1. Sağlıklı Beslenin:
Göz sağlığınızı korumanın yolu da beslenmeden
geçer. Omega-3 yağ asitleri, çinko, C ve E vitaminleri yaşa bağlı makula dejenerasyonu
ve katarakt gibi göz problemlerinin oluşumunu engeller. Bunun için somon,
orkinos ve diğer yağlı balıkları, yumurta, fındık, fasulye, portakal gibi besinleri
hayatınıza dahil edin. Dengeli bir diyet sağlıklı kilo vermenize ve ideal
kilonuzu korumanıza yardımcı olur. Bu da beraberinde obezite ve yetişkinlerde
körlüğe kadar giden problemlere neden olan Tip 2 diyabet problemiyle karşılaşma
ihtimalinizi düşürür.
2. Sigarayla vedalaşın!
Sigara pek çok hastalık gibi göz
hastalıklarının da verdiği hasarı artırır. Özellikle katarakt, optik sinir
hasarı ve makula dejenerasyonuna zemin hazırlar.
3. Güneş gözlüğü takın!
Güneş ışınlarına çok fazla maruz kalınması
katarakt ve makula dejenarasyonu riskini artırır. Bu nedenle güneşli günlerde
UVA ve UVB ışınlarına karşı gözü koruyan güneş gözlükleri tercih edin.
4. Koruyucu gözlük kullanın!
İşyerinde veya evinizde tehlikeli veya havayla taşınarak gözünüze zarar verebilecek materyaller kullanıyorsanız, mutlaka koruyucu gözlük takın.
Bilgisayar ekranıyla aranıza mesafe koyun!
Bilgisayara veya telefon ekranına çok uzun
süre bakmak pek çok göz problemini beraberinde getirebilir. Bunlar;
· Göz
yorgunluğu,
· Bulanık
görüş,
· Odaklanma
problemleri,
· Kuru
gözler,
· Baş
ağrısı,
· Boyun,
sırt ve omuz ağrısıdır.
Gözlerinizi korumak için:
· Gözlük
derecenizi düzenli olarak kontrol ettirin.
· Bilgisayarınızı
gözlerinizin ekranının üst kısmıyla aynı hizada olacak şekilde konumlandırın.
· Bilgisayar
başında çalışırken pencerelerden ya da aydınlatmadan kaynaklanan parlamayı
önlemeye çalışın. Gerekirse parlama önleyici ekran kullanın.
· Rahat,
destekleyici bir sandalye seçin.
· Göz
kuruluğu problemi yaşıyorsanız hekiminizin önereceği suni gözyaşı damlalarını
kullanın ve gözlerinizi sık sık kırpın.
· Her
20 dakikada bir gözlerinizi dinlendirin. Bilgisayar ekranından 20 saniye uzak
durun. En az 2 saatte bir kalkın ve 15 dakika ara verin.
6. Göz hekiminizi düzenli ziyaret edin!
Göz muayenesi de diğer
sağlık kontrolleri gibi önemsenmelidir. Özellikle sinsi ilerleyen ve erken
tanıyla kontrol altına alınabilen göz tansiyonu (Glokom) gibi hastalıkların
ancak bu muayenelerde fark edilebildiğini unutmayın. Hekiminiz göz muayenenizde
kişisel ve aile tıbbı geçmişinizin yanı sıra hipermetrop, miyop, astigmatizm,
presbiyopi gibi görme, Glokom’u kontrol etmek için göz basıncı ve optik sinir
testleri yapabilir.
YORUMLAR