Kahramanmaraş’ta 10 Mayıs Dünya Sağlık İçin Hareket Et
günü nedeniyle ‘Her Gün 10 Bin Adım Hareket’ kapsamında Cumartesi günü yürüyüş
düzenlendi. 10 Mayıs Dünya Sağlık Örgütü tarafından bulaşıcı olmayan
hastalıkların önlenmesinde fiziksel aktivitenin yararları konusunda toplum
bilincini oluşturmak, iyi uygulamalara dikkat çekmek ve fiziksel aktivitenin
yararlarını savunmak, yaşamın her alanında ve her yerde (okul, ev, işyeri)
toplum genelinde fiziksel aktiviteye katılımı arttırmak, sağlıklı davranışları
ve yaşam tarzlarını teşvik etmek için “Sağlık için Hareket Et Günü” olarak
belirlenen İlimizde Halk Sağlığı Müdürlüğü Bulaşıcı Olmayan Hastalıklar
Programlar Kanser Şubesi obezite diyabet ve metabolik hastalıklar birimi ve
Kahramanmaraş Herkes için Spor Kulübü Derneği işbirliği ile 13 Mayıs Cumartesi
günü Başkonuş Yaylasında doğa yürüyüşü gerçekleştirildi.
SAĞLIK İÇİN
YÜRÜDÜLER, SPOR YAPIP EĞLENDİLER
Kahramanmaraş Halk Sağlığı Müdürlüğünce "10 Mayıs
Dünya Sağlık İçin Hareket Et Günü" dolayısıyla "Sağlıklı Yaşam"
yürüyüşü gerçekleştirildi. Halk Sağlığı İl Müdürlüğü'nün düzenlediği Sağlıklı
Yaşam Ve Obizetiye Dikkat Çekmek Amacıyla Yapılan Yürüyüş Başkonuş Yaylasından
Başlayarak Sersem Yaylasında son buldu. Ardından Halat çekme, Yumurta yarışı,
çuval yarışı, voleybol, futbol gibi çeşitli spor etkinlikleri ile eğlenceli bir
gün gelirdiler. Vatandaşlar Ve Halk Sağlığı Personelleri burada doyasıya hatıra
fotoğrafı çektirdi.
BAŞKONUŞTAN
SERSEME YÜRÜNDÜ
10 Mayıs Sağlık İçin Hareket Et Günü dolayısıyla Türkiye
genelinde gerçekleştirilen etkinliklerin Kahramanmaraş ayağı Başkonuş
yaylasında çeşitli etkinliklerle yapıldı. Ellerinde sağlıklı yaşamla ilgili
pankartlar taşıyan öğrenciler ve vatandaşlar, Başkonuş Yaylasından Sersem
yaylası Mesire alanına kadar yürüdüler. Yaklaşık 4 kilometrelik parkurda sağlık
ekipleri ve servis araçları da hazır bekletildiği yürüyüşte Halk Sağlığı
Personelleri, Kahramanmaraş Herkes için Spor Kulübü Derneği, İl Sağlık
kuruluşları, Gençlik Merkezi öğrencileri, bazı okullar, Masa Tenisi ekibi ve
öğrenciler doğanın tadını çıkartarak temiz oksijen aldılar.
“HALKIN SAĞLIĞI
İÇİN BURADAYIZ”
Yürüyüş öncesinde bir değerlendirme yapan Kahramanmaraş
Halk Sağlığı Müdürü Dr. Ahmet Yener, 10 Mayıs’ın Dünya Sağlık Örgütü tarafından
‘Sağlık İçin Hareket Et Günü’ olarak kabul edildi diyerek şu şekilde konuştu;
“Hareketli bir yaşamı oluşturmak için bugün Başkonuş’ta bu yürüyüşü organize
ettik. Gençlik Merkezimizdeki ve okullarımızdaki gençleri hedef kitle olarak
belirledik. Yürüyüşün, sağlıklı yaşam için ne kadar önemli olduğunu; bunu yaşam
tarzı haline getirmemiz gerektiğine dikkat çekmek için böyle bir organize
gerçekleştiriyoruz. Bir durak öncesinden inerek, asansöre binmeyerek, arabayla
değil de yürüyerek giderek obezitenin, kalp hastalıklarının ve diğer birçok
hastalığın önüne geçebiliriz. Bu etkinlikteki amacımız; halkımıza sağlıklı bir
hayat için egzersizin bir yaşam tarzı olarak benimsetilmesi ve teşvik
edilmesini sağlamaktır” dedi.
