Bu dönemde en sık görülen
sağlık sorunlarının başında üst solunum yolu enfeksiyonlarını geldiğini
belirten DoktorTakvimi.com doktorlarından Kulak Burun Boğaz Hastalıkları ve
Odyoloji Uzmanı Dr. Öğr. Görevlisi Tuna Kenar, hastalıklardan korunmak için
sağlıklı ve dengeli beslenmenin ve düzenli uykunun büyük önem taşıdığını söylüyor.
Mevsim geçişleri pek çok kişi için hastalıkların habercisi oluyor. Özellikle sıcaklığın düşmesi, rüzgâr, yağmur gibi çevresel faktörlerdeki ani değişiklikler nedeniyle hem bedenen hem psikolojik açıdan problemlerle daha sık karşılaşılabiliyor. DoktorTakvimi.com doktorlarından Kulak Burun Boğaz Hastalıkları ve Odyoloji Uzmanı Dr. Öğr. Görevlisi Tuna Kenar, bu problemleri yaşamamak ya da mevsim geçişlerini daha kolay atlatmak isteyenler için önemli bilgiler paylaşıyor.
Beslenme ve uyku alışkanlıkları gözden geçirilmeli
Mevsim geçişlerinde sıcaklık, hava basıncı, elektriksel
yük, rüzgar ve nem gibi pek çok çevresel faktördeki ani değişiklikler sonucu
ortaya çıkan metabolik ve psikolojik bulguların kişiden kişiye farklılık
gösterebildiğini hatırlatan DoktorTakvimi.com doktorlarından Kulak Burun Boğaz
Hastalıkları ve Odyoloji Uzmanı Dr. Öğr. Görevlisi Tuna Kenar, “Bazı kişiler bu
adaptasyon sürecini hiç fark etmeden geçirebilirken, bazı kişilerde ciddi
sorunlar ortaya çıkabilir. Örneğin aşırı stresli, heyecanlı ve sinirli kişiler
mevsim geçişlerinde kendilerini fiziksel olarak daha güçsüz hisseder. Bunun
sonucunda da vücutları daha çabuk tepki gösterir ve hastalanmaya daha müsait
olurlar. Mevsim geçişlerinde ani değişen sıcaklık ve nem oranı yüzünden psikolojik
ve hormonal denge de bozulabilir. Güneşli saatlerin azalması ve günlerin
kısalarak erkenden kararması kişilerin depresyona girmesini kolaylaştırır. Bu
değişimlerle beraber değişen hava şartları ve gündüz uzunluğuna bağlı olarak
beslenme ve uyku alışkanlıklarının tekrar gözden geçirilmesi gerekir. Sıcak ve
soğuk hava geçişleri yüzünden yaşanan yorgunluk ve stres sonucu tiroid bezinde
çalışma düzensizlikleri görülebilir” diyor.
