Kış aylarının gelmesiyle birlikte Kahramanmaraş’ta
hareketsiz yaşamın hat Safalarda olduğuna dikkat çeken Karaoğlan, “Kış
aylarında hareketsiz kalmamak gerekiyor. Çünkü kış demek evden çıkmamak,
yürüyüş yapmamak anlamına geliyor. Şehirde zaten hareketsiz yaşam hat
Safalarda, bir adım bile atmak insanların zoruna gidiyor. Her yere arabayla ve
otobüslerle gidelim düşüncesindeyiz. Pastalar, börekler, çörekler olmadıktan
sonra veya ölçülü yedikten sonra kişi her türlü kilo verir. Önemli olan azimli
olmaktır” dedi.
“Kavurma Yerine Kebap, Pilav Yerine Ekmek”
Etkili diyet listelerinde bol proteinli yiyeceklerin
olması gerektiğini belirten diyetisyen Karaoğlan konuşmasını şöyle sürdürdü: “
Kışın en korkunç kalorisi yaş hurmadır. Bu hurmadan 1 tane yediğimizde normal 2
meyve yemiş kadar oluyoruz. Bol sıvı tüketmek kilo vermemize yardımcı olur.
Şuanda bile insanlar hava soğudu diye su içmeyi bıraktılar. Su içmek bizim için her türlü yağı yakmaya
yardımcıdır. Yazları insanlar meyve biraz daha masum gözüyle bakıp daha fazla
tüketiyorlar. Bu yüzden kilo verme konusunda dengesizlikler olabiliyor. Kışları
ise hareketsiz kalmamak gerekiyor.Kilo veremiyorum diyenler ise mutlaka kenti metabolizmasına
uygun beslenmiyordur. Günlük almamız gereken enerji miktarı var, bu miktarın
altında kalori alırsa tabi ki her türlü zayıflarız. Düzenli beslenerek ve
eksersizler yaparak kış aylarında da rahatlıkla kilo verebiliriz. Bol sıvı
tüketildiğinde ise yağ kaybına neden olur. Kişi kas kaybetmeden, bol su içerek
gayet güzel yağ kaybı yapmış oluyor. Yani en etkili diyet listesi bol proteinli
yiyecek olması gerekiyor.Diyet için en masum kebap tüketimidir. Yani bunu bol
ekmekle tüketmemek gerekiyor. Izgara şeklinde olur ise kavurma yerine kebap
daha masumdur.”
“Sofrada Mutlaka
Ekmek Bulundurun”
Kahramanmaraş’ta gut hastalığının yaygın görüldüğünü ve
diyet yaparken kişinin hastalığı göz önünde bulundurularak yapılması
gerektiğine dikkat çeken halime Karaoğlan şunları söyledi: “Hamur işi yerine
kebap tüketilmesi gerekiyor. Kişilerin kendi hastalıklarına dikkat etmesi
gerekiyor. Kalp hastalığı damar tıkanıklığı var ise onlar ölçüyü daha iyi
bilmeliler. Limon tüketimi her şeyin emiliminin arttırıyor. Örneğim greyfurt
ilaç kullanan insanlara yasaktır. Yani ilacın yan etkilerini arttırıyor. Eğer
kişi kas kaybetmiyor ise bir hafta içerisinde 4 kilo veren danışanlarımız var. Eğer
kişi kastan kaybediyor ise sağlıksızdır. Emek tüketimi pilav tüketimine göre
daha masumdur. Çünkü ekmekte yağ yok, ama pilavda yağ vardır. Ekmek tüketilmesi
gerekiyor ama bunun düzenli tüketilmesi gerekiyor. Kilo vermekte ekmek kişiden
kişiye değişiyor. Hiç ekmek yememek doğru değildir. Kahvaltılarda bulundurmak
önemlidir. Kilo vermek için eksersiz tek başına yeterli değildir. Bizim
önerimiz yüzde 20 eksersiz yüzde 80 diyet olması gerekiyor. İnsanlardan spor
yapıyorum zayıflayamıyorum diyeşikayetler alıyoruz. Spor sonrası kalori fazlası
gıda tüketilirse tabi ki kişi zayıflayamaz. Halı saha maçlarından sonra paça
tüketiliyor sonra kilo aldım diye sızlanıyorlar.”
YORUMLAR