“HER GÜN 10 BİN
ADIM AT, SAĞLIKLI YAŞAMA ADIM AT DİYORUZ”
Yürüyüşün ardından konuşan Halk Sağlığı İl Müdürü Dr.
Ahmet Yener, haftanın 5 günü en az 30'ar dakikalık fiziksel aktivite ile
çeşitli hastalıklara yakalanma riskinin ortadan kalkacağını belirketerek
şunları söyledi: “Fiziksel aktivite, kas ve eklemlerimizi kullanarak enerji
tüketimi ile gerçekleşen herhangi bir bedensel hareket olarak
tanımlanmaktadır. Bireylerin fiziksel ve
ruhsal sağlığının geliştirilmesinde temel araçlardan birisidir. Bir halk
sağlığı sorunu olmanın yanında, aynı zamanda toplum refahini, çevrenin korunmasını
teşvik eder ve gelecek nesillere bir yatırım oluşturur. Kronik hastalıkların
ortak risk faktörlerinden birisi olan fiziksel aktivite (fiziksel
hareketsizlik), dünya genelindeki ölüme neden olan risk faktörleri
sıralamasında dördüncü sırada yer almaktadır. Dünya genelindeki ölümlerin yüzde
6.’sı meme ve kolon kanserlerinin yaklaşık yüzde 21-25’inin, diyabetin yüzde
27’sinin ve iskemik kalp hastalığının yüzde 30’unun ana nedeni olduğu tahmin
edilmektedir. Obezitenin artmasına neden olan önemli faktörlerden biri
hareketsiz yaşam tarzının yaygınlaşmasıdır. Fiziksel aktivite, kan basıncını
azaltır, HDL seviyesini arttırır ve kilo kontrolü için anahtar role sahiptir.
Haftanın 5 günü en az 30 dakika orta şiddette fiziksel aktivite yapılması
sağlığın korunması, kardiyovasküler
hastalıklar, diyabet, kolon ve meme kanseri riskini azaltmak için
yeterli olcakatır. Orta şiddette fiziksel aktivite, solunum veya kalp atış
hızında küçük artışlara neden olan orta düzeyde fiziksel efor gerektiren
fiziksel aktivitedir.
“SAĞLIKLI
BESNENELİM, KALBİMİZİ KORUYALIM”
Yürüyüş sonrası sağlığa adım atmanın faydasını anlatarak
beslenme konusunda da halkı bilinçlendiren Halk Sağlığı İl Müdürü Dr. Ahmet
Yener, “Bakanlığımızca gerçekleştirilen ‘Sağlıklı besnenelim, kalbimizi koruyalım’
araştırma raporuna göre; toplum genelinde düzenli olarak fiziksel aktivite
yapanların tüm toplum içinde oranı yüzde 3,5 bulunmuştur. Dünya sağlık örgütü
tarafından bulaşıcı olmayan hastalıkların önlenmesinde fiziksel aktivitenin
yararları konusunda toplum bilincini oluşturmak, iyi uygulamalara dikkat çekmek
ve fiziksel aktivitenin yararlarını savunmak, yaşamın her alanında ve her yerde
okul, (okul, ev, işyeri) toplum genelinde fiziksel fiziksel aktiviteyi katılımı
arttırmak, sağlıklı davranışları ve yaşam tarzlarını teşvik etmek için 10 Mayıs
‘Sağlık için Hareket Et Günü’ olarak belirlenmiştir” ifadelerini kullandı.
“OBEZİTENİN ÖNÜNE
GEÇMEYE ÇALIŞIYORUZ”
Toplumumuzu harekete davet ediyor ve Her Gün 10 Bin Adım
Hareketimize Katıl diyen Obezite Diyabet ve Metabolik Hastalıkar birimi
sorumlusu ve Herkes için Spor Kulübü Derneği Yöneticisi Merve Koçer, bireylerin fiziksel ve ruhsal
sağlığının geliştirilmesinde temel araçlardan birisinin hareket olduğuna
değinerek, hareketsiz yaşamın modern toplum için en önemli halk sağlığı
problemi durumunda olduğunu vurguladı. Yeniçağın hastalığı olarak görülen
obeziteye karşı durabilmek adına fiziksel aktivitenin öneminden bahseden Koçer,
“Hareketsiz yaşam; obezite ve buna bağlı olarak şeker, hipertansiyon ve kan
yağlarının artmasından başlayıp, birçok hastalıkla devam eden kötü senaryoların
başlangıcıdır. Geleceğimizi tehlikelerden korumak adına günde 10 bin adım atmak
bu hareketsizliklerden kurtulmak için önemli bir başlangıçtır” bilgilerini
aktardı.
