Üsküdar Üniversitesi Fizyoterapi
ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Doç. Dr. Defne Kaya, yapılan araştırmalara göre
ağır çantayla okula giden çocuklarda, yaşla birlikte bel ağrısının arttığını,
hatta 14-17 yaş arasında en az bir kere bel fıtığı şikâyeti ile doktora
başvurma oranının %70’lere çıktığını söyledi.
Belirli bir ağırlığa sahip sırt
çantası taşımanın çocukların kas ve kemiklerini güçlendirdiğini kaydeden Doç.
Dr. Defne Kaya, “Burada en önemli nokta
çantanın ağırlığının kontrol altında olması. Üst sınır %15 olsa da çocuğunuzun
omuzlarında, vücut ağırlığının %10’undan daha fazla yük taşımasına izin
vermeyin” uyarısında bulundu.
Çantanın
kullanım şekli omurgaya etki ediyor!
Çanta ağırlığının vücut
ağırlığının %20’sinden fazla olması durumunda bel fıtığı riskinin arttığına
dikkat çeken Doç. Dr. Defne Kaya, çanta hazırlanırken; uzak mesafe, merdiven
inme-çıkma, yokuş inme-çıkma gibi etkenlerle bu ağırlığın vücuda daha fazla etki
edeceğinin unutulmaması gerektiğini belirtiyor. Vücudu çaprazlayan ve tek taraf
yük bindiren sırt çantaların, tek omuza takılan çantalara göre omurga
düzgünlüğünü daha fazla koruduğunu da hatırlatan Kaya, ebeveynlere şu
tavsiyelerde bulunuyor:
“Çantayı ilk kullanımda siz
ayarlayın. Ağrı hissedip hissetmediğini, rahat taşıyıp taşıyamadığını, omuz ve
bel kemerlerinin omzu ve beli tam olarak sarıp sarmadığından emin olun.
Çocuklarınıza her iki omuz askısını kullanmasını sıklıkla anımsatın. Tüm ağır
cisimleri öne eğilmeden, bacak kaslarını kullanarak ve vücuduna yakın tutarak
kaldırması ve taşıması gerektiğini öğretin. Tüm bunları öğretmek çocuğunuzun
omurga sağlığını koruyacaktır. Öğretilerinizin çocuğunuzda davranışa
dönüşmesini istiyorsanız tüm bunları sizin de uygulamanız gerekir.”
Sağlıklı
okul çantasında 14 püf noktası
Doç.Dr. Defne Kaya, sağlıklı bir
okul çantası için gereken ve çanta kullanımında bilinmesi gereken 14 noktayı
şöyle sıraladı:
- “Hafif materyallerden yapılmış çantalar tercih edin.
- Yaklaşık 5’er cm genişliğinde iki
omuz askılı ve bel destek pedi olan, askılarında ve bel destek pedinde yumuşak
destek maddesi bulunan çantalar tercih edin.
- Çantanın farklı bölüm ve cepleri
olmalı.
- Kalça ve leğen kemiğini sararak
çantanın ağırlığını omuzlardan alan kemer/askıları olan çantalar tercih edin.
- Tekerlekli çantalar vücuda daha
az yük binmesini sağlar.
- Çantanın en geniş ve en çok
eşyanın olduğu merkez kısmı, çocuğun bel bölgesi hizasına gelmeli. Omuz ve bel
askılarını bu şekilde ayarlayın.
- Çantanın bel destek pedi, çocuğun
bel kıvrımını tam ve uygun bir şekilde doldurarak sarmalı.
- Ağır elektronik cihazlar için
ayrı bir çanta ayarlanabilir.
Çanta
kullanımında bilinmesi gerekenler!
- Çantayı her zaman iki omzu ile
taşımalı.
- Ağır objeleri vücuduna yakın ve
biraz aşağıda olacak şekilde taşımalı.
- Sivri uçlu cisimleri çantanın
sırt bölgesine yakın yere yerleştirmemeli.
- Çantasını bacak kaslarını
kullanarak sırtına yerleştirmeli.
- Çantasını kolları düz ve
gövdesini öne eğmeden ve kolları düzken sırtına almalı.
Yürürken gövdesini öne eğmemeli.”
YORUMLAR