1. Doktorunuzun reçete ettiği ilaçları düzenli ve
aksatmadan kullanın: Kronik kalp
hastalığında kaliteli ve uzun bir yaşam sağlayabilmek için en önemli etkenlerden
biri ilaçların saatinde ve düzenli alınmasıdır. Düzenli aralıklarla doktor
kontrolüne gitmek de çok önemli.
2. Uyurken yüksek ve kalın yastık tercih edin: Yüksek ve kalın yastık, kronik kalp
yetersizliği olan hastalarda fazla sıvının akciğerlerden daha alt bölgelere inmesini
sağlar, gece boyunca rahat bir uyku uyunmasına yardımcı olur.
3. Her gün tartılın: Günlük tartılmak hem gereksiz kilo alımını
önler hem de vücudun sıvı dengesi hakkında pratik bir fikir verir. Günde 2
kilodan fazla artış, vücutta fazla sıvı birikimini gösterir, bu durumda doktora
başvurmak gerekir. Kilo vermek, kalp üzerindeki yükü azaltacağından hastalığa
bağlı şikayetleri de azaltır.
4. Siesta yapın: Yorgun vücut, yorgun kalp demektir. Gün içerisinde
dinlenmek için vakit ayırın. Mümkünse gündüz saatlerinde en az 1 saat uyuyun.
5. Az az ve sık sık yiyin: Mideyi fazlaca doldurmak hem hazımsızlık
problemlerine hem de kalp üzerine olumsuz etkilere yol açar. Öğünleri bölmek ve
azar azar gıda tüketmek önemlidir. Lifli gıdaların ve suyun tüketilmesi, yavaşlamış
olan barsak hareketlerini artırır. Kabızlığı önler.
6. Tuzlu gıdalardan kaçının: Özellikle kronik kalp yetersizliği olanlarda
vücudun sıvı dengesini korumak önemlidir. Aşırı tuz alımı, özellikle
akciğerlerde ve bacaklarda ödeme yani fazla sıvı birikimine yol açar.
Kaçınılması gereken tuz içeriği yüksek
gıdalar:
· Salam, sucuk,
sosis
· Ketçap, mayonez
ve hazır salata sosları
· Hazır çorba,
hazır baharat karışımları
· Pizza, hamburger
ve hazır pişmiş makarnalar
· Patates cipsi, tuzlu
fıstık vb kuruyemişler
· Tuzlu zeytin,
peynir vb gıdalar
· Yemekleri
pişirirken az miktarda tuz eklenmeli ve sofrada tuzluk bulundurulmamalıdır.
7. Sigarayı bırakın: Sigara kandaki oksijen miktarını azaltır,
damarların iç yüzeyini bozarak, damar sertliği ve damar tıkanıklığına yol açar.
Sigarayı bırakmak kalp hastalıklarına bağlı gelişecek komplikasyonları azaltır.
8. Kafein ve alkol tüketimine dikkat: Kronik alkol alımı kalp kaslarının
zayıflamasına neden olur. Bu nedenle kronik kalp hastalarında alkol kısıtlaması
önemlidir. Kafeinin fazla tüketimi kalp ritim problemlerine ve kan basıncı yüksekliğine
yol açabileceğinden günde 2 bardaktan fazla çay, kahve veya kola
tüketilmemelidir.
9. Fiziksel olarak aktif olun: Düzenli fiziksel aktivite, kronik kalp
hastalarında kan dolaşımını iyileştirir, hastalığa bağlı yakınmaları azaltır.
Her gün yapılacak düzenli yarım saatlik yürüyüşler, kişiyi zinde hissettirir,
depresyonu azaltır. Yapılacak egzersizin ağır olmaması, kişiyi fazlaca
yormamasına dikkat edilmelidir. Çok soğuk havalarda ağır efor gerektiren
egzersizler yapılmamalı, yüzmek içinse çok soğuk veya çok sıcak sular tercih
edilmemelidir.
10. Grip ve zatüreye
karşı önlem alın, aşı yaptırın:
Kronik kalp hastaları için güncel kılavuzlarda, grip ve zatüre aşılarının
yapılması ve bu hastalıklardan korunulması tavsiye edilir.
YORUMLAR