Türkiye’de
her 3 yetişkinden 2’sinin D vitamini eksikliği yaşadığına dikkat çeken Medical
Park Göztepe Hastane Kompleksi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Bengi Başer, şu
uyarılarda bulunuyor: “D vitamini eksikliği, özellikle ileri yaşlarda kalp
hastalıklarından ölüm riskini artırıyor. D vitamini eksikliği yaşayan gençlerde
ise metabolik sendrom görülme riski 4 kat fazla.”
Günümüzde birçok
kişinin en büyük şikayetlerinin başında yorgunluk, stres, kas ve kemik ağrıları
geliyor ama çoğu zaman bu sorunun nereden kaynaklandığı bulunamıyor. Medical Park Göztepe Hastane Kompleksi
Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Bengi Başer, aslında bütün bu şikayetlerin
nedeninin D vitamini eksikliği olabileceğine dikkat çekiyor. Daha önceleri D
vitaminine kemik sağlığı açısından önem taşıyan ve dışarıdan alınması gereken
bir vitamin gözüyle bakıldığını söyleyenProf. Dr. Bengi Başer, “Ancak yapılan son araştırmalar, D vitamininin
öneminin bugüne kadar bilinenden çok daha fazla olduğunu ortaya koyuyor. Bu
vitaminin insandaki 200’den fazla geni etkilediği, bu genler arasında kanser ve
bağışıklıkla ilgili hastalıklarla bağlantılı olanların da bulunduğu anlaşıldı”
diyor. Medical
Park Göztepe Hastane Kompleksi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Bengi Başer, D vitamini eksikliğinin yol açtığı sağlık
sorunlarını şöyle anlatıyor:
GENÇLİK DÖNEMİNDE ZOR FARK EDİLİYOR
“Türkiye’de her üç yetişkinden
ikisinin D vitamini eksik. Eksiklik genelde gençlik ve orta yaş döneminde çok
fazla fark edilemiyor. Ancak kanda ölçümle saptanabiliyor. Rahatsızlık, yaş
ilerledikçe ve D vitamini eksikliği arttıkça kaslarda güçsüzlük, sık düşme ve
geceleri özellikle kramplar ve yaygın vücut ağrıları gibi silik şikâyetlerle
kendini gösteriyor.
KALP HASTALIĞINDAN ÖLÜM RİSKİNİ ARTIRIYOR
ABD’deki Colorado
Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından yapılan araştırmada kandaki D vitamini
düzeyi ile 65 yaş üstü ölüm oranı arasındaki ilişki incelendi. Sonuçlar D vitamini
eksikliğinin özellikle ileri yaşlarda kalp hastalıklarında ölüm riskini
artırdığını ortaya koydu. Düşük D vitamini seviyesinin kalp yetmezliğinde de
rol oynadığı belirlendi. Araştırmacılar, 3 bin 400 kişinin kan örneklerini
analizi sonucunda, D vitamini oranı düşük olanların kalp hastalıklarından
kaynaklanan ölüm riskinin diğerlerinden üç kat fazla olduğunu tespit etti.
YÜKSEK TANSİYON RİSKİ 2 KAT FAZLA
Yetişme çağında
yeterince D vitamini almayan gençlerin, alanlara oranla yüksek tansiyon ve
şeker hastalığına yakalanma olasılığının 2 kat, kalp damar hastalıklarının en
önemli nedeni olan metabolik sendroma yakalanma olasılığının ise 4 kat fazla
olduğu belirlendi. Johns Hopkins Bloomberg Halk Sağlığı Okulu'ndan Dr. Jared
Reis yönetiminde 12-19 yaşlarındaki 3 bin 577 kişi üzerinde yapılan bir diğer araştırmada
ise D vitamininin önemi vurgulanarak, kapalı mekanlarda zaman geçirme ve düzensiz
beslenme alışkanlıklarının, gençlerin ve ergenlerin gelecekteki sağlıklarını da
ipotek altına aldığına dikkat çekildi.
SIRT AĞRISI ÇEKENLER DİKKAT!