En çok görülen hastalık üst solunum yolları enfeksiyonları
Hava sıcaklıklarındaki ısınma ve soğumaların vücudu
strese soktuğunu belirten DoktorTakvimi.com doktorlarından Kulak Burun Boğaz
Hastalıkları ve Odyoloji Uzmanı Dr. Öğr. Görevlisi Tuna Kenar, bu durumun
bağışıklık sistemini zayıflatarak vücudu birçok hastalığa hassas hale
getirebileceğini söylüyor. DoktorTakvimi.com doktorlarından Kulak Burun Boğaz
Hastalıkları ve Odyoloji Uzmanı Dr. Öğr. Görevlisi Tuna Kenar, mevsim
geçişlerinde sıkça rastlanan sağlık sorunlarını ise şöyle anlatıyor: “Dış
ortamla ilk temas eden organlarımız üst solunum yolu, deri ve gözdür. Bu
dönemde en çok üst solunum yolu enfeksiyonlarına rastlanır. Soğuk hava, toz ve
polene bağlı alerjik reaksiyonlar, bağırsak enfeksiyonları gibi fizyolojik
sorunlar yanı sıra depresyon, uykusuzluk, halsizlik, isteksizlik gibi
psikolojik sorunlara da yol açabilir. Kilo artışı, vücutta aşırı su tutulması,
migren atakları, sindirim bozuklukları, saç dökülmeleri, hormonal
dengesizlikler gibi bozukluklar mevsim geçişlerinde sık karşılaşılan
şikayetlerdir. Diğer yandan, kişiler kas iskelet sistemine ait ağrılardan da
şikayetçi olabilir. Beynimizin ortasındaki ısı düzenleyicilerinin bulunduğu
merkezde ani hava değişimlerinde zorlanabilir. Kronik hastalığı bulunan
kişilerde ısı kontrol merkezi oldukça zorlanır ve ısı değişimine karşı daha
fazla hassas olurlar. Şeker, hipertansiyon, bağışıklık bozukluğu, kronik kalp,
böbrek, tiroidi ve akciğer hastalığı olanlar, 65 yaş üstü kişiler, çocuklar ve
hamileler risk grubunu oluşturuyor.”
Risk grubundaki kişiler grip aşısı olmalı
DoktorTakvimi.com doktorlarından Kulak Burun Boğaz
Hastalıkları ve Odyoloji Uzmanı Dr. Öğr. Görevlisi Tuna Kenar, mevsim
geçişlerinde sıkça görülen hastalıklardan korunma yollarını ise şöyle
anlatıyor: “Eğer nezle grip gibi bulaşıcı hastalık varsa kişisel maske takma,
el yıkama, hapşırırken ağzı elin tersiyle kapama gibi basit önlemler alarak
bulaşma riski en aza indirebilir. Keza, daha fazla bulaşmayı engellemek için
bulaşıcı hastalığı olan bu kişilere gerek doktorlar, gerekse de işyeri/okul
yöneticileri tarafından istirahat önerilerek toplumdan izole edilmelidir. Daha
çok viral kökenli olan gribal enfeksiyonların ilerleyip sinüzit, orta kulak
iltihabı, zatürre, solunum yetmezliği gibi daha ciddi hastalıklara yol açmasını
önlemek için tıbbi yardım alınmalıdır. Risk grubundaki kişiler grip ve zatürre
aşısı olmalı, grip aşısından beklenen koruyuculuğu sağlayabilmek için ise
yetkili ulusal sağlık kurullarının her yıl yapacağı aşı zamanlama çağrısı
dikkate alınmalıdır. Aniden soğuyan havalarda ise vücut dengesinin
korunabilmesi için ısı düzenleyici merkezin enerjiye ihtiyacı vardır. Bu
nedenle mevsim geçişlerinde sağlıklı ve düzenli beslenmek, uyumak ve mevsime
uygun kıyafetler giymek büyük önem taşır.”
Mevsim geçişlerini rahat atlatabilmek için neler yapılmalı?
· Beslenme ve uyku düzenine çok dikkat edilmeli.
Vitamin ve mineral yönünden zengin yiyecekler ve özellikle mevsim meyveleri
tüketilmeli,
· Bol su içilmeli, sigara ve alkolden uzak
durulmalı,
· Eğer kapalı bir mekanda bulunulacaksa ortam
temiz olmalı ve iyi havalandırılmalı,
· Mevsim ve dış ortam sıcaklığına uygun giyinmeli,
günlük hava değişimlerini takip ederek uygun kıyafet ve aksesuar (şapka,
yağmurluk, hırka, şemsiye, bere, atkı, gözlük vb.) kullanmalı,
· Strese sebep olan durumlardan kaçınılmalı,
· Havanın temiz ve güneşli olduğu saatlerde bol
bol hareket edilmeli,
· Düzenli spor yapılmalı ama aşırı yorucu efordan
sakınılmalı, ağrı olması durumunda efora ara verilmeli.
YORUMLAR