1. Karın
bölgesini içine almayacak ve uterus üzerine baskı yapmayacak çorap veya taytlar
tercih edilmelidir. Çünkü baskı sonucunda pek çok hamile kadın, iş yaparken,
yürürken, hatta konuşurken bile nefes almada güçlük yaşayabilir.
2. Hamam,
sauna, kaplıca gibi aşırı ısı olan yerlerden kaçınmak gerekir. Çünkü yüksek
sıcaklık değerleri özellikle, bebeğin organ gelişiminin devam ettiği ilk 3
aylık dönemde teratojen yani sakatlık yaratabilecek etkilere neden olabilir.
3. Fazla
kahve veya çay tüketilmemelidir. Özellikle kahvenin içindeki kafein, hamileler
için oldukça zararlı olabilir. Günde bir Türk kahvesi ya da filtre kahve
içilebilir. Kafeinsiz kahve daha rahat tüketilebilir. Çay (meyve çayları dahil)
abartılmadığı takdirde istenildiği kadar içilebilir.
4. “İki
kişilik yemelisin” kavramı son derece yanlıştır. Bu durum anne ve bebek
sağlığına zarar verip, kilo kontrolünü zorlaştırır. Gebelikte ideal kilo alımı
12 kg’dır.
5. Anne
adaylarının alkol ve sigara kullanmaması gerekir. Sigara, gelişme geriliği ya
da düşük ve erken doğuma neden olabilir. Alkol bağımlı tarzda alınırsa fetal
alkol sendromuna yol açabilir.
6. Profesyonel
birine danışmadan egzersiz yapılmamalıdır. Bunun yerine yürüyüş veya yüzme,
hamile kişinin daha iyi uyumasına yardımcı olur, dayanıklılık ve direnç
kazanmasını sağlar.
7. İşlenmiş
gıda (Sosis, salam, hazır çorba, cips, şekerlemeler…) ve pişmemiş şarküteri
ürünleri de tüketilmemelidir.
8. Su
içmeyi ihmal etmek en büyük yanlışlardan biridir. Bebeğin bulunduğu amniyotik
sıvı sürekli kendini yenileyen yapıdır. Her ne kadar içilen su amniyotik sıvıyı
arttırmasa da fazla değer faydaları göz önünde bulundurulmalıdır. Mümkünse
günde 2.5 litre su tüketmek gerekir.
9. Gebelikte
anne fazla şeker ve tatlıdan kaçınmalıdır. Fazla şeker, gebelik şekerine bağlı
olarak,düşüğe, bebek ölümlerine neden olabilir ve bebeğin doğum ağırlığının
artmasına yol açarak doğum esnasında anneyi zorlar.
10. Gebelik
sebebi ile terleme ve vajinal akıntılar artar. Bu yüzden her gün banyo yapmak
anne adayını hem rahatlatır hem de hijyen sağlar.
YORUMLAR