Tedavi yöntemlerindeki gelişmelerle erken evrede tanı alan
vakalarda yüzde 100’e yakın oranda tedavi başarısı sağlansa
da hastalığa hiç yakalanmamak adına bazı önlemler
almak gerekiyor. Memorial Bahçelievler Hastanesi Meme Sağlığı
Merkezi’nden Prof. Dr. Fatih Aydoğan, meme kanserine karşı alınabilecek
önlemler hakkında bilgi verdi.
Haftada en az 3 saat
egzersiz yapın
Sağlıklı
yaşamın fiziksel aktiviteyle yakından ilişkisibulunmaktadır. Günlük egzersizler sağlıklı yaşamın anahtarı olduğu
gibi meme kanserinden korunmada da önemli rol oynamaktadır. Haftada en az
3 saat yapılan fiziksel egzersiz meme kanseri riskini yüzde 20’den
fazla azaltmaktadır.
Radyasyondan
kaçının
Ülkemizde görüntüleme
tetkiklerine çok sık başvurulmaktadır. Bunların bir kısmı gereksiz yere
yapılmaktadır. Bilgisayarlı Tomografi ve PET yıllık kabul edilen
radyasyon dozundan bir kaç kat fazla radyasyon içerir. Bu
nedenle yüksek radyasyon dozu içeren görüntülemeleri gereksiz yere
yaptırmamak ya da radyasyon içermeyen alternatif tetkikleri tercih etmek
gerekir.
Doğumu 30 yaş
sonrasına ertelemeyin
Doğum yapan ve
emziren kadınlarda meme kanseri daha az görülmektedir. Ancak bu etkinin ortaya
çıkması için ilk doğum yapma yaşı 30 yaş ve öncesinde olmalıdır. İlk
doğumunu 35 yaş sonrasında yapan kadınlarda ise meme kanseri riski hiç doğum
yapmayanlara göre artış göstermektedir.
Bebeğinizi mümkün
olduğunca uzun süre emzirin
Emzirme meme kanseri
riskini önemli ölçüde azaltmaktadır. Risk azalmasının, emzirme döneminde
regl sayısının daha az olması ve emziren annelerin daha sağlıklı besinler
alması ile ilişkili olduğu düşünülmektedir. 6 ay ve daha uzun süre emziren
kadınlarda meme kanserine yakalanma riskinde azalma görülmektedir.
Hormon tedavilerini
sınırlı kullanın
Menopoz döneminde
kullanılan hormon tedavileri, menopoza bağlı sorunları engellemek için kullanılmaktadır.
Her ilacın olduğu gibi hormon tedavilerinin de bazı yan etkileri
olabilmektedir. Uzun süre hormon tedavisi meme kanseri riskinde artışa neden
olur. Meme kanseri risk artışı ilacı 5 yıldan uzun süre kullanan
hastalarda daha belirgindir. Doğum kontrol hapları ve hormonlu
spirallerle ilgili araştırmalarda kesin bir ilişki saptanmasa da bazı
araştırmalarda bu yöntemlerin meme kanseri riskini artırdığı
sonucuna ulaşılmıştır.
Alkol kullanımını
sınırlandırın
Alkol alımının meme
kanseri riskini artırdığı bilimsel araştırmalarla kanıtlanmıştır. Bu risk
alınan alkol miktarına bağlı olarak artmaktadır.
Kilonuzu kontrol edin
Obezitenin meme
kanseri riskini artırdığı bilinse de bu etkinin menopoz sonrası dönemde olduğu
gösterilmiştir. Risk artışının nedeni, östrojen hormonunun menopoz sonrası
dönemde yağ dokusundan salgılanmasıdır.
Gece aydınlık ortamda
uyumayın
Uzun süre gece
vardiyasında çalışan kadınlarda meme kanseri riskinde artış
olduğu gözlenmiştir. Kadınların gece ışığa maruz kalması risk artışına
neden olan etkenlerden biridir. Meme kanseri riski artışının karanlıkta
salgılanan melatonin hormonunun ışık nedeniyle kesintiye uğraması ile
ilişkili olduğu düşünülmektedir.
Akdeniz tipi beslenme
ile korunun
Zeytinyağı, deniz
ürünleri ve mevsim sebzelerini içeren Akdeniz tipi beslenme, meme kanseri
riskini azaltmaktadır. Karoten içeren havuç, balkabağı, kavun, biber
gibi meyve ve sebzeleri sık tüketen kadınlarda meme kanseri daha az
görülür. Yeşil çay, ceviz, brokoli meme kanserini önleyen diğer besinlerdendir.
Sigara ile temasınızı
azaltın
Sigara ile meme
kanseri arasındaki ilişki alkol kadar belirgin değilken, sigara
dumanını pasif soluyan kadınlarda meme kanseri riskinin daha fazla
olduğu bilinmektedir. Bazı araştırmalarda ergenlik ve sonrası dönemde
sigara içen kadınlarda daha fazla meme kanseri görülmüştür.
YORUMLAR