda da üst solunum yolu enfeksiyonu riski artıyor. Dolayısıyla
sıvı tüketimini arttırmayı ihmal etmeyin.
5.
Ortamı saat başı ortalama 5 dakika havalandırın
Bulunulan
ortamın kalabalık ve havasız olması, solunum yoluyla ilgili hastalığı
olan kişilerin ortam havasına konuşma, öksürük ve hapşırık yoluyla enfeksiyon
bulaştırma ihtimalini arttırıyor. Dolayısıyla toplu ortamlarda, örneğin okul
döneminde öğrenciler ve öğretmenler ile kalabalık toplu taşıma araçlarında
bulunanlar birçok farklı mikroplarla karşılaştıkları için solunum enfeksiyonu
hastalıklarından daha sık yakınıyorlar. Bu nedenle oda ve ortamların ortalama
olarak saat başı 5 dakika gibi bir süre düzenli olarak havalandırılması önem
taşıyor.
6.
Aşınızı yaptırın
Enfeksiyon
Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ayşe Sesin Kocagöz sonbahar aylarında yıllık grip
veya yaşa uygun zatürre (pnömokok) aşılarının mutlaka yaptırılması gerektiğine
dikkat çekerek sözlerine şöyle devam ediyor: “Özellikle risk grubundaki
kişiler (5 yaşından küçük çocuklar, 65 yaşından büyükler, hamileler, diyabet,
kalp ve böbrek hastalığı ile kronik hastalığı olanlar) için yıllık grip aşısı
çok önemli. Eğer ailede çeşitli tedavileri nedeniyle bağışıklığı
baskılanmış kişiler varsa onların da aşılanmaları gerekiyor.”
7.
Hasta kişilerle yakın temastan kaçının
Solunum
yolu enfeksiyonu olan bir kişinin yakın çevresine bulaştırıcılığı yüksek
oluyor. Bu nedenle hasta kişilerle yakın temastan mümkün olduğunca uzak durun.
Başta havlu olmak üzere ortak eşya kullanımından da kaçının.
9. Çalışma
masanızı düzenli temizleyin
Özellikle
öksürmenin ve hapşırmanın olduğu ortamda mikroorganizmalar yüzeylere de
yayılabiliyor. Dolayısıyla her sabah işe başlamadan önce masa ve bilgisayar
klavyesi gibi sık temas edilen yüzeyleri standart temizleyiciler ile
temizlemeniz, enfeksiyonlardan korunmanız için önemli.
YORUMLAR