Soğuk ve yağışlı havalar kendini göstermeye başladı.
Soğuk havaların, genel vücut sağlığına olumsuz etkileri kadar kalp sağlığı
üzerinde de olumsuz etkilerinin olduğu bilinmektedir. Kalp krizi gibi ciddi
sonuçlara neden olabilecek kalp rahatsızlıkları, kış aylarında daha sık
görülüyor!
Kapalı Hava Stres Oluşturuyor!
Kış aylarında daha çok kalp krizi vakalarının
görülmesine; solunum yolu enfeksiyonları, genellikle daha hareketsiz bir yaşam
tarzı tercih edilmesi, daha ağır ve kaloriden zengin gıdalar tüketilmesi,
güneşle temasın daha az olmasının getirdiği bazı hormonal değişiklikler ve
kapalı havaların oluşturduğu stres neden olabilmektedir.
Soğuk Hava Damarları Büzüyor
Kalp krizlerinin soğuk havalarda daha sık olmasının belki
de en önemli sebebi; soğuk havaların uyardığı damarlardaki büzülmenin, spazm ve
tansiyonu yükseltmesidir. Nasıl soğuk havada, elimizde ve yüzümüzdeki damarlar
büzülüyorsa, kalbimizdeki damarlar da aynı reaksiyonu göstererek büzülme
eğilimindedir. Özellikle; kalp damarlarında problemi olan, daha önceden stent
takılmış veya koroner bypass ameliyatı olmuş kişilerde soğuk havalar, kalp
damarlarında daha fazla büzülmeye yol açarak tehlikeli bir duruma neden
olabilmektedir.
Kalbinizi Soğuklara Hazırlayın!
Kalp hastalığı olsun olmasın, herkes yaşam şeklini
mevsimler koşullara göre ayarlamalıdır. Sağlıklı beslenilmeli, aşırı tuz
kullanımının önüne geçilmeli, öğün atlanmamalı, bir öğünde çok fazla yemek
yerine az az ve sık sık yemek tercih edilmelidir. Ayrıca öğünlerinizde bitkisel
besinleri, haşlanmış, ızgara yemeklerine öncelik verilmeli. Sigarayı bırakın.
Egzersizlerinizi; soğuk hava yerine ev, spor salonu, kapalı ama sık sık
havalandırılan alanlarda yapın. Çok soğuk havalarda dışarı çıkmanız zorunlu ise
soğuk alan bölgelerinizi soğuktan koruyun ve ağzını atkınızla kapatın.
YORUMLAR