Soğuk havaların kapıya dayandığı bugünlerde sağlığımızı
korumak için neler yapabiliriz? Batıgöz Sağlık Grubu İç Hastalıkları Uzmanı Dr.
Füsun Özkutucu, soğuk havalarda alınabilecek önlemler hakkında açıklamalarda
bulundu…
Kış aylarında insanların dikkat etmesi gereken en önemli
unsurlardan biri; vücudun bağışıklık direncini artırmaya yönelik bir yaşam
sürdürmektir. Bu dönemde küçük bir soğuk algınlığı bile önemsenmediği takdirde
zatürre ya da grip gibi ateşli hastalıklara dönüşebilir. Bu nedenle öncelikle
beslenmeye oldukça dikkat etmek gerekir. Özellikle hekiminizin önerdiği farklı
hastalıklarınızı etkilemeyecek bitki çayları tercih edilebilir. Zencefil,
tarçın gibi bağışıklık sistemini güçlendiren bitkilerden destek alınabileceğini
belirten Uzm. Dr. Füsun Özkutucu, C vitamininden zengin besinlerin de
tüketilmesinin önemli olduğunu ifade etti.
OFİSLERDE RİSK
DAHA FAZLA
Kapalı ve sıcak alanlarda mikropların daha hızlı
yayıldığını biliyoruz. Hastalık başladıysa ofis ya da okul gibi kapalı
alanlarda bulunmamak oldukça önemlidir. Eğer mutlaka gidilmesi gerekiyorsa,
ağız ve burun maskesi ile ortamda bulunmak hastalıkların yayılmasını engellemek
açısından oldukça önemlidir. Aynı şekilde toplu taşıma araçlarında da maske
kullanımı hastalıkların yayılmasını engellemek açısından önem arz etmektedir.
KRONİK
HASTALIĞINIZ VARSA DİKKAT!
Diyabet, tansiyon ya da kalp hastalığı gibi kronik
hastalıklara sahip kişilerin kış aylarında kendilerine ekstra özen göstermeleri
gerekir. Özellikle diyabet hastaları, üşüdüklerini hissetmemeleri ihtimaline
karşı daha sıkı giyinerek önlem almalıdır.
AÇIK HAVADA
YÜRÜYÜŞ EN ETKİLİ EGZERSİZ
Bağışıklık sistemini güçlü tutmak için beslenme ve uyku
düzeninin de önemine dikkat çeken Batıgöz Sağlık Grubu İç Hastalıkları Uzmanı
Dr. Füsun Özkutucu, günde 7-8 saat uyku uyumak, mevsimine uygun özellikle C
vitamini yönünden zengin gıdalarla beslenmek ve tüm bunlarla birlikte düzenli
egzersiz yapmanın bize önemli katkılar sağlayacağını ifade etti. “Herkes spor
salonuna yazılmak zorunda değil, tedbirli giyinerek günde yarım saatlik bir
yürüyüş yapmak bile bağışıklık sistemimiz için oldukça faydalıdır” diyen Uzm.
Dr. Füsun Özkutucu, egzersizlerle salgılanan serotonin hormonunun da ruhen iyi
hissettireceğini vurguladı.
YORUMLAR