Şekerle vedalaşma
zamanınız geldi de geçiyor!
Şeker sadece dişleriniz için değil; karaciğeriniz için de
kötü bir alışkanlıktır. İç organlarınız yağ üretmek için fruktoz denilen şekeri
kullanır. Çok fazla rafine edilmiş şeker ve yüksek fruktoz içeren mısır şurubu,
karaciğer hastalığına zemin hazırlayan yağ birikimine neden olur. Bazı
çalışmalar, şekerin karaciğere alkol gibi zarar verebileceğini göstermektedir.
Fazla şeker tükettiğiniz halde zayıf olmanız karaciğer sağlığınızın yerinde
olduğunu göstermez. Bu nedenle meyveli soda, hamur işleri ve şeker gibi
işlenmiş gıdaları hayatınızdan çıkarın.
Bitkisel
takviyeler sağlığın doğru adresi olmayabilir!
Etiketinin üzerinde "doğal" yazması sağlığınıza
iyi geleceği anlamına gelmez. Bazı bitkisel antidepresanlar hekim gözetiminde
kullanılmadığında hepatit ve karaciğer yetmezliğine neden olabilir. Bu nedenle
‘doğal’ bile olsa bitkisel takviye kullanmadan önce mutlaka hekiminize danışın.
Hastalıklar
kilolarınızın arkasına saklanmasın!
Vücutta gereğinden fazla olan yağ, karaciğer hücrelerinde birikerek yağlı karaciğer hastalığına yol açabilir. Zamanla karaciğer dokunuz sertleşerek siroz hastalığı ile karşılaşabilirsiniz. Fazla kilolu, obez, yaşlı veya diyabet hastalarında yağlı karaciğer hastalığı görülme ihtimali yüksektir. Diyet ve egzersiz düzenlemeleriyle hastalığa dur diyebilirsiniz.
Gereğinden fazla A
vitamini tüketimi karaciğerinizi yorabilir!
Taze meyve ve sebzelerde bulunanA vitamini vücut için
gereklidir. Ancak A vitaminini yüksek dozda alırsanız, bu karaciğeriniz için
bir sorun olabilir. Ekstra A vitamini almadan önce doktorunuza danışın;
muhtemelen ihtiyacınız olmadığını göreceksiniz.
İlaçları dozunda
ve karıştırmadan kullanın!
Bazı etken maddeler, hastalığınız için kullandığınız
farklı ilaçların içerisinde aynı oranlarda olabilir. Gereğinden fazla kullanılan
etken maddeler karaciğerinizi yorar. Örneğin soğuk algınlığı ve baş ağrısı
problemini aynı anda yaşıyorsanız her ikisi için kullandığınız farklı ilaçların
içeriklerini hekiminize danışın, ilaçlarınızı dozunda kullanın.
Trans yağları
hayatınızdan çıkarın!
Trans yağlar, bazı paketlenmiş veya pişmiş gıdalarda olan insan yapımı bir yağlardır. Trans yağ asitlerinden yüksek bir beslenme şeklini seçmeniz kilo alma ihtimalinizi artırarak, karaciğer yağlanmasına zemin hazırlar.
YORUMLAR