Düşük seviyedeki D
vitamini sadece kemik erimesi riskini yüzde 300 artırmakla kalmıyor, aynı
zamanda açıklanamayan kemik ağrılarına da neden oluyor. Sırt ağrısı çekenlerin
yüzde 80’inde de D vitamini eksikliği gözlemleniyor.
12 KANSER TÜRÜYLE İLİŞKİSİ VAR
D vitamini eksikliği
kemik problemleri ve kalp hastalıklarının yanı sıra, kolon ve prostat kanseri
gibi pek çok hastalığa neden olabiliyor. Öyle ki Cancer dergisinde yayınlanan
bir araştırmaya göre D vitamini eksikliği, her yıl 23 bin yeni kanser vakasına
yol açabilecek potansiyele sahip ciddi bir sorun olarak tanımlanıyor.
Laboratuvar
çalışmalarına göre normal D vitamini seviyelerine sahipseniz, kanser hücreleri
vücudunuzda gelişmekte zorlanıyor. D vitamini açısından güçlü bir beslenme
düzenine sahip kişilerde, kanserli kolon dokularının gelişme riskinin yüzde 40
azaldığı görülüyor.
NASA doktorlarından William Grant ise birkaç yıl önce yaptığı araştırmada, düşük
UV seviyesi ile 12 farklı kanser türü arasında bir ilişki buldu. Bu araştırma, ABD’nin
kuzeyinde yaşayanların, güneydekilere kıyasla bir buçuk kat daha fazla kolon,
prostat ya da göğüs kanserine yakalandıklarını ortaya çıkardı.
VİTAMİN DESTEĞİNİ DOKTORA DANIŞMADAN KULLANMAYIN
En önemli D vitamini
kaynaklarından biri güneştir. Ancak D vitamini güneş dışında besinler yoluyla
da alınabilir. Balık yağı, süt ve süt ürünleri, morina balığı yağı, sardalye,
uskumru, somon, ton balığı, yumurta sarısı, tereyağı, yulaf ezmesi gibi
besinlerde D vitamini bulunur. D vitamini içeren besinlerde D vitamini etkin
halde bulunmaz, önce karaciğer sonra böbrek tarafından iki aşamada aktif hale
dönüşür.
Sadece beslenmeyle D
vitamini gereksinimini karşılamak oldukça zordur. Çünkü bir yumurta 20 IU, bir
bardak süt 100 IU, bir tatlı kaşığı balık yağı 400 IU D vitamini içerir. Saat
10.00-15.00 arasında günde 10 dakika güneşlenmek, ciltten 3000 IU civarında D
vitamini sentezini sağlar. İşte bu nedenle güneşlenme imkânının olmadığı kış
aylarında D vitamini desteklerinden istifade edilebilir. Ancak bu besinler,
kandaki D vitamini seviyesini ölçmeden, yani doktor tavsiyesi olmadan asla
alınmamalıdır. Öyle ki, D vitamininin fazlası bebeklerde zihinsel ve fiziksel
geriliğe, çocuklarda ise boy kısalığına ve zehirlenmelere bile neden olabilir.
D vitamini eksikliği ve yetersizliği tanısı, kandaki D vitamini (25OHD)
düzeyleri ile konabilir. 30 ng/ml üzeri normal, 20-30 ng/ml arası D vitamini
yetersizliği, 20 ng/ml altı D vitamini eksikliği olarak tanımlanır.”
D VİTAMİNİNİN VÜCUTTAKİ FONKSİYONLARI
İnce bağırsaklardan
kalsiyum ve fosforun emilimini düzenleyerek kemik büyümesi, sertleşmesi ve
tamiri üzerinde etkili olur.
Bakterileri öldüren
protein hücrelerinin çoğalmasına destek verir
Raşitizmi
önler. Böbrek hastalıklarında düşük kan kalsiyumu seviyesini düzenler.
Postoperatif
(ameliyat sonrası) kas kasılmalarını önler.
Kalsiyumla birlikte
kemik gelişimini kontrol eder.
Bebekler ve
çocuklarda kemik ve dişlerin normal gelişme ve büyümesini sağlar.
YORUMLAR