- Karın bölgesini içine almayacak ve uterus üzerine baskı
yapmayacak çorap veya taytlar tercih edilmelidir. Çünkü baskı sonucunda pek çok
hamile kadın, iş yaparken, yürürken, hatta konuşurken bile nefes almada güçlük
yaşayabilir.
- Hamam, sauna, kaplıca gibi aşırı ısı olan yerlerden
kaçınmak gerekir. Çünkü yüksek sıcaklık değerleri özellikle, bebeğin organ
gelişiminin devam ettiği ilk 3 aylık dönemde teratojen yani sakatlık
yaratabilecek etkilere neden olabilir.
- Fazla kahve veya çay tüketilmemelidir. Özellikle
kahvenin içindeki kafein, hamileler için oldukça zararlı olabilir. Günde bir
Türk kahvesi ya da filtre kahve içilebilir. Kafeinsiz kahve daha rahat
tüketilebilir. Çay (meyve çayları dahil) abartılmadığı takdirde istenildiği kadar
içilebilir.
- “İki kişilik yemelisin” kavramı son derece yanlıştır.
Bu durum anne ve bebek sağlığına zarar verip, kilo kontrolünü zorlaştırır.
Gebelikte ideal kilo alımı 12 kg’dır.
- Anne adaylarının alkol ve sigara kullanmaması gerekir.
Sigara, gelişme geriliği ya da düşük ve erken doğuma neden olabilir. Alkol
bağımlı tarzda alınırsa fetal alkol sendromuna yol açabilir.
- Profesyonel birine danışmadan egzersiz yapılmamalıdır.
Bunun yerine yürüyüş veya yüzme, hamile kişinin daha iyi uyumasına yardımcı
olur, dayanıklılık ve direnç kazanmasını sağlar.
- İşlenmiş gıda (Sosis, salam, hazır çorba, cips,
şekerlemeler…) ve pişmemiş şarküteri ürünleri de tüketilmemelidir.
- Su içmeyi ihmal etmek en büyük yanlışlardan biridir.
Bebeğin bulunduğu amniyotik sıvı sürekli kendini yenileyen yapıdır. Her ne
kadar içilen su amniyotik sıvıyı arttırmasa da fazla değer faydaları göz önünde
bulundurulmalıdır. Mümkünse günde 2.5 litre su tüketmek gerekir.
- Gebelikte anne fazla şeker ve tatlıdan kaçınmalıdır.
Fazla şeker, gebelik şekerine bağlı olarak,
düşüğe, bebek ölümlerine neden olabilir ve bebeğin doğum ağırlığının
artmasına yol açarak doğum esnasında anneyi zorlar.
- Gebelik sebebi ile terleme ve vajinal akıntılar artar. Bu yüzden her gün banyo yapmak anne adayını hem rahatlatır hem de hijyen sağlar.
YORUMLAR