Bu durum fark edilmez ve
tedavi edilmezse kalp ve akciğer yetmezliği hatta ani ölümlerle sonuçlanabilir”
açıklamasında bulundu.
Uyku bozuklukları dışarıdan bakıldığında ilgisiz gibi
görünen birçok sorunun ve hastalığın altında yatan neden olabiliyor. Tek başına
uykusuzluğun belli bir süreden sonra beyin için büyük bir stres ve yorgunluk
kaynağı olduğunu söyleyen Anadolu Sağlık Merkezi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr.
Yaşar Kütükçü, “Depresyon, anksiyete, öğrenme ve konsantrasyon bozuklukları
başlar. Hasta uykusuzluk çekeceğim korkusu ile yattığında ise bir kısır döngüye
girer ve sorun gittikçe uzar” dedi. Hastanın uyku sırasında yaşadığı uyku
apnesi, periyodik bacak hareketleri, uyku davranış bozuklukları gibi durumların
ise uykunun kalitesini bozduğunu anlatan Prof. Dr. Kütükçü, “Bu durum hastanın
yorgun uyanmasına, gündüz uyuklamasına, bellek bozuklukları ve baş ağrısına,
cinsel isteksizliğe, gece sık idrara çıkma gibi sorunlara da yol açabilir” diye
konuştu.
Uyku apne sendromu her kiloda görülebilir
Yaygın kanının aksine sadece kilolu kişilerde değil
zayıflarda da uyku apne sendromunun görüldüğünü belirten Nöroloji Uzmanı Prof.
Dr. Yaşar Kütükçü, “Özellikle anatomik olarak boyun çapı geniş, çenesi küçük,
bademcikleri ya da küçük dili büyük ya da son zamanlarda hızlı kilo almış
kişilerde uyku apne sorunu görülebilir. Uykuda davranış bozuklukları yani
parasomniler ise çocuklarda daha sık olmakla birlikte herkeste görülebilir”
şeklinde konuştu.
Uyku check-up’ı sorunları çözebilir
Uyku check-up’ı hakkında da bilgi veren Prof. Dr. Yaşar
Kütükçü, “Öncelikle hasta bir nörolog tarafından dinleniyor ve muayene ediliyor.
Hastanın uyku ile ilgili olabilecek şikayetleri göz önüne alınarak
‘polisomnografi’ denilen bir gecelik uyku incelemesine alınıyor. Hastanın
uykusu klinikte özel olarak hazırlanan odada tüm gece elektrodlar yardımıyla
değerlendiriliyor. Bu araştırma ile uyku sırasında hastanın varsa yaşadığı
sorunlar tespit edilip tedavi sürecine başlanıyor” dedi.
Sağlıklı bir uyku için öneriler
Sağlıklı bir uyku için uyku hijyeninin önemli olduğunu
vurgulayan Prof. Dr. Yaşar Kütükçü, “Öncelikle uyku saatleri bir düzene oturtulmalı
ve tatiller de dahil olmak üzere aynı saatlerde yatıp kalkılmalı” dedi. Uyku
süresi ihtiyacının kişiden kişiye göre değiştiğini ve uzun uykucular ya da kısa
uyuyanlar gibi bir ayrım olmakla birlikte en az 6-7 saatlik bir uykunun gerekli
olduğunu belirten Prof. Kütükçü, sağlıklı bir uyku için şu önerilerde bulundu:
• Yatak odası serin ve karanlık olmalı.
• Sadece uyku geldiğinde yatağa gitmek, yatakta
çalışmamak, yemek yememek ya da düşünmek için yatakta yatılmamalı.
• Uykunuz kaçtığında hemen kalkıp daha sakinleştirici bir
şeyler yapıp uykunuz gelince yatağa dönmek daha rahat uykuya dalmayı sağlar.
• Uykudan 2-3 saat öncesinde egzersiz yapılmamalı, sigara
ya da kafeinli içecekler içmemeli ve ağır yemekler yenmemeli.
• Uykuyu en sık bozan etkenlerden biri de strestir. Bunun
için gece rahatlayıcı bir aktivite sonrası uyumak ve baş edilemeyen stresli
dönemlerde ise vakit kaybetmeden bir psikiyatriste görünmek önemli.
YORUMLAR