Bu risklerden uzak yaşamak isteyenler için sigarayı bırakmak
şart! Peki nasıl? Bağımlılığınıza son vermek istediğinizde çok farklı
yöntemlerle karşı karşıya gelebileceğinizi söyleyen Dr. Gamze Uçar, bu
yöntemler hakkında bilgi verdi.
Akciğerlerimiz bedenimizin nefes almasını sağlayan
ormanlar gibi. Onun çalışmasına zarar vermek, vücudun bir dizi hastalığa
davetiye çıkarması anlamına geliyor. Üstelik bu hastalıklar ciddi hayat
kalitesini düşürmesinin yanında ölüm riskini de beraberinde getiriyor. Akciğerlerimize
zarar veren ve solunum yollarımızda kalıcı hasarlara sebep olan sigara kullanımı;
kronik bronşit, amfizem, KOAH gibi hastalıklara yol açıyor ve akciğer
enfeksiyonlarına karşı bağışıklık sistemini zayıflatıyor. Astım hastalığını da
tetikliyor. Ama özellikle kansere yol açması, belki de en korkutucu sonucu.
Sigara başta akciğer kanseri olmak üzere over (yumurtalık) kanseri, ağız,
larenks (gırtlak), farenks (üst yutak), burun ve sinüsler, özefagus (yemek
borusu), karaciğer, pankreas, mide, böbrek, mesane, serviks ve bağırsak
kanserleri de dahil olmak üzere bir düzine kansere yakalanma riskini de
artırıyor… tüm bu risklerini düşününce sigarayı bırakmak, hatta sigara dumanı
bulunan ortamlara dahi girmemek gerekiyor. Ama tiryakiler için bağımlısı
oldukları sigarayı bırakmak, adeta kişiye özel bir strateji ve taktik
geliştirmek anlamına geliyor. Tiryakilerin karşısına pek çok farklı yöntemler
çıktığını ve bazen de kafaların karıştığını söyleyen Dr. Gamze Uçar, bu
yöntemler hakkında bilgi verdi.
Gündelik yaşam
düzenlemesi
Sigarayı bırakmak için öncelikle istemek ve bırakacağınıza
inanmak gerekiyor. Sigarayı neden bırakmak istediğinizi bir kağıda yazarak her
zaman görebileceğiniz bir yere asabilirsiniz. Bu isteğinizi size destek
olacağını düşündüğünüz dostlarınızla, iş arkadaşlarınızla veya aile
yakınlarınızla paylaşabilirsiniz. Ev ve işyerinizde sigarayı hatırlatacak
çakmak veya küllük gibi eşyaları göz önünden kaldırmak faydalı olacaktır. Uygun
bir egzersiz programına başlamayı da ihmal etmeyin.
Elektronik sigara
Elektronik sigara, dumanındaki nikotin yüzünden kişileri
bağımlılıktan kurtarmanın aksine bağımlılığı devam ettiriyor. Zira, “zararsız”
olduğuna inansa da yine onu içmeye ihtiyaç duyuyor. oysa, ne olursa olsun,
kişinin zihninden sigaraya gibi içilme ihtiyacının çıkarılması gerekiyor. Zaten araştırmalarda da, sigarayı tamamen
bıraktırdığına dair onaylanmış bulgular yok!
İlaç tedavisi
Bazı insanlar, bağımlılığın yanı sıra genetik olarak da
yatkın oldukları için sigarayı daha zor bırakıyor. Bağımlılığı ortadan
kaldırmak için üretilen ilaçlar temel olarak beyindeki içme isteğini azaltır.
Bu ilaçlar doktor kontrolünde sigarayı bırakmakta zorlanan kişilerde
kullanılabiliyor. Ancak bu ilaçları mutlaka doktorların önermesi gerekiyor.
Zira bu ilaçların da yan etkileri var. uykusuzluk ve ağız kuruluğu gibi basit
etkilerden depresif durumlara kadar ciddi etkiler de oluşabiliyor.
İlaç dışı tedaviler
Günümüzde giderek yaygınlaşan çeşitli tıbbi olmayan
luksopunktur, biorezonans, elektronik sigara ve lazer tedavisi gibi yöntemlerin
etkinliği kanıtlanmış yöntemler değil bu nedenle uzmanlar tarafından
önerilmiyor.
Nikotin Replasman
Tedavisi (NRT)
Kişi kendi kendine sigarayı bırakmakta zorlanıyorsa
kanıtlanmış tıbbi tedavi yöntemlerinden kullanabiliyor. Bu yöntemler nikotin
yerine koyma tedavileri arasında nikotin bandı ve nikotin sakızı gibi
alternatifler bulunuyor.
Nikotin, kişiye çeşitli yollardan verilebiliyor. Bantlar,
sakızlar, ağızlıklar hatta burun spreyleri bu ürünlerden sadece bir kaçı. Ancak
bu ürünlerin tüketimi bağımlılık düzeyine göre değişiklik gösteriyor. Bağımlılık
düzeyi çok yüksekse, en yüksek dozdan başlanıyor.
Nikotin içerikli ürünlerin kontrolsüz kullanımının sağlık
açısından olumsuz etkileri olabileceğinden, doktor kontrolünde uygulanacak
tedaviler öneriliyor. Kullanımının kesinlikle uygun olmadığı durumlar; yeni
geçirilmiş miyokard enfarktüsü, aritmi, stabil olmayan anjina pektoris,
psöriasis, kronik dermatitis ve ürtiker gibi kronik yaygın cilt hastalıkları
oluyor. Düzenli kontroller ve yaşam tarzında, özellikle beslenme ve spor
alanında, yapılacak olan değişiklikler başarılı sonuçları beraberinde getirebiliyor.
YORUMLAR