Pek çok insanın şikayetçi olduğu saç dökülmeleri, genetik
yatkınlık, hormonal değişimler, stres gibi birçok nedene bağlı olarak
gelişebiliyor. Bununla birlikte hızlı kilo vermek için yapılan diyetler de
saçların zayıflamasına ve dökülmesine yol açıyor. Vücudun aniden kilo
kaybetmesi, vücuttaki vitamin ve minerallerin azalmasına ve saç köklerinin
zayıflamasına neden oluyor. Herhangi bir diyetisyen yokluğunda yapılan bu
diyetler, saçların ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerle beslenmesini
engelliyor. Bunun sonucunda da yetersiz ve dengesiz beslenmeye bağlı olarak
saçlar dökülmeye ve seyrelmeye başlıyor.
Estecenter Plastik Cerrahi Merkezi Medikal Direktörü
İbrahim Çevik beslenme alışkanlıklarının saçlar üzerinde hayati rol oynadığını
belirterek şu bilgileri veriyor:,
‘Saç sağlığı vücut sağlığımızın en büyük göstergelerinden
biridir. Vücudumuzun yaşadığı ani değişikliklerden saçlarımız da ciddi oranda
etkilenir. Bu noktada ani kilo kayıpları vücutta saç için gerekli olan vitamin,
mineral demir gibi pek çok bileşenin azalmasına yol açar. Saç sağlığı için
önemli bileşenlerin vücutta eksik olması saçın beslenememesi ve buna bağlı
olarak saç dökülmesinin en büyük nedenlerinden biridir. Sağlıklı ve güçlü
saçlar için kişinin mutlaka demir, çinko ve biotin bakımından zengin, ve
dengeli bir beslenme programına sadık kalması gerekir.’
Sağlıklı bir diyet
mümkün
Kilo vermek vücudu tüm vitamin ve minerallerden uzak
tutmak anlamına gelmediği gibi, dengeli beslenerek de istenilen oranda
zayıflamak mümkündür. Bu noktada bir diyetisyen kontrolünde olmak, sağlıklı bir
şekilde zayıflamanıza ve vitamin, mineral anlamında vücudunuzu korumanıza
yardımcı olur. Bununla birlikte diyeti doktor tavsiyesi olmadan kendi
araştırmalarınız ile yapmanız vücut sağlığınız için büyük tehlike oluşturur.
Her bünye farklı olduğu için, kilo verme şekli de farklı olacaktır. Bu yüzden
diyetisyen ile planlama yaparak sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz daha
faydalıdır.
Güçlü saçlar için
bu besinleri tüketin
Saç sağlığının dengeli ve düzenli beslenme ile doğrudan
bir ilişkisi bulunuyor. Bolca tüketilen sebze ve meyveler saç sağlığınızı diyet
esnasında da koruyor. Bununla birlikte protein ve vitamin ağırlıklı beslenme
saçlarınızın güçlenmesi ve saç köklerinin kalınlaşması açısından oldukça
önemlidir. Bu noktada uzmanlar demir, B12 ve Omega 3 vitaminlerinin saçlar için
hayati önem taşıdığını vurgulayarak, saç dökülmesinin önüne geçmek için mutlaka
bu vitaminlerin vücuda alınması gerektiğini belirtiyor. Aynı zamanda kırmızı
et, somon balığı, yeşil yapraklı sebzeler, peynir, yumurta ceviz gibi
besinlerin mutlaka düzenli olarak tüketilmesi gerektiğine vurgu yapıyor.
YORUMLAR