Selülit tedavisinin
olmazsa olmazı: Selülit Diyeti…
Selülit tedavisinde uygulanan diyetin amacı selülit
oluşumu ve ilerlemesine karşı önlemdir. Diyet yağ depolarını boşaltan, zararlı
toksinlerin vücuttan atılmasını sağlayan bir beslenme programını esas alır. Selülit
diyeti, selüliti yok etmek için uygulanacak özel tedavinin bir parçasıdır. Diyetinize
maydanoz, soğan, sarımsak, brokoli, portakal gibi rahatça bulabileceğiniz
besinleri ekleyerek selülitlerinizle vedalaşmanız mümkün olabilir. Ancak diyet
ve egzersizin bir bütün olduğu unutulmamalıdır.
Selülite savaş
açan beslenme için harekete geçin!
Su: Bol su
içmek, kan dolaşımının düzenlenmesini sağlar ve vücutta ödem oluşmasını
engeller.
Keten Tohumu:Östrojen ve Omega 3 yağ asitleri içeriğiyle selülit tedavisinde kullanılır. Fitoöstrojenler,
kolajen dokunun yıkılmasını önler. Omega 3 yağ asitleri ise kan dolaşımını
rahatlatır.
Kırmızı Biber,
Kivi ve Portakal: İçerdikleri bol miktardaki C vitamini nedeniyle kolajen
doku yapımında rol oynarlar. Deri altındaki bağ dokusunu güçlendirir. Brokoli,
karnabahar, maydanoz ve yeşil yapraklı besinler C vitamini açısından zengin
olan besinlerdir.
Soğan ve
Sarımsak: Kan basıncı ve dolaşımın rahatlamasını sağlarlar.
Ananas: Bromelain
denilen sindirim enzimi içerir. Bu enzim yağ hücrelerinin çevresindeki bozuk
kolajen dokuyu parçalar ve yağların depolanmasını önler. Her gün 1 dilim ananas
yemek bölgesel ödemi de önler.
İnci Çiçeği ve
Enginar: Vücutta oluşan ödemin dışarı atılmasında etkili bitkilerdir.
Kereviz:Kan damarlarının kasılmasını engelleyerek dolaşımın rahatlamasını sağlar.
Yeşil Çay:İçerdiği kateşin nedeniyle yağ yakımını hızlandırır. Ayrıca ödem oluşmasını
engeller.
Balık:İçerdiği Omega 3 yağ asitleri kan damarlarını genişleterek kan akışının ve
dolayısıyla dolaşımın rahatlamasını sağlar.
Zencefil:Kanda plak oluşumunu engelleyerek dolaşımı ve kan akımını rahatlatır.
Selülit
istemiyorsanız bunları hayatınıza sokmayın!
Tuz: Vücutta
su tutulmasına neden olur ve zararlı atıkların vücuttan uzaklaştırılmasını
engeller.
Alkol:Alkol vücutta direk yağ olarak depolanır ve su kaybına neden olur.
Rafine Şeker:Cildi sıkılaştıran kolajen dokuyu yıkarak cildin sarkmasına neden olur.
Küçük
değişikliklerle selüliti önlemeniz mümkün!
· Şeker ve şekerli içecekleri azaltın.
· Bol bol su için.
· Rafine edilmiş karbonhidrat yerine tam tahıllı
ürünler, sebze ve salata grubu, kurubaklagiller gibi kompleks karbonhidratları
tercih edin.
· Tuzu olabildiğince az tüketin.
· Yağlı, ağır, soslu besinlerden uzak durmaya
çalışın.
· Sigara içiyorsanız mutlaka bırakın, alkolden
uzak durun.
· Her gün mutlaka C vitamini içeren besinlerden
tüketin.
· Kafeinden uzak durun.
· Keten tohumu ve balık tüketimine özen gösterin.
· Düzenli egzersiz yapın.
· Sık sık ve az az beslenmeye dikkat edin.
Selülit Diyet
Menüsü
Kahvaltı
· 1 bardak yağsız süt, 4 yemek kaşığı müsli, 1
orta boy portakal veya 7-8 tane çilek veya kiraz
Ara Öğün
· 1 avuç kuru üzüm, 2 adet ceviz içi veya 8 adet
badem
Öğle Yemeği
· 3 köfte kadar ızgara et- tavuk veya balık-
(Izgara, haşlama veya fırında), Nane-tere-marul-maydanozdan oluşan yeşil salata
(1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile), 2 dilim tam buğday ekmeği
Ara Öğün
· 1 adet meyveli yoğurt, 1 tatlı kaşığı keten
tohumu
Akşam yemeği
· 8 yemek kaşığı zeytinyağlı kereviz, 1 kase az
yağlı yoğurt, 2 dilim tam tahıllı ekmek, 1 orta boy kivi
Ara Öğün
2 fincan bitki çayı, 1 dilim ananas+6-7 adet çilek
(üstüne 1 tatlı kaşığı tarçın ilave edin)
YORUMLAR