Göz Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Fatih Atmaca,
basit ama etkili yöntemleri anlattı…
Kapsamlı bir göz muayenesi yaptırın: Görüşünüzün iyi veya gözlerinizin sağlıklı olduğunu
düşünebilirsiniz ancak kapsamlı bir göz muayenesi için doktorunuzu ziyaret
etmeniz; gerçekten emin olmak için tek yoldur. Ortak görüş sorunları söz konusu
olduğunda, bazı insanlar gözlük veya kontakt lenslerle daha iyi
görebildiklerini fark etmez. Ayrıca glokom, diyabetik göz hastalığı ve yaşa
bağlı makula dejenerasyonu gibi birçok yaygın göz hastalığının genellikle erken
belirtileri yoktur. Kapsamlı bir göz muayenesi, bu hastalıkları erken
evrelerinde tespit etmenin tek yoludur. Doktorunuz muayenede gözlerin arkasında
herhangi bir hasar veya hastalık belirtisi olup olmadığını inceler. Göz
doktorunuz, gözlerinizin sağlıklı olup olmadığını belirleyen tek kişidir.
Ailenizin göz sağlığı geçmişini bilin: Aile üyelerinizin göz sağlığı geçmişi hakkında konuşun.
Birisine hastalık teşhisi konulup konulmadığını bilmek önemlidir çünkü bu
hastalıkların birçoğu kalıtsaldır. Bu, bir göz hastalığı için daha yüksek risk
altında olup olmadığınızı belirlemenize yardımcı olacaktır.
Doğru beslenin: “Havucun
göz sağlığı için faydalı olduğunu artık hepimiz biliyoruz” diyen Göz Sağlığı ve
Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Fatih Atmaca, “Yapılan araştırmalar
göstermiştir ki; taze sebze ve meyveler, lahana, ıspanak gibi koyu yeşil
yapraklı sebzeler de göz sağlığına yararlıdır. Ayrıca somon, ton balığı gibi
omega 3’ten zengin balıkları tüketmek de gözleri sağlıklı tutmak için
önemlidir” dedi.
İdeal kilonuzu koruyun: Aşırı
kilolu veya obez olmak, diyabetik göz hastalığı ve glokom gibi görme kaybına
yol açabilecek durumların gelişme riskini artırır. İdeal kilonuzla ilgili sorun
yaşıyorsanız, doktorunuzla konuşun.
Sigarayı bırakın veya asla başlamayın: Sigara içmek, vücudunuz için olduğu kadar gözleriniz için
de zararlıdır. Yapılan araştırmalar sigara kullanımının; yaşa bağlı makula
dejenerasyonu, katarakt ve optik sinir hasarı geliştirme riskini artırdığını
göstermiştir. Ayrıca bunların hepsi zamanla körlüğe yol açabilir.
Güneş gözlüğünüzü yanınızdan ayırmayın: Altınbaş Üniversite Hastanesi Medical Park Bahçelievler Göz
Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Fatih Atmaca, “Güneş gözlükleri
harika bir moda aksesuarıdır ancak en önemli görevi, gözlerinizi güneşin
ultraviyole ışınlarından korumaktır. Güneş gözlüğü satın alırken hem UVA, hem
de UVB radyasyonunun yüzde 99-100'ünü engelleyenleri tercih edin. Güneş
gözlüğünüzü yaz-kış yanınızdan asla ayırmayın” diyor.
20-20-20 kuralına uyun: Bilgisayarda çok fazla zaman geçirirseniz veya herhangi bir şeye
odaklanırsanız, bazen göz kırpmayı unutursunuz ve gözleriniz yorgun düşebilir.
20 dakikada bir, 20 saniye süresince, 20 metre ve ötesine bakarak gözleriniz
dinlendirip göz kuruluğunun önüne geçebilirsiniz. Bu, göz yorgunluğunu da
azaltmaya yardımcı olabilir.
Ellerinizi ve kontakt lenslerinizi temizleyin: Enfeksiyon riskinden kaçınmak için, kontakt lenslerinizi
yerleştirmeden veya çıkarmadan önce ellerinizi daima iyice yıkayın. Kontakt
lensleri gerektiği gibi dezenfekte ettiğinizden emin olun ve uygun şekilde
değiştirin.
Koruyucu gözlük kullanın: Sporda, evinizin bahçesinde veya gerekiyorsa iş yerinizde; koruyucu gözlük kullanın. Özel olarak tasarlanmış güvenlik gözlükleri, göz koruyucuları içerir. Çoğu koruyucu gözlük camı, diğer plastiklerden 10 kat daha güçlü olan polikarbonattan yapılmıştır.
YORUMLAR