Rüzgar, nemsiz ve sıcak ortamlar şikayetlerin daha da
belirginleşmesine yol açıyor. Bunun yanı sıra, sıcak suyla el yıkama, hamam ve
sauna kullanımının artması, cildi kurutan giysiler, duş süresinin uzaması,
kese-lif kullanımı ile cildin bariyerini bozan hijyen malzemeleri de sorunları
artıran diğer nedenleri oluşturuyor. Peki soğuk kış aylarında nemli, parlak ve
pürüzsüz bir cilde sahip olmak için neler yapmalı, nelerden kaçınmalıyız?
Acıbadem Fulya Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Şule Albayrak cildinizi soğuk
havalarda korumanın yollarını anlattı, önemli öneriler ve uyarılarda bulundu.
Banyo süresini
kısa tutun
Kış mevsiminde uzun süreli sıcak banyolar veya
hamam-sauna alışkanlığınızdan vazgeçin. Çünkü 10 dakika gibi uzun süreli su teması tek başına bile cilt
kuruluğuna yol açabilirken, sıcak suyla ve her gün yıkanmak kuruluğu daha da
arttırabiliyor. Bu nedenle haftada 2-3 kez yıkanmak, suyun sıcaklığını 36-40 derece arasında ayarlamak ve
banyoyu 5 dakika gibi kısa sürede tamamlamak en ideali.
Oda sıcaklığını
21-25 arasında ayarlayın
Soğuk kış aylarında kapalı mekanlarda merkezi veya lokal ısınma
araçları kullanıyoruz. Ancak ortamı ısıtmaya çalıştıkça nem oranını da azaltmış
oluyoruz. Cilt sağlığınız için oda sıcaklığını 21 ila 25 derece arasında
tutmanız ve nem oranını yüzde 30-50 arasında ayarlamanız önemli. Oda
termometrelerı kullanarak ideal sıcaklık ve nem oranı ayarını daha iyi
yapabilirsiniz.
Cildinize kese
yapmayın
Banyo suyunun sıcaklığı kadar, yıkanırken kullandığınız
ürünler de cilt sağlığınız için önem taşıyor. Sabun ve duş jelleri gibi
kimyasal ve kurutucu ajanlar yerine, kremsi formda hassas temizleyicileri
tercih edin. Dermatoloji Uzmanı Dr. Şule Albayrak kış aylarında kese ve lif
gibi cildi tahriş ederek temizleyen malzemelerden de kaçınmanız gerektiği
uyarısında bulunarak, “Bunun yerine, taneli formdaki nemlendirici etkili vücut
peelinglerini çıplak elle cildinize uygulamanız daha uygun olacaktır” diyor.
Yaz aylarında ise ter, kir ve yağ deride daha fazla biriktiği için çok sık
olmamak kaydıyla kese ve lif yapabilirsiniz.
Nemlendirici ürünü
ilk 5 dakika içinde sürün
Dermatoloji Uzmanı Dr. Şule Albayrak sanılanın aksine
kuru cilde nemlendirici sürmenin beklenen etkiyi vermediğine işaret ederek,
“Nemlendirici ürünleri her banyo sonrasında ilk 5 dakika içinde cilt hafif
ıslakken uygulamak en doğrusu” diyor.
Güneş koruyucu
ürünlere devam edin
Cildimizin yaz mevsiminde olduğu gibi kış mevsiminde de
güneşten korunmaya ihtiyacı var. Bu nedenle özellikle güneşli günlerde en az 30
koruma faktörlü güneş koruyucu kullanmanız şart! Ayrıca karlı günlerde ve kayak
sporu öncesinde, kardan yansıyan güneş ışınlarının oluşturabileceği güneş
yanıklarından korunmak için de güneş koruyucu kullanmayı asla ihmal etmeyin.
Kaşkol ve
eldivensiz olmaz
Soğuk ve rüzgarlı günlerde, özellikle hassas olan ağız
bölgesini korumak için kaşkol kullanmayı unutmayın. Ayrıca evden çıkmadan önce
ellerinize bir kat nemlendirici sürmek yerine; yün olmayan polar, deri veya
süet eldiven kullanmanız daha faydalı olacaktır.
