Havaların giderek
soğuduğu şu günlerde hüzünlü, kasvetli, bol bulutlu havaları ile uyanmaya
başladık. Kış ayları denince yüzümüzü güldüren hatıraların yanında aklımıza
öksürük, burun akıntısı, doktor odaları, iğneler ve serumlar da geliyor. DoktorTakvimi.com
uzmanlarından Dr. Veysel Umut Sadıkoğlu, yılların verdiği tecrübelere rağmen bu
kısır döngüden kurtulamayan birey sayısının azımsanmayacak seviyede olduğunun
altını çiziyor.
Yeterli ve düzenli
uyku ile bağışıklığı güçlü tutabilirsiniz
Hastalıklara yakalanmada bağışıklığın önemli bir rolünün
olduğunu belirten DoktorTakvimi.com uzmanlarından Dr. Veysel Umut Sadıkoğlu,
bağışıklığı güçlü tutmak için önce uykuya önem verilmesi gerektiğini söylüyor. Yeterli
ve düzenli uykunun önemine dikkat çeken Sadıkoğlu, aynı saatte uyuyup uyanmak
gerektiğini ve uykuda karanlık, sessiz, rahat bir ortamın tercih edilmesinin
gerektiğini anlatıyor. Fiziksel aktivite, haftanın en az 3 günü 45 dakikadan az
olmayan egzersizler de sağlığımızı için büyük önem taşıyor. Dr. Sadıkoğlu “Mümkünse
açık havada, oksijeni bol bir bölgede spora uygun kıyafetler ile tok olarak
egzersiz yapmaya çalışılmalı” diyor.
Bağışıklıkta
beslenmenin yeri çok büyük
Beslenme düzenimizi proteini bol ürünlerden seçerek,
kırmızı et, yumurta, peynir, süt gibi ürünleri yeterli miktarda tüketmemiz
gerektiğini vurgulayan DoktorTakvimi.com uzmanlarından Dr. Veysel Umut
Sadıkoğlu, kızartma, kavurma yerine ızgara, haşlama ve fırın yemeklerinin
tercih edilmesi gerektiğini söylüyor. Bağışıklığımızı güçlendirirken
Omega-3'ten zengin balıkların ve ceviz gibi kuru yemişlerin tüketilmesi,
yeterli vitamin alınması gerektiğini hatırlatan Dr. Sadıkoğlu, özellikle yüksek
C vitaminine sahip turuncu meyve ve sebzelerin (portakal, mandalina, kivi,
limon, kapya biber) beslenme planımızda olması gerektiğini belirtiyor.
En önemlisi
mutluluk
Beta glutenin ana kaynağı tam tahıllar ve yulaf içeren
bir beslenme tarzının benimsenmesinin bağışıklığı güçlendirmede fayda
sağladığını bildiren DoktorTakvimi.com uzmanlarından Dr.Veysel Umut Sadıkoğlu, beyaz
ekmek, makarna yerine tam tahıllı ekmekler ve bulgur tercih edilebileceğini
söylüyor. “Bağışıklığımızı güçlendirirken aynı zamanda genç kalmamızı da
sağlayacak glutatyon içeren avokado, brokoli, kuşkonmaz gibi ürünler tercih
edilmeli” diyen Sadıkoğlu, sözlerini şöyle sürdürüyor: ”Çinko ve selenyum
içeren deniz ürünleri, yağlı tohumlar beslenmede ihmal edilmemelidir.
Yüzyılların bize öğrettiği probiyotik kaynağı olan fermente ürünler; kefir,
turşu ve yoğurt gibi gıdaların günlük olarak tüketimine özen gösterilmeli.
Bütün bunlar önemli ama en önemlisi mutluluk! Havalar nasıl olursa olsun sizin
havanız her derde derman olacaktır... ”
YORUMLAR