Bazı kişilerde boğaz reflüsü dediğimiz mide içeriğinin
boğaza, genize ve ses tellerine kaçışı gerçekleşebiliyor. Boğaz reflüsünün
tedavisinde beslenme ve yaşam alışkanlıklarının düzenlenmesi ilk ve en önemli
aşamayı oluşturuyor. Ancak bunlara rağmen düzelme olmuyorsa hekimin önerisi
doğrultusunda ilaç kullanmak gerekiyor” diyor. Dr. Esin Özlem Atmış, reflüyü
önlemek için günlük yaşantımızda alabileceğimiz basit ama etkili önlemleri
anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
Bu besinleri daha
sık tüketin!
Her gün düzenli olarak sebze tüketin. Sebzeler doğal
olarak alkali özellikleri ile mide asiditesini dengeliyor. Örneğin brokoli,
kuşkonmaz, patates ve salatalık bu besinlerden birkaçı. Yemeklerinize hazmı
kolaylaştıran ve gaz giderici özelliğe sahip kekik, kimyon, zencefil ve
zerdeçal ekleyebilirsiniz. Lifli gıdalar da son derece faydalı. Yulaf ve yulaf
ezmesi gibi lifli gıdalar hem sindirimi kolaylaştırıyor hem de reflü
şikayetlerini azaltıyor. Balık, deniz ürünleri, tavuk, hindi ve yağsız et de
mide asiditesini azaltıyor. Özellikle ızgara, fırınlanmış veya buharda
pişirilmiş olması gıda zenginliğinin korunmasını sağlıyor. Zeytinyağı, susam
yağı, hindistan cevizi yağı gibi doymamış yağ oranı yüksek yağları, sindirim
sistemini rahatlattığından aşırıya kaçmamak kaydıyla mutlaka tüketin. Asidik
olmayan meyveleri tercih edin. Muz, elma, kavun, şeftali, ayva ve armut gibi
asidik olmayan meyveler daha az mide asidi salınmasını sağlıyor. Mide ve
bağırsak dostu probiyotik yoğurt ve kefirin yanı sıra bol su içmeye özen
gösterin.
Beslenmenizde bu
hatalara düşmeyin!
Yemeklerinizi acılı, bol soğanlı ve bol salçalı yapmayın.
Kızartma, kavurma, sakatat, mayonez ve soslar, kaymak ve krema gibi aşırı yağlı
yiyecekler de reflü şikayetini artırdığından uzak durun. Hamur işi, şerbetli ve
yağlı tatlılar ile çok tuzlu peynirler ve şarküteri ürünlerinden kaçının.
Yiyecek ve içecekleri çok sıcak ya da çok soğuk tüketmeyin. Kuru baklagiller
gaz ve şişkinlik problemi oluşturabileceğinden kişniş, kekik, nane ve kimyon
ile tüketerek yemeğin gazını önleyebilir ve hazım sorunundan kurtulabilirsiniz.
Kola, soda, gazoz gibi gazlı içecekler; portakal suyu, vişne suyu gibi asitli
içecekler ve yağlı sütler reflünüzü artırabileceğinden bu içecekleri
tüketmeyin; çok fazla çay, çikolata, kahve ve alkol tüketiminden kaçının. Yeşil
çay ses tellerinde kuruluğa ve ayrıca reflüye yol açabildiğinden aşırıya
kaçmayın.
Kıyafetlerinize
dikkat edin, hareketsiz kalmayın!
Besinler kadar yeme alışkanlıkları da reflüye davetiye
çıkardığından midenizi çok doldurmayacak şekilde sık sık ve az az yemek yiyin.
Karın çevresinde baskıyı arttıracak kıyafetlerden kaçınmaya çok dikkat edin;
çok dar giysiler giymeyin. Yürüyüş başta olmak üzere düzenli spor yapın ancak
tok karına spor yapmaktan kaçının. Yemek yedikten sonra uyumaya geçmeden önce
en az 3 saat bekleyin; başınızı bel seviyesinden yüksekte tutacak yastık
kullanın. Kulak, Burun ve Boğaz Hastalıkları Uzmanı Dr. Esin Özlem Atmış
“Kronik olarak kullanılan birçok ilacın kendisi de –alerji ilaçları, antidepresanlar,
aspirin gibi kan sulandırıcı ilaçlar- reflü yapabildiğinden doktor kontrolü
dışında ilaç kullanmaktan kaçının. Ayrıca mutlaka kullanmanız gereken bazı
ilaçlar var ise de yine doktorunuzun önerisiyle mide koruyucu ilaçlarla
dengeleyin” diyor.
Boğaz reflüsü
nedir?
“Larengofarengeal Reflü” olarak da adlandırılan boğaz
reflüsü, mide asidinin boğaza, ses tellerine ve genize kaçışı anlamına geliyor.
Klasik mide reflüsünden farklı olarak ekşime, ağıza acı sıvı tadı, göğüste
yanma şikayetleri olmaksızın boğaz reflüsü gelişebiliyor. Bu hastalarda daha
çok öksürük, boğazda takılma hissi, seste çatallanma, genizde koyu yapışkan
akıntı hissi gibi semptomlar baskın oluyor.
YORUMLAR