Koronavirüs
(COVID-19) tedbirleri kapmasında uzaktan eğitime devam eden SANKO Okulları,
veli seminerlerini de online platformlardan gerçekleştiriyor.
Dr. Öğr. Üyesi
Atanur Akar, SANKO Okulları Psikolojik Danışma ve Rehber Öğretmeni Aslı Köseler’in
moderatörlüğünde düzenlenen “Sınav Sürecinde Çocuğumuzun Psikolojik
Sağlamlığını Nasıl Sağlarız?” konulu veli seminerine konuk olarak, yaklaşan
sınav dönemi öncesinde önemli bilgiler verdi.
Her ebeveynin
çocuğunun akademik başarısını artırma konusunda kendince endişelere sahip
olduğunu belirten SANKO Okulları Psikolojik Danışma ve Rehber Öğretmeni Aslı
Köseler, “Sınav dönemi geldiğinde endişeler biraz daha artıp katlanıyor. Normal
koşullarda endişeli olan velilerimizin kaygıları içinde bulunduğumuz olağanüstü
koşullardan dolayı daha da arttı. Çocuklarımıza destek olmak istiyorsak ilk
olarak kendimize odaklanıp, kendi ruhsal sağlığımızı iyileştirmek adına adımlar
atmalıyız” dedi.
Etkileşim ve
iletişim olmadan belli ruhsal güçlüklerin bu dönemde tek başına çözülmesinin
kolay olmadığını kaydeden Dr. Öğr. Üyesi Atanur Akar ise “Ailenin sağlam olması
için sistemin güçlü olması, aile günlerinin olması, evde anne babanın üst nesil
olması, aradaki ilişkinin iyi olması ve devamlılık arz etmesi gerekiyor”
ifadelerini kullandı.
Dr. Öğretim Üyesi
Akar, “Günümüzde aile sağlamlığını bozan en önemli faktör, ailedeki ruhsal
bütünlüğün bozulmasıdır. Aileler kendilerine küçük küçük alanlar oluşturdular. Anne-
baba ve çocuklar internette fazla zaman harcıyorlar. Aile sisteminin
sağlamlığını güçlendirmek için üç saat bütün ailenin birlikte keyif aldığı
etkinlikler yapabilirler” önerisini paylaştı.
YAŞAMIN İYİLİKLERİNİ VE GÜZELLİKLERİNİ
EVİNİZE TAŞIYIN
Olumsuzluktan
kurtulup iyi şeyleri düşünmek için bilişsel çaba sarf edilmesi gerektiğini
vurgulayan Dr. Öğr. Üyesi Akar, sözlerini şöyle sürdürdü: “Zihnimizi biraz
zorlamamız gerekiyor. Aileler, geçmişten veya günümüzden iyi şeylerin
konuşulduğu bir saat belirleyip, günlük 15- 20 dakika sohbet etsinler. Biz buna
aktif yapıcı yanıtlama diyoruz. Aileler bunu yapsınlar ve bu bölümde olumsuz
bir şey konuşulmasın. İnsanların yaparken kendinden geçtiği, zamanı unuttuğu,
tamamen konsantre oldukları anlar ve anılar var, arada bir ruhsal yenilenme ve
psikolojik iyi oluş için bunlar edilmelidir.”
EBEVEYNİN BEKLENTİSİ ÇOCUĞUN GELİŞİM
POTANSİYELİ İLE ÖRTÜŞMELİ
Hareketli
çocukların ruhsal sağlamlığını desteklemek konusunda ebeveynin doğru
yönlendirmesinin büyük önem taşıdığına vurgu yapan Dr. Öğr. Üyesi Akar, şöyle
devam etti: “Hareketli çocuğu olanlar, çocuğun sağlamlığını desteklemek için
yeteri kadar sportif faaliyetlere yönlendirmesi gerekiyor. Hareketli çocuklarda
davranışsal kontrolün iyi yapılması neyin yanlış, neyin doğru olduğunun iyi
anlatılması lazım. İçe dönük çocuklarda ebeveynin belli oranda destekleyici
olması, çocuğun istemediği şeylere zorlamaması ve çocuğa uygun beklenti
geliştirerek devam etmek lazım. Ebeveynin beklentisinin çocuğun gelişim
potansiyeli ile örtüşmesi lazım.”
UYKU DÜZENİ, BESLENME VE SPORTİF
FAALİYETLER ÖNEMLİ
Çocukların
dikkatlerini kolay toparlayabilmeleri için önerilerde bulunan Dr. Öğr. Üyesi Akar,
dikkatle uyku arasında pozitif ilişki olduğunu belirterek, şu önerilerde
bulundu: “Çocuklar ve ergenler yeteri kadar uykularını alırlarsa sabah
kalktıklarında uyku ve dikkatle ilgili problemleri az olur. Bu nedenle
özellikle ergenlerin ve çocukların uyku sürelerine dikkat edilmelidir. Çocuklar
saat 23.00 olmadan uyumalılar ki sabah uyandıklarında kanda fazla melatonin
olmasın. Yeterli miktarda sıvı tüketimi de dikkate pozitif etki etmektedir. Bol
hareket edip, haftada 3 gün en az 1,5 saat veya günde ortalama 45 dakika spor
yapmaları önemlidir. Beslenmede ise doğrudan şeker veya gıda boyası içeren yiyeceklerin
azaltılıp, B ve C vitamini destekli beslenmeleri gerekiyor. Uykudan önceki son bir
saat dikkat ve uyku açısından büyük önem taşıdığı için çocuklarımızın bu
zamanda diliminde mavi ışığa maruz kalmadan ekrandan uzaklaştırılması
gerekiyor. Çocukların yaşına uygun klasik kitapları günlük yarım saat okuması
dikkatlerini olumlu etkileyecektir.”
TEKNOLOJİYİ SINIRLI KULLANSINLAR
“Çocuklar ders
çalışma konusunda erteleme problemi yaşıyorsa ebeveyn kendi kontrolünü
oluşturabilir” diyen Dr. Öğr. Üyesi Akar, sözlerini şöyle tamamladı; “Ders
çalışmaya geç başlansa da sorumlulukların gün içerisinde bitirilmesi gerekiyor.
Çocuğun ders çalışması için sahip olması gereken alan ebeveyn tarafından
sterilize edilip, ortamın sıcaklığı ve uygunluğu sağlanmalıdır. Kaygı
bilinmeyen dönemlerde çok artmaktadır. Kaygının azalmasının tek reçetesi bir
işle ilgili bilişsel çaba göstermektir. Çocuğun derse istekli oturmasıyla
isteksiz oturması arasında çok fark var o nedenle aileler ders çalışmadan önce
çocuğa pozitif destek sağlamalıdır. Aşırı teknoloji kullanımı hem dikkatle
ilgili sorunlar oluşturduğu hem de riski kestirememe problemine yol açtığı için
sınırlandırılması gerekiyor. Çocuklar günde 1,5 -2 saatin üzerinde teknoloji
kullanmasınlar.”
YORUMLAR