Memorial Hizmet Hastanesi İç Hastalıkları Bölümü’nden Uz. Dr. Erhan Aslanhan, kış hastalıkları ve korunma yolları hakkında bilgi verdi.
Grip aşınızı
hastalığa yakalanmadan yaptırın
Kış aylarıyla birlikte hızla artmaya başlayan bulaşıcı
rahatsızlıkların başında grip gelmektedir. Gripten korunmanın en etkili yolu,
bu hastalığa yakalanmış kişilerin bulunduğu ortama girmemek, temastan kaçınmak
ve sık sık elleri yıkamaktan geçmektedir. Ancak büyük şehirlerde yaşayan
kişiler için bu pek de mümkün olmamaktadır. Sürekli olarak tip değiştiren grip
virüsü, Dünya Sağlık Örgütü tarafından her yıl belirlenerek yeni virüs tipine
göre aşı hazırlamaktadır. Yapıldıktan 7-10 gün sonra vücut için antikor
üretmeye başlayan grip aşısı, temas edilen benzer virüsler için koruma
sağlamaya başlamaktadır. Bağışıklığı artırması için sonbahar aylarında
yapılması tavsiye edilen grip aşısı, kış aylarında da rahatça yaptırılabilir.
Griple ilişkili komplikasyonların gelişmesi yüksek riskli kişilerden aşılanması
en öncelikli grup olarak hamile kadınlar (ve doğum sonrası iki haftaya kadar
olan kadınlar), 5 yaşından küçük çocuklar, 65 yaş üstü erişkinler, huzurevleri
ve diğer uzun süreli bakım tesisleri sakinleri şeklinde sıralanmaktadır.
Pnömokok aşısı
yaptırın
Özellikle kış aylarında geçirilen gribal enfeksiyonlar
risk grubundaki bazı bireylerde hastalığın uzamasıyla birlikte ilerleyici bir
durum sergileyerek akciğer enfeksiyonlarına dönüşebilmektedir. Bu risk
grubundaki bireyler arasında; herhangi bir kronik hastalığı olmasa bile 65 yaş
üstü tüm erişkinler, 65 yaş üstü olmasa bile bağışıklık sistemini
zayıflatabilen bazı kronik hastalıklara sahip bireyler bulunmaktadır. Bu kronik
hastalıklar arasında diyabet, kronik akciğer hastalıkları, kronik böbrek
hastalıkları, kronik karaciğer hastalıkları gibi durumlar gelmektedir. Bunun
yanı sıra; onkolojik hastalıklar, uzun süreli kortizol kullanılmasını
gerektiren durumlar, alkolizm, vücudun immün sistemini zayıflatabildiği için
risk grubunu oluşturmaktadır. Eğer bu risk gruplarından herhangi birinde yer
alıyorsanız tek doz olarak yaptıracağınız pnömokok aşısı, toplumda en sık
görülen zatürre etkenlerinden olan bir bakteriye karşı uzun yıllar koruyuculuk
sağlayabilir.
Bağışıklığınızı
güçlendirin
Kış hastalıklarından korunmanın en önemli yollarından
birisi de bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinden geçmektedir. Dengeli
beslenme, kaliteli uyku, düzenli egzersiz, temiz hava almak ve stresten uzak
kalmak güçlü bir bağışıklık sistemi için önem taşımaktadır. Antioksidan ve
probiyotik tüketimi de bağışıklık sistemi için gereklidir. Bu nedenle mevsim
geçişlerinde vitamin ve mineral deposu olan sebze ve meyve grubuna özellikle
önem vermek, vitamin ve mineralleri doğal ve doğru kaynaklardan almak
gerekmektedir. Doktor önerisi olmadan bitkisel ürün ve vitamin alınması başka
hastalıklara neden olmaktadır. Bu nedenle vitamin tabletleri yerine dengeli ve
düzenli beslenme tercih edilmelidir. Kış aylarında açılan iştahınız fazla kilo
almanıza neden olabilir. Bu nedenle ideal kilonuzu korumanız gerekmektedir.
Bol sıvı tüketin
Vücudumuzun yaz aylarında olduğu gibi kış aylarında da
sıvı ihtiyacı bulunmaktadır. Bu dönemde vücudun sıvı ihtiyacının karşılanması,
hastalık riskini azaltmaktadır. Enfeksiyon ve yüksek ateşli rahatsızlıklarda
yeterli miktarda sıvı tüketilmesi de iyileşme sürecini hızlandırmaktadır.
Ellerinizi
yıkamayı ihmal etmeyin
Bulaşıcı hastalıklar kişiden kişiye genellikle eller ile
geçmektedir. Bu nedenle sık sık ellerinizi yıkayarak birçok hastalıktan
korunabilirsiniz.
Hava durumuna göre
giyinip dışarı çıkın
Kış hastalıklarından korunmak için doğru giyinmek de
büyük önem taşımaktadır. Bu nedenle hava durumunu öğrenerek evden çıkmadan
önce, o günkü hava şartlarına göre giyinmek gerekir. Ayrıca ani gelişebilecek
hava değişimlerine karşı tedbirli olmak gerekir.
Düzenli egzersiz
ile hastalıklardan korunun
Kış ayları güneşin erken batması ve havanın genelde
kapalı olması kişilerin duygu durumlarını da olumsuz etkileyebilmektedir. Bu
nedenle havanın açık ve güneşli olduğu dönemlerin iyi değerlendirilmesi
gerekmektedir. Bu günlerde yürüyüş ve egzersizlere devam edilmesi önemlidir. Düzenli
ve kaliteli bir uyku da hastalıklardan korunma ve sağlıklı bir yaşam için
olmazsa olmazlardandır.
İlaç kullanımına
dikkat!
Birçok soğuk algınlığı ilacı, özellikle yaşlı hastalarda
çarpıntı, tansiyon yüksekliği,prostat problemlerine neden olabilmektedir. Bu
açıdan ilaç kullanımında dikkatli olmak gerekmektedir. Özellikle ileri yaşta
veya kronik hastalıkları olan kişilerde grip sonrası zatürre gelişebilmekte ve
bu durum hayati tehlikeye neden olabilmektedir.
YORUMLAR