Peeling ve yüz
kesesinden kaçının
Dermatoloji Uzmanı Dr. Şule Albayrak yüz temizliğinin
günde 2 kez, ılık su ve cilt yapısına uygun bir temizleyici krem, köpük veya
jel ile yapılmasının yeterli olduğunu
belirterek şu önerilerde bulunuyor: “Kış aylarında kuru ciltler; çok kuru ve
hassas ciltlere, yağlı ciltler ise karma ve hassas ciltlere yönelik nemlendiriciler
tercih edebilirler. Nem maskesi uygulanabilir veya nem veren kozmetik
uygulamalar da yapılabilir. Cildi kurutacak peeling veya soyma yöntemleri ise
tercih edilmemeli. Yine hassasiyeti arttırmamak için yüz kesesine ara vermekte
de fayda var”
Dudaklarınıza
koruyucu merhem sürün
Kış aylarında soğuk, rüzgar, sık sık ağız yıkamak,
kuruduğu için dudakları yalayarak nemlendirmeye çalışmak kuruluğu ve egzamayı
arttırabiliyor. Bu nedenle dudaklarınıza günde birkaç kez yağ bazlı
nemlendirici balsamlar sürmeyi ve güneşli-karlı günlerde ise koruma faktörlü
ürünler kullanmayı ihmal etmeyin.
Ellerinizi 4-5 kez
yıkamanız yeterli
Diğer mevsimlerde olduğu gibi kış mevsiminde de günlük
temizliğinizi yaparken kimyasal oranı yüksek olması nedeniyle sıvı sabun, ıslak
mendil, kolonya veya el dezenfektanları yerine; gliserinli ve nemlendirici
özelliğe sahip katı sabunlar tercih etmeniz daha doğru olacaktır. Ilık su
kullanmayı, gerekmedikçe günde 4-5 defadan fazla el yıkamamayı ve her el
yıkadıktan sonra yağ bazlı ve uzun etkili nemlendiriciler sürmeyi unutmayın.
Ayrıca deterjan, çamaşır suyu, tuz ruhu gibi cildi tahriş eden kimyasallardan
uzak durmanız veya eldiven kullanmanız da çok önemli.
A,C,E vitaminleri
şart
Kırmızı besinler içerdikleri beta karoten, turuncu besinler
ise likopen sayesinde yüksek derecede antioksidan özelliği gösteriyorlar. Bu
nedenle kış aylarında mevsime de uygun olan elma, portakal, havuç, nar gibi
kırmızı turuncu besinler, antioksidan özelliği açısından koyu yeşil yapraklı
sebzeler, hindistan cevizi ve avokado gibi cilde parlaklık ve nem veren
besinler tüketmeniz çok önemli. Ayrıca tek başına cildi nemlendirmeye yeterli
olmasa da günlük 2 litre su içmeyi de alışkanlık haline getirin.
Yüz ve vücut için
ayrı ürünler kullanın
“Cildin nemini sağlamak için yapmanız gereken en önemli
şey, doğru ürünü seçmek ve doğru şekilde uygulamaktır” diyen Dermatoloji Uzmanı
Dr. Şule Albayrak sözlerine şöyle devam ediyor: “Yüz ve vücut için seçilecek
olan nemlendirici farklı formda olmalı. Çünkü yüz için kuru, karma, yağlı,
hassas gibi cilt seçenekleri olsa da, vücudumuz genel olarak kıl-yağ ünitesi
daha az olduğu için daha fazla kurumaya meyilli oluyor. Gövdeden kol ve
bacaklara doğru kuruluk gittikçe artış gösteriyor. Bu nedenle vücut için
seçilecek olan nemlendirici uzun süreli nemi hapsedebilen, yağ bazlı ürünler
olmalı. Hassas veya atopik dermatite (bünyesel egzama) yatkınlık varsa bu cilt
tipleri için özel üretilmiş nemlendiriciler tercih edilmeli”
Pamuklu giysileri
tercih edin
Cilt sağlığımız için cildimize ne sürdüğümüzün yanı sıra
ne giydiğimiz de önemli. Cildin terlemesine ve kuruluğun artmasına yol açan
naylon, sentetik ile yünlü kıyafetler yerine, cildin nemini tutmasına yardımcı
olan yumuşak pamuklu kıyafetler tercih etmenizde yarar var. Ayrıca kalın dokumalı
tek kat kıyafetler terlemenize yol açabileceği için birkaç kat ince kıyafet
giymeye ve ortamın ısısına göre kıyafet sayısını azaltıp arttırmaya özen
gösterin.
YORUMLAR