Kemik erimesi tedavi edilmediğinde en büyük riskin kırık
olduğunu ve başlıca üç yerde kırık görülebildiğini dile getiren Anadolu
Sağlık Merkezi İç Hastalıkları ve Geriatri Uzmanı Prof. Dr.
Çağatay Öktenli, “Menopoz sonrası dönemde 55 yaş civarında genellikle ön kol
kırıkları, 60-65 yaşlara doğru omurga kırıkları ve 70 yaş üzerinde de kalça
kırıkları görülebiliyor. Özellikle istatistiklere göre 65 yaş üstünde yıllık
düşme görülme sıklığı yüzde 30-40 iken, 75 yaş üzerindeki kişilerde bu oran yüzde
50’lere kadar ulaşıyor” dedi.
Ev,
düşmeleri engelleyecek şekilde düzenlenmeli
Özellikle ev içi ortam koşullarının
düşmeleri önleyecek şekilde düzenlenmesinin çok önemli olduğunu vurgulayan
Prof. Dr. Öktenli, “Örneğin; ev içinde zeminleri her zaman kuru tutmak,
koridorlara, banyo ve tuvaletlere destek alınacak tutamaklar koymak, kablo gibi
yaşlıların takılmasına neden olabilecek materyalleri açıkta bırakmamak gibi
basit bazı önlemlerle riskler en aza indirilebilir” şeklinde konuştu.
Kas
erimesi ortaya çıkmadan önlenmeli
Gençlikte total vücut kütlenin yaklaşık
üçte birini oluşturan kas kütlesi, 75 yaşa kadar yarı yarıya azalıyor. Bu
nedenle kas erimesinde önemli olan şeyin ortaya çıkmadan önlenmesi olduğunu
dile getiren Anadolu Sağlık Merkezi İç Hastalıkları ve Geriatri Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öktenli, “Bunun için de dengeli beslenmeye ek
olarak düzenli egzersiz ön plana çıkıyor. Hafif ağırlıklar kullanılarak
yapılacak kas dayanıklılık egzersizleri, hem kas - kan akımını hem de sinirsel
uyarımı düzenler. Sonuçta, düşme riski önemli oranda azalır, hareketlilik ve
bağımsız yaşama yetisi artmış olur.
Kemik
erimesinden korunmanın ve genç kalmanın 5 yolu
Prof. Dr. Çağatay Öktenli kemik erimesinin
büyük sağlık sorunlarına yol açmaması için alınabilecek önlemleri 5 maddede
sıraladı:
Fiziksel
iyilik: Bilinçli ve dengeli beslenme alışkanlıkları geliştir, düzenli
fiziksel aktivite yap.
Zihinsel
iyilik: Beynini sürekli okuyarak, izleyerek, dinleyerek uyar, problem ve
bulmaca çözerek zihinsel aktivitelerini canlı tut. Hobi edinerek boş zamanlarını
değerlendir.
Sosyal
iyilik: Akraba ya da çevrendeki diğer insanlarla iyi iletişim kur, topluma
ve çevreye pozitif katkıda bulunabilmek için çaba göster.
Manevi
iyilik: Hangi yaşta olursan ol, sürekli hayatta bir amaç edin, güçlü etik
değerlere sahip ol.
Duygusal
iyilik: Başkalarına ve kendine karşı olan hislerini, düşüncelerini anla ve
paylaş.
YORUMLAR