Yoksunluğunda bir çok kişiyi hastalığa sürüklediği gibi vücutta yeteri kadar bulunduğu
takdirde hayati önemi bulunan D vitamini insanı pek çok hastalıktan koruyor. Vücutta
yeteri kadar bulunmadığı takdirde bağışıklık hücrelerinin uygun bir şekilde
tepki vermediğine işaret eden Nesrin Çapar, uzun dönemde ise kardiyovasküler
hastalıklar, depresyon, astım, Tip 2 diyabet, MS, bazı eklem hastalıkları hatta
kansere bile yol açabileceğini söyledi.
ENFEKSİYONLARA
KARŞI SAVAŞTA
Çapar, “Eksikliğinin ciddi boyutlara varan hastalıklara yol açtığı D vitamini
vücudun ihtiyacı olan ancak bu ihtiyacın dışarıdan sağlanmasının mümkün olduğu
bir vitamindir” diyerek şöyle devam etti: “D vitamini, bağışıklık sistemi için
hayati öneme sahip. Eksikliğinde, merkezi sinir sistemini etkileyen bir
hastalık olan MS (multipl skleroz) ve
diğer bağışıklık sistemini ilgilendiren
hastalıkların görülme riski artar. Ayrıca D vitamini düşüklüğü olan bireylerde
prostat ve meme kanseri görülme riski artmaktadır.
MEVSİMSEL BOZUKLUK
Açıklamasının devamında D vitaminine ilişkin birçok
bilgilendirmelerde bulunan Çapar, şunları aktardı: D vitamini beyinde serotonin
seviyesinin korunmasında önemli bir rol oynuyor. Eksikliği ile mevsimsel
duygusal bozukluk arasında belirli bir ilişki tespit edildi, bu durum güneşin
daha az yüzünü gösterdiği kış aylarında tam olarak depresyon olmasa bile nedensiz bir şekil
mutsuz hissetmenize neden olabilir. Zira D vitamini seviyeleri güneş ışığına
doğrudan bağlı olarak mevsimsel değişikliğinde vücutta dalgalanıyor.
SÜREKLİ
YORGUN HİSSEDİYORSANIZ
Eğer eksikse halsizlik, eklem ağrıları, kilo
alma, hipertansiyon, konsantrasyon
eksikliği, baş ağrısı gibi problemler yaşayabilirsiniz. Dolayısıyla D
vitamini takviyesi yorgunluğu gidermek açısından çok önemli.
KEMİKLERİNİZ ZAYIF
VE SÜREKLİ AĞRIYORSA;
Kemik sağlığı için kalsiyum almak önemli ama D
vitamini, vücudun kalsiyum ve fosfat düzeylerini düzenlemeye yardımcıdır. Bu da
eklemlerin, kasların ve dişlerin işleyişinde anahtar rol oynar. D vitamini
seviyesi düşük olduğunda, kemikler zayıflar ve stres kırığı riski artar.Uluslarası Osteoporoz Vakfı; 50 yaşın üzerinde veya menopoz dönemindeki
kadınlarda kırıktan korunmak için günlük 1000 mg kalsiyum ve 800 IU D vitamini
öneriyor. 2014’te yapılan bir çalışmada, D vitamini eksikliği
tespit edilen 50 yaşından büyük yetişkinlerin kalça ve diz eklemlerinde ağrı
gelişme olasılığının yüksek olduğu ve tedavi edilmezse ağrının daha da
kötüleşeceği ortaya konulmuştur.
HANGİ BESİNLER D
VİTAMİNİ İÇERİR?
Somon, tuna, sardalya gibi yağlı balıklar, yumurta,
karaciğer D vitamini içeren besinler arasındadır. Fakat bunların hiç biri
zengin kaynaklar değildir. Yani günlük beslenme ile D vitamini eksikliğini
gidermek çok güçtür. Yurt dışında süt ürünlerinde D vitamini zenginleştirme
yapılmaktadır fakat bu şuanda bizim ülkemiz için zorunlu bir uygulama değildir.
D vitamini eksikliğinde D vitamini takviyesi almanız gerekir. Ancak gebelik
veya emziklilik dönemindeki kadınlar, böbrek hastaları, kanında fazla miktarda
kalsiyum bulunanlar, paratiroid bezleri fazla çalışanlar, tüberküloz (verem)
veya lenfoma hastalığı olanlar doktora danışmadan takviye almamalıdır.
YORUMLAR