Hepimiz kendi hayatımızın yıldızı olduğumuza göre,
kişisel fitness hedeflerimize ulaşmak için de kendi yolumuzu belirleyebiliriz.
Herbalife Nutrition Global Fitness Eğitim Direktörü Samantha Clayton, ünlülerin
sıklıkla başvurduğu dört önemli fitness sırrıyla birlikte bu sırların hangilerini
uygulayıp hangilerini uygulamamamız gerektiğini anlatıyor...
Belinizi kısa
süreliğine inceltmek için sağlık sorunu yaşamaya değmez!
Tehlikeli olabilecek hiçbir beslenme taktiği denenmemeli.
Birçok ünlünün tanınmadan önce daha iyi görünebilmek için sağlıksız diyetlere
ya da estetik müdahalelere başvurduğunu hepimiz biliriz. Aslında milyonlarca
dolarla birlikte baş döndürücü bir şöhrete kavuşma imkânı düşünüldüğünde,
böylesine aşırıya kaçan uygulamalara sıcak bakmaları şaşırtıcı değil. Ancak bir
hekim tarafından önerilmedikçe, uzun ve zahmetli detoks programları ya da açlık
sınırına dayanan diyetler uygulamak açıkça kötü bir yöntemdir zira şok diyetler
kısa süreli sonuçlar verir. Öte yandan düşük kalorili diyetler sağlık açısından
pek çok risk barındırır ve belinizi kısa süreliğine inceltmek için uzun vadeli
sağlık riskleriyle karşı karşıya kalmaya değmez. Bunun yerine beslenme
alışkanlıklarınızı gözden geçirmeniz işe yarayabilir. Kilo verirken aynı
zamanda vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri de almanızı sağlayacak ideal
kalori dengesini bulmak, kilo vermenin en iyi ve en güvenli yoludur.
Aşırı yoğun
fitness programları, tahribat yaratabilir
Bir anda haftanın yedi gününü kapsayan yoğun bir egzersiz
programına başlamayın. Ne kadar çok egzersiz yaparsak o kadar iyi sonuçlar
alacağımızı düşünsek de bu konuda pek haklı sayılmayız. Zira söz konusu fitness
ise bu düşünce hiç de doğru değildir. Gazete ve dergilerde hayranı olduğunuz
ünlünün günde iki kez saatlerce egzersiz yaptığına ve kuş kadar yediğine dair
başlıklar görseniz de bu yoğun programların sonucunda yarattığı acıyı ve
sıkıntıyı haberlerde göremezsiniz. Birçok ünlünün vücutlarında yarattıkları
tahribat nedeniyle hastaneye yatmak zorunda kaldığı, ağrı kesicilere bağımlı
yaşadığı bir gerçek. Paylaşılan etkileyici görüntülere kanmamalı, her
duyduğumuza inanmamalıyız. Üstelik bu etkileyici görüntü de büyük ihtimalle
geçici olacaktır. Öncelikle bilmemiz gereken, bu konuda pratik bir çözüm
olmadığıdır. Neticede aşamalı olarak yoğunlaşan bir egzersiz programı
uygulamak, programınız size hafif gelmeye başladıkça daha sıkı çalışmak ve
egzersiz süresine odaklanmak, daha kalıcı sonuçlar almanızı sağlayacaktır.
Yeni fitness
aletleri satın almak çoğu zaman işe yaramaz
Yeni çıkan her fitness aletini satın almayın ya da
bandajlar veya titreşimli aletler ile daha iyi forma girebileceğinizi iddia
edenlere kanmayın. Ekranda formunda bir ünlü görünce bu yöntemin işe yaradığını
düşünmek isteyebilirsiniz. Reklamda gördüğünüz modelin aslında geleneksel spor
yöntemlerini uyguluyor olması yüksek bir ihtimaldir. Bunun yerine ağırlık,
direnç bandı ve yoga matı gibi antrenman için olmazsa olmaz ve ucuz ekipmanları
edinmeniz yeterlidir. Fitness piyasasında muazzam sonuçlar veren birçok yeni
alet var. Ancak yeni bir ürünü satın almadan önce, ne kadar işe yaradığını
bizzat değerlendirmelisiniz. Söz konusu kardiyo, esneklik, dayanıklılık veya
güç gibi temel fitness prensiplerine dayalı bir ürünse, o zaman satın almayı
düşünebilirsiniz. Ancak durduğunuz yerde forma gireceğiniz yönünde vaatte
bulunan aletler büyük ihtimalle para ve zaman kaybından başka bir işe
yaramayacaktır.
Spor salonu ve
kişisel antrenöre servet ödemeyin
Spor salonu üyeliğine veya kişisel antrenöre sizi
zorlayacak seviyede para harcamayın. Starların onlarla çalışması, sıradan
insanların da her ay bu işe bir servet harcaması gerektiği anlamına gelmiyor.
Bütçenizi zorlayan – ve daha da kötüsü, kullanmadığınız – bir alternatif
seçerseniz, spor yapmanın çok fazla çaba ve para gerektirdiğine kanaat getirip
spor yapmaktan kolaylıkla vazgeçersiniz. Halbuki çok para harcamadan da spor
yapmak mümkündür. Parkta yürüyüş yaparak veya evde egzersiz yaparak lüks bir
spor salonunda yaptığınız spor seviyesinde forma girebilirsiniz. Şahsen kişisel
antrenörün faydalı olacağına inanıyorum ancak bütçeniz müsait değilse faydalı
tavsiyeleri uygulamak da yeterli olacaktır.
YORUMLAR