Aksi takdirde ise kalp krizi, inme (felç), kalp, böbrek yetmezliği,
görme bozuklukları ve aort damarında genişleme, yırtılma gibi birçok sağlık
sorunu ortaya çıkabilir. Peki, dikkat edilmesi gereken noktalar nedir?
Kan dolaşımının sağlanması için basınç gereklidir bu
basıncın fazla olması halinde ise kronik bir rahatsızlık olan hipertansiyon
yani yüksek tansiyon ortaya çıkıyor.Bu sorunu yaşayan kişilerin çok dikkatli
olması gerekiyor. Çünkü yapılan araştırmalara göre ülkemizde her 3 kişiden 1’i
bu sorunu yaşıyor. Genetik olabileceği gibi stres, sigara alkol kullanımı ve
obezite gibi nedenlerden dolayı da ortaya çıkabilen bu rahatsızlığı ciddiye
almak büyük önem taşıyor.
Fazla Kilo Tansiyon Hastası Yapıyor
Kilolu insanların yüzde 60’ından fazlasında yüksek
tansiyon sorunu olduğunu dile getiren Romatem Bursa Hastanesi Beslenme ve Diyet
Uzmanı Gülşah Bozkurt, “Fazla kilolu insanlarda normal insanlara göre daha
fazla görüldüğü için beslenmemize dikkat etmemiz gerekiyor. Tuz, şeker, un
3’lüsünden mümkün olduğunca uzak kalmalıyız. Aynı zamanda ambalajlı ürünleri de
kullanmamalıyız. Ağırlıkta yüzde 10’luk artış, sempatik sinirler aracılığıyla
damarlarda vazkonstriktüv etki ile basıncı arttır ve tansiyonu yükseltir. Bu
yüzden ideal BKİ değerlerinde olmak, hipertansiyonu düşürme konusunda önemli
bir etkendir.Her gün fazladan 1 porsiyon sebze-meyve tüketimi ile bireyler,
sodyum ve tuzdan uzak kalıp, potasyumu arttırmaları, kan basıncını ve tansiyonu
düşürür, beyin kanaması riskini azaltır. Yemeklerde tuz yerine, potasyumdan
zengin; maydanoz, nane, kekik, dereotu, limon suyu, soğan ve sarımsak ile
lezzet verme tercih edilmelidir. Kafein açısından zengin çay, kahve ve alkol
tüketimi, hipertansiyonlu bireyleri oldukça etkileyebilmektedir. Toplumda yüzde
5 oranında alkole bağlı hipertansiyon görülmektedir. Düşük yağlı diyet kan
basıncını düşürür. Yemeklere katılan yağlar ve kullanılan yağ çeşitleri çok
önemlidir. Doymuş yağlar ve katı yağlar tüketilmemeli, genelde bitkisel yağlar
tercih edilmelidir. Ayrıca sıcak havalarda bol bol sıvı tüketmeliyiz”
ifadelerini kullandı.
Tansiyon Kontrolü İçin Egzersiz
Fakat sadece beslenme konusuna dikkat edilmesinin yeterli
olmadığını dile getiren Bozkurt, sözlerine şöyle devam etti: “Evet beslenme
önemli bir noktayı oluşturuyor fakat düzenli ilaç kullanımına da dikkat etmek
gerekiyor. Aynı zamanda Steroidler, doğum kontrol hapları, antidepresanlar ve
bazı soğuk algınlığı ilaçlarını kullanırken mutlaka tansiyona dikkat
edilmelidir. Hipertansiyonun tedavisi olarak verilen ilaçlar düzenli
kullanılmalıdır. Tansiyon takibi yapılmalı, kullanılan ilacın dozunu; bireyin
kendisi azaltıp, kendisi artırmamalıdır. Sonuç olarak, hipertansiyonu olan
bireylerin; uzun vadede kalp hastalıkları ve diyabet gibi diğer yancı kronik
hastalıkları olmaması için, ilaç tedavilerini düzenli ilerletmeli ve
diyetlerine dikkat etmelilerdir.Aynı zamanda kan basıncının kontrolü için
egzersizler büyük önem taşıyor.Haftanın belirli günleri uzmanlar kişilerin
yönlendirmeleri ile yapılacak fiziksel aktivite programları da önemli bir
destekleyici role sahip.”
YORUMLAR