Belirli bir yaşa kadar hiç spor
yapmamış kişiler de anatomik yapılarına uygun hareketler yapmadığında geri
dönüşü olmayan ortopedik rahatsızlıklarla karşılaşabiliyor. Memorial Wellness
Manuel Tıp Bölümü’nden Dr. Metin Mutlu, hareketsizlik ve bilinçsiz egzersizlerin
vücuda olumsuz etkileri ve manuel terapinin önemi hakkında bilgi verdi.
Hareketsiz yaşam
çocuklukta başlıyor
Küçük çocukların okul servislerinde saatlerce trafikte
kalmasıyla başlayan hareketsizlik hayatları boyunca devam etmektedir. Okul
hayatı boyunca çok ağır çantalar taşıyan ve hareketsiz kalan çocuklarda sırt
kasları gelişmediği için skolyoz görülme oranı yükselmektedir. Ayrıca bu
çocuklar 30 yaşına geldiklerinde daha birçok ortopedik problem ile karşı
karşıya kalmaktadır. Masa başı çalışan 25 – 40 yaş grubu insanların yüzde
80’ninde boyun düzleşmesi görülmektedir. Hareketsiz yaşam tarzına sahip bireylerin
uzman kontrolünde düzenli egzersiz yapması gerekmektedir.
Spor yapma
alışkanlığı küçük yaşlarda kazandırılmalı
Latissimus dorsi, sırtın en geniş kasıdır. Yanlış uygulanan
egzersizler ve sporlar bu kas grubunda, karın kası, kasık bölgesi ve bütün
vücutta hasarlar bırakabilmektedir. Düzenli egzersiz ve spor yaparak birçok
ortopedik hastalıktan korunup daha kaliteli bir yaşama sahip olmak mümkündür.
Ancak yıllarca doğru kullanılmamış bir omurganın ve kasların belirli bir yaştan
sonra düzeltilmesi çok zor olmaktadır. Bu durumun önüne geçmek için insanlara
küçük yaşlardan itibaren spor ve egzersiz eğitimi verilmeli ve sağlık açısından
önemi anlatılmalıdır.
Yanlış ve ağır
spor tercihleri sakatlıklara yol açıyor
Spor ve egzersiz yapmak, insanı sağlıklı ve zinde
tutmaktadır. Aynı şekilde bilinçsiz yapılan sporlar sonucunda kişi de geri
dönüşü olmayan ortopedik hasarlar oluşabilmektedir. Yanlış ve ağır spor seçimi
yüzünden boyun ya da bel fıtığı olan bir kişi, hayatı boyunca tedavi olmak
zorunda kalabilmektedir. Egzersiz yaparken de dikkat edilmesi gereken pek çok nokta
vardır. Daha önce hiç spor yapmamış bir insanın sakatlanma riski çok yüksektir.
Bu sebeple kişinin egzersizi nasıl yapacağını, ne zaman nefes alıp -
vereceğini, yapılan egzersize göre ne şekilde durması gerektiğini bilen bir
uzmanla çalışması gerekmektedir. İnsan anatomisinde kasların ve bağların
omurgaya hem doğrudan hem de dolaylı yollardan bağlantısı bulunmaktadır. Örneğin
kişi, barfiks egzersizi yaparken sadece kolları değil, kalçalarına hatta aşil
tendonuna kadar bir esneme yaşamaktadır. Bu bağlantıların iyi bilinmesi
gerekmektedir. Kişi barfikste uygulama yaparken ne kadar kuvvetle ve ne açıda
kendisini yukarı çekmelidir, bunu bilmelidir. Bütün bu bilgilere hakim olmayan
bir kişinin yanlış barfiks uygulaması sonucu kendini sakatlama olasılığı
artmaktadır.
Spor sakatlanmalarında
önemli bir tedavi seçeneği: Manuel terapi
Hareketsiz yaşamdan ya da yanlış spor tercihlerinden kaynaklanan kas ve iskelet sistemi problemlerinde manuel terapi uygulamasından önce detaylı bir fizik muayenesi yapılmalıdır. Manuel terapide uzman doktorlar, problemli bölgeye elleriyle birtakım manevralar ve teknikler uygulayarak tedavi yapar. Klasik bir tıp tedavisidir, alternatif tıp değildir. Manuel tedaviye ek olarak nöral terapi, proloterapi, eklem içi PRP uygulaması, faset eklemlere kolajen enjeksiyonları, kişiye özel medikal pilates rehabilitasyon, kas kuvvetlendirme ve germe (streching) egzersizleri ve postür analizleri de yapılmaktadır.
YORUMLAR