Önemli bir davete katılacak, yeni bir işe girecek ya da
harika bir tatile çıkacak olabilirsiniz. Peki ya düğün? Ya da doğum? Düğünden
ve doğumdan daha heyecan verici gün olabilir mi? Herbalife Global Sporcu
Performansı ve Fitness Eğitimlerinden Sorumlu Başkan Yardımcısı Samantha
Clayton, düğün öncesi forma girmek, doğum sonrası kilo vermek veya bir nedenle
hayatında sağlıklı değişikliklere yer açmak isteyenler için forma girebilmenin
yollarını anlatıyor.
Çekici olmanın
başı da sağlık!
“Fiziği nasıl olursa olsun insanlar bol egzersiz ve stres
karşıtı planla yaşam boyu sağlıklı alışkanlıklar edinebilir. Sağlıklı ve formda
bir beden kişiye bu alışkanlıklar için motivasyon kazandırır” diyen Clayton şu
önerilerde bulunuyor:
Stresten uzak
durun
Stres özgüvenimizi kaybetmemize, depresyona girmemize ve
olumsuz düşüncelere kapılmamıza neden olabilir. Yapılan araştırmalar da kilo
alımında stresin çok önemli bir faktör olduğunu gösteriyor. Ne var ki günlük
hayatta stresten tamamen arınmak mümkün değil. Yine de düşünce biçiminizi
değiştirerek stresinizi yönetebilir, kendinizi alacağınız yeni kilolardan
koruyabilirsiniz. Her gün kendinize bir hayaliniz olduğunu ve bu hayali gerçeğe
dönüştürecek planın da hazır olduğunu hatırlatın. Bu şekilde koşullanmak
durumun kontrol altında olduğunu fark etmenize yardımcı olacaktır.
Önceliklerinizi
belirleyin
Stresinizi yönetmeyi başardıktan sonra önceliklerinizi
belirleyin. Örneğin düğünden önceki birkaç haftalık süreçte bir gelin adayının
üç önceliği olabilir: Ailesi ve müstakbel eşiyle ilgilenmek, kendiyle
ilgilenmek ve düğün planlarını tamamlamak. Diğer konular bir süreliğine rafa
kalkabilir. Kendinizle ilgili yapmanız gerekenler açısından biraz yol alana
kadar ikinci derecede önemli işleri erteleyebilirsiniz. Örneğin sporunuzu ve
beslenme programınızı ihmal edip ev işlerine odaklanmanız bir öncelik hatası olabilir.
Asıl meselenin kendi kendine düzeleceğini varsayarak diğer işlere odaklanmak
insan doğasının bir parçasıdır. Bu tuzağa düşmek yerine, tali işlerinizi
erteleyin ve kendinize dönün. Sağlıklı bir güzellik için yapabileceğiniz en iyi
şeylerden biri budur.
Yakınlarınızdan
destek isteyin
Bazen bir işi yapmak için koca bir köy gerekir! Özel
dönemlerde, özellikle baskı altındayken kişinin tek başına motivasyonunu
koruması son derece güçtür. Bu nedenle güvendiğiniz kişilere planlarınızı
anlatmak ve büyük gün öncesi onlardan fiziksel ve duygusal destek almak faydalı
olacaktır.
Bolca terleyin
Terlemek kalori yakmanın en kolay yollarından biridir ama
günlük hayatın rutin işleri için yorulup terlemek aynı sonucu vermez. Eğer
kronik bir rahatsızlığınız yoksa egzersizlerde nefessiz kalana kadar kendinizi
zorlamanız ve bol bol ter atmanız kilo vermenizi hızlandıracaktır. Düzenli
egzersiz yapan biri değilseniz, egzersiz programına başlamadan önce bir doktor
kontrolünden geçmeli ve programınızı birden bire değil, kademeli olarak
artırmalısınız. Ayrıca bir profesyonelden yardım almanız doğru ve etkin biçimde
kilo vermenizi sağlayabilir. Egzersiz sırasında, zihninizin içinde bulunduğunuz
ana odaklanmanız çok önemlidir. Bilinçli bir şekilde yapacağınız tek bir squat,
bilinçsiz bir şekilde yapacağınız 10 squat’tan daha iyidir. Egzersiz sırasında,
diğer işleri aklınızdan çıkarın, düşüncelerinizden arının ve en yüksek faydayı
sağlamak için sporunuza konsantre olun.
Karmaşık
egzersizlere ve radikal diyetlere itibar etmeyin
Durum ne kadar acil olursa olsun, kısa sürede maksimum
fayda sağlamak için karmaşık bir egzersiz planı uygulamak ya da radikal
diyetlere girmek doğru bir çözüm değildir. Yapmanız gereken tek şey, günlük
yaşamınızdaki tercihlere bilinçli bir şekilde yaklaşarak sağlıklı alışkanlıklar
geliştirmeye başlamaktır. Kişi bedeni ve sağlığı için doğru tercihlerde
bulunmanın günlük yaşamının bir parçası haline getirme bilincine eriştiğinde,
hedeflediği o büyük gün öncesi yaptığı tüm egzersizleri o günden sonra da devam
ettirme motivasyonunda olacaktır.
YORUMLAR