Medipol Mega Üniversite Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı
Prof. Dr. Vedat Göral, günlük hayattaki stres, hareketsizlik ve masa başında
uzun süre oturmanın bağırsağı tembelleştirdiğini belirterek, " Muz,
şeftali ve asitli içeceklerin yanı sıra fazla çay ve kahve tüketimi de
kabızlığı tetikliyor." açıklamasını yaptı.
Vedat Göral, yaptığı yazılı açıklamada, kabızlığın sık
görülen rahatsız edici bir problem olduğuna dikkati çekerek, fazla çay ve kahve
tüketiminin bağırsak faaliyetlerini yavaşlattığını bildirdi.
Kabızlığın altında birçok sebebin bulunduğuna işaret eden
Göral, şunları kaydetti: "Günlük hayattaki stres, hareketsizlik ve masa
başında uzun süre oturmak bağırsağı tembelleştiriyor. Muz, şeftali ve asitli
içeceğin yanı sıra fazla çay ve kahve tüketimi de kabızlığı tetikliyor. Katı
gıda ve fast food tüketimi, sıvı gıda alamamak, lifli gıda yiyememek de en
önemli sebeplerden. Tiroid bezinin az çalışması, Alzheimer, demans, multipl
skleroz gibi nörolojik rahatsızlıklar, kalın bağırsak ve rektum kanserleri, iyi
huylu tümörler, hemoroid kabızlığa neden olabiliyor. Bazı kalp, tansiyon veya
alüminyum içeren ilaçların, antidepresanların ya da kan yapıcı demir ve
kalsiyum ilaçlar ile hormonal bozuklukların da etkisinden söz etmek
mümkün."
Göral, korku, panik, depresyon veya çocukluk çağında
geçirilen travmalar gibi psikolojik rahatsızlıkların da kabızlığı
tetikleyebildiğini dile getirdi.
Kabızlık problemi kronikleştiği zaman diyete önem
verilmesi gerektiğini vurgulayan Göral, "Böyle bir durumda kullanılan
ilaçlar varsa düzenli alınmalı. Her gün belli saatte tuvalete gidilmeli.
Tuvalet ihtiyacı ertelenmemeli. Spor yapılmalı ve sık öğünler tercih edilmeli.
Çay, kahve, sigara tüketimi azaltılmalı veya kesilmeli. Psikolojik nedene bağlı
ise psikolojik destek alınmalı gerekirse diyetisyenle iş birliğine gidilmeli.
Yaşam tarzı değişiklikleri de yarar sağlar. Günde en az 2-2,5 litre su
tüketilmeli." tavsiyelerinde bulundu.
KABIZLIK SORUNUNA "ZEYTİNYAĞI
VE LİFLİ GIDALAR" ÖNERİSİ
Vedat Göral, kabızlığın tedavisinde gerekçenin tespit
edilmesinin önemli olduğunu belirterek, kan, kolonoskopi, MR fekalografi ve
gerekirse anal manometrik tetkiklerin yapılması gerektiğini ifade etti.
Açıklamasında, kabızlığa iyi gelen tariflere de yer veren
Göral, şunları kaydetti: "Zeytin, üzerine dökülen kekik ve zeytinyağı ile
tüketildiğinde kabızlık sorununa iyi gelir. Zeytinyağı, bağırsaktan yiyecek
geçişini sağladığı için sabahları aç karnına 1 tatlı kaşığı zeytinyağı tüketmek
fayda sağlar. Ev içinde hareket, spor yapılması, yürüyüş, kuru veya taze kayısı
ve incir ile bol su içilmesi uygun olur. Örneğin; 4 yemek kaşığı yoğurt
içerisine, 2 kuru kayısı, 1 kuru incir, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 yemek
kaşığı yulaf kepeği ve 1 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu karışımı yararlı
olabilir.
Senameki gibi bitkisel çayları ve yeşil çayı ara sıra
kullanmak yarar sağlar ancak her gün tüketmek doğru değil. Günlük alınan lif
miktarı artırılmalı, en fazla lif oranına sahip sebze ve meyveler tüketilmeli.
Et tüketimi kısıtlanmalı. Sabah aç karnına 1 tatlı kaşığı öğütülmüş keten
tohumu üzerine, 1 su bardağı ılık su veya zeytinyağı içmek bağırsak
hareketlerini hızlandırır. Gün içinde mutlaka armut, ayva, kuru kayısı, kuru
incir gibi lif oranı yüksek meyvelerden tüketilmeli. Haftada en az 2 gün kuru
baklagil tüketmeye özen gösterilmeli. Normal ekmek yerine kepekli ekmek tercih
edilmeli. Probiyotik kullanımı da oldukça yararlı." (AA)
YORUMLAR