“HER GÜNÜMÜZ
GELECEĞE YATIRIM AMAÇLI ATTIĞIMIZ ADIMLARLA DOLSUN”
Halkın Sağlığı için birçok çalışma yaptıklarını ifade
eden Halk Sağlığı İl Müdürlüğü Obezite Diyabet ve Metabolik Hastalıkar birimi
sorumlusu ve Herkes için Spor Kulübü Derneği Yöneticisi Merve Koçer, “10 bin adım
ortalama olarak 6-8 kilometre arasında değişir ve bu aktivite bireysel
özellikler ve tempoya bağlı olarak yaklaşık 400-500 kalori harcamak anlamına
geliyor. Hayatımıza güzel kazanımları olacak bu faaliyete günlük 2 saatimizi
ayırmak zor değil. Bu yüzden bugün diğer günlerimize örnek olsun ve her günümüz
geleceğe yatırım amaçlı attığımız adımlarla dolsun düşüncesi ile Halk Sağlığı
Müdürlüğümüz ve Kahramanmaraş Herkes için Spor Kulübü Derneği olarak Cumartesi
günü Başkonuş Yaylasında doğa yürüyüşü gerçekleştirdik. Obezitenin önüne geçmek
için Haftanın en az dört günü yürüyüş yapılmalıdır. Kalp, ortopedik, görme gibi
rahatsızlıkları olmayanlar saatte 6 km yani terletecek hızda yürüyebilir.
Böylece kalp damar sistemi bu tempoya adapte olmak için bir çabanın içine
girecek hızını arttıracak ve kendine yeni bir seviye kazandıracaktır. Herkesin
kendi biyolojik spor saati farklıdır. Egzersiz yapanlar bunu hisseder ve bilir.
Günün belirli saatlerinde performans iyiyken başka bir saatte ulaşılabilecek
tempoya yetişmek mümkün olmayabilir. Fakat Sabah saatleri yürüyüş için çok
tercih edilmemelidir. Özellikle yüksek tansiyonu olanların günün ilk
saatlerinde uykudan uyanma hormonlarının etkisi ile tansiyon daha yüksek olur.
Üzerine eklenen yorgunlukla bu zorluk daha çok hissedilir. Bu nedenle yürüyüş
için bu kişiler daha çok öğleden sonraki saatleri tercih etmelidir. Yürüyüşün
fayda sağlaması açısından giyeceklere ve yiyeceklere de dikkat etmek gerekir.
Yürüyüş yaparken performansın iyi olmasında kıyafetlerin etkisi büyüktür.
Kıyafetler terlemeyi engellememeli buna karşılık dış şartlardan da kişiyi
korumalıdır. Yürüyüş öncesi ve yürüyüş sırasında yenilip içilenler de
önemlidir. Yürüyüşten yaklaşık bir saat önce kolay sindirilebilir karbonhidrat
zinde yürüyüş yapılmasına yardımcı olur. Aynı şekilde yürüyüş sonrası da
boşalan karbonhidrat depolarını kasları eritmeden doldurmak üzere bir meyve
yenilmelidir. Su ise yürüyüş sırasında zaman gözetmeden düzenli tüketilmesi
gerekir. Susama hissini beklemeden 10 dakikada bir içilecek birkaç yudum su
yürüyüşün iyi geçmesini sağlayacağı gibi yürüyüş sonrasında oluşacak yorgunluğa
da engel olacaktır. Doğa yürüyüşlerinde güneşten etkilenmemek için gözlük
takılmalı, şapka ile korunması zararların oluşmasına engel olur” ifadelerini
kullandı.
“SAĞLIKLI YAŞAM
İÇİN SPOR ŞART”
Organizenin bu yılki bölümüne destek veren Kahramanmaraş Herkes için Spor Kulübü Derneği Başkan Yardımcısı Adem Karaköse ise “Obezite, çok küçük yaşlardan itibaren baş gösteriyor. Şuanda çocuklarımız, bilgisayarların ve telefonların başından alınamıyor. Biz, çocuklarımızın daha sağlıklı olması için bir farkındalık çalışması başlattık. Çocuklarımızın ve gençlerimizin hareket etmesi gerekiyor. Bunu bir yaşam biçimi haline getirmeliyiz” dedi. (HABER VE FOTOĞRAFLAR: İLKER YİYEN)
YORUMLAR