Daha sağlıklı olmak
için hiç şüphesiz egzersiz yapmamız ve besin değeri yüksek gıdalar tüketmemiz
gerekiyor. Genellikle dış görünümümüz bizi daha kolay motive eder, ancak özellikle yaşımız ilerledikçe, dış
görünümümüz değişime uğrar. Gençken kolaylıkla elde ettiğimiz sonuçlara ulaşmak
için iki katı çalışmamız ve iki katı disiplinli olmamız gerekir. Vücudumuzdeğişse de sağlıklı olma arzumuzun asla değişmemesi gerektiğini belirten Herbalife Global Fitness Eğitim Direktörü
Samantha Clayton, düzenli
egzersiz yapmanın faydalarını paylaştı:
1 -
Parlak Bir Cilt
Egzersiz yaptığınızda, vücudunuzda kan akışını arttırırsınız. Egzersiz
sonrası cildinizde oluşan parlaklık gün boyu sürmeyebilir ancak her bir
egzersizden sonra daha parlak bir görünüme kavuşabilirsiniz.
2 -
İyi Bir Duruş
Düzenli olarak egzersiz yaptığınızda, duruşunuz hakkında daha bilinçli
olabilirsiniz. Vücudunuzla ilgili güven kazandığınızda ve hareket farkındalığı
geliştirdiğinizde, vücudunuz için neyin doğru olduğu konusunda daha bilinçli
hareket edeceksiniz ve kamburluk geçmişte kalacak. Daha da önemlisi, iyi bir
duruş daha uzun görünmenizi sağlayacak.
3 -
Ağrı ve Sızılarda Azalma
Gün boyu oturmanız nedeniyle eklemleriniz sertleşmişse, daha sık
hareket etmek bu sertliğin azalmasına yardımcı olacaktır. Hareketsiz eklemler
sertleşir. Düzenli hareket ettiğinizde, hareket kabiliyetiniz gelişir ve günlük
hayatta daha kolay hareket edebilirsiniz.
4 -
Vücut Kompozisyonunda İyileşme
Egzersizi hayatınızın bir parçası haline getirdiğinizde, vücudunuzdaki
yağlardan kurtulurken yağsız kas kütlenizi de arttırabilirsiniz. Dış
görünümünüz açısından mükemmel bir gelişme olan bu durum, aynı zamanda
vücudunuzun kalori yakma konusunda daha verimli hale gelmesine de yardımcı
olacaktır.
5 - Mutluluk
Fiziksel egzersiz, günlük hayatınızda daha mutlu hissetmenizi
sağlayabilir. Aktif olduğunuzda vücudunuz daha fazla endorfin salgılar ve
endorfin, vücudun doğal mutluluk hormonudur. Ayrıca vücudunuza daha iyi
baktığınız için de mutlu olabilirsiniz. Bu başarı hissi genellikle kendinizi
daha iyi hissetmenizi sağlar.
6 -
Kilo Kontrolü
Egzersiz aşırı kilo almanızı engelleyerek kilo kaybını muhafaza
etmenize yardımcı olur. Fiziksel aktivite kalori yakmanızı sağlar. Aktivite ne
kadar yoğunsa, o kadar çok kalori kaybedersiniz.
7 -
Daha Fazla Enerji
Düzenli fiziksel aktivite, kas gücünüzü ve dayanıklılığınızı
arttırabilir. Egzersiz yaptığınızda, kardiyovasküler sisteminizin daha iyi çalışmasına
yardımcı olmak için vücudunuzun dokularınıza oksijen ve besin maddesi aktarması
gerekir. Kalbiniz ve akciğerleriniz daha verimli çalıştığında, günlük
işlerinizle ilgilenmek için daha fazla enerjiniz olur.
8 -
Daha Az Stres:
Egzersiz günlük stresten geçici olarak uzaklaşmanıza yardımcı olur.
Yoğun gündelik yaşamın dışına çıkarak kendinize odaklanmak stres hissinin
azalmasına yardımcı olur. Pek çok insanın stresle başa çıkmak için sağlıksız
gıdalar tükettiği düşünüldüğünde, stres seviyesinde azalmanın kilo kaybını destekleyebileceğini
söyleyebiliriz.
9
- Yeni İnsanlarla Tanışmak
Spora başlamak, yeni arkadaşlar edinmenize yardımcı olabilir ya da
eski arkadaşlarla yeniden bağ kurmak için daha sağlıklı bir fırsat sunabilir. Bizler
genellikle sosyalleşmek için yemeğe çıkarız ancak spor yapmak bel çevresi için
kesinlikle daha iyi bir seçenektir!
10 - Uyku
Kalitesi
Egzersiz, vücudunuzun ısısını arttırır. Tekrar normale dönerken,
rahatlamanızı ve uykuya hazır olmanızı sağlayacaktır. Aktivite stres seviyenizi
de düşüreceği için gece uykuya dalmak kolaylaşacaktır.
YORUMLAR