Covid-19 salgını, eğitimden ekonomiye iş hayatından
ilişkilere kadar pekçok alanda değişiklikleri beraberinde getirdi. Evde
geçirilen zamanın artmasından çift ilişkilerinin en çok etkilendiğini belirten
uzmanlar, özellikle iletişim sorunu olan ve daha önce ilişkilerinde krizler
atlatan çiftlere bu dönem için önemli tavsiyelerde bulunuyor. Yeni şeyler
öğrenmenin ya da bir hedef belirlemenin önemini vurgulayan uzmanlar, “Bu durum
kişisel alan yaratmanıza ve size iyi gelmesini sağlayacak. Bireysel iyilik, kendini
ve diğerini koruma davranışı ilişkiye de iyi gelecektir” önerisinde bulundu.
Uzmanlar, eski çatışmaların ya da sorunlu konuların ertelenmesini öneriyor.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Doç Dr.
Gül Eryılmaz, koronavirüs kaynaklı koronavirüs sürecinde çift ilişkilerine dair
değerlendirmelerde ve önemli tavsiyelerde bulundu.
Karantina
zorunluluğu endişeleri artırabilir
Karantina günlerinde evde sürekli vakit geçirmenin
çiftler için kaygan bir zemin oluşturabileceğini belirten Doç. Dr. Gül Eryılmaz,
“Çiftlerin bu günlerde evde fazlaca vakit geçirmeleri belki de karantinada
kalmak zorunlulukları ilişkileri hakkında endişelerinin artmasına neden
olabilir. Şu bir gerçek ki karantinalı günler sonrası çift ilişkilerinin nasıl
etkileneceğini kestirmemiz oldukça zordur. Kahramanın kim olduğu büyük
savaşlarda belli olur sözünü bu zorlu zamanlar için kullanabiliriz” dedi.
Süreç riskler ve
fırsatlar barındırıyor
Eryılmaz, bu sürecin bazı birlikteliklere iyi gelirken
bazı ilişkilere yük getirebileceğini söyleyerek sözlerine şöyle devam etti:
“Özellikle iletişim sorunu olan çiftler, daha önce kriz dönemlerini sorunlu
geçirenler, psikolojik dayanıklılığı zayıf olanlar ve ilişki sorunu yaşayanlar
için çeşitli riskleri beraberinde getirebileceğini göz ardı edemeyiz. Diğer
yandan da bu zamanlar sorunlu ilişkiler için fırsat da olabilir. Ama yine de
ilişkilerin pozisyonları ya da yapısı nedeniyle beklenmedik iyileşmeler ya da
kötüleşmelere de hazır olmak gerekir.”
Bu tavsiyelere
kulak verin
Doç Dr. Gül Eryılmaz, karantina sürecinde ilişkiler
açısından daha sağlıklı atlatabilmek için önerilerini şöyle sıraladı:
· İlk olarak, belirsizlik kaygısı hâkim olduğu
için evde zamanı belirleyin ve düzenleyin. Öncelikle kendi zamanınızı
düzenleyin. Gün içinde yapacaklarınızı planlayın ve onlara uyun. Böylelikle hem
kendinize vakit ayırırsınız hem de eşinizle daha kaliteli bir vakit
geçirebilirsiniz. Yan yana olmak beraber vakit geçirmek değildir.
· Evde çocuklar varsa anne baba rolleri de devreye
girdiği için rol karmaşası olabilir. Evdeki stres ebeveyn rolleri üzerinden
çatışmalara neden olabilir. Çocuklar da kurallara
· uymamak için ve bazen rahatlığa kaçmak için anne
ya da babanın kurallarını delmek isteyecektir. Bu durum çatışmaları artıracak
ve sonuçta çift ilişkisini etkileyecektir. Bu nedenle evde çocuklarla ilgili iş
bölümü ve kararların uygulanması konusunda da bir plan yapılmalı.
· Eski çatışmaları ya da sorunlu konuları erteleyin. Anlaşamadığınız
konuları erteleyin çünkü bu konularda iki taraf da savunmaya geçecektir. Bu da
çiftler arasında kavgalara hatta küslüklere neden olacaktır. Strateji
belirleyin ve hemfikir olduğunuz konularda konuşun.
· Sürekli hastalık konuşmayın ve evde oluşan
rutinler içinde kalın. Kaygı kontrol edilemediğinde beyin kontrol ihtiyacı hisseder.
Bu ihtiyacı da en yakınını kontrol ederek yaşıyor olabilir. Özellikle hastalık
tehdidi nedeniyle hijyen kontrolü ve bu konuda aşırıya gitme, eşlere özel alan
tanımama davranışları ilişkiyi etkileyecektir.
· Yoga ve derin nefes alma egzersizleri ile
bedeninizi gevşetmeyi deneyin. Ayrıca, beyin hedefi sever. Bu da strese iyi
gelir. Dolayısı ile yeni şeyler öğrenme ya da diğer konularda kendinize hedef
belirleyin. Bu kişisel alan yaratmanıza ve size iyi gelmesine sağlayacak.
Bireysel iyilik, kendini ve diğerini koruma davranışı ilişkiye de iyi
gelecektir.
· Ruhsal, fiziksel ve duygusal olarak kişisel
bakım uygulayın. Amacınız bu üç alanda kendinizi yeniden şarj etmek ve bakımını
yapmak olmalıdır. Böylece eşinize ve ailenize de katacaklarınız olacaktır.
YORUMLAR