· Panik
yapmayın: Paniğin yaratacağı gerginlik tansiyonunuzu yükseltebilir, kontrol
altındaki tansiyon kontrolden çıkabilir.
· İbuprofen içeren ilaçlar
tansiyonu yükseltebilir: İbuprofen içeren ağrı
kesici, ateş düşürücülerin zararlı olabileceğine dair bilgiler var. Henüz kesin
değil ama ibuprofen içeren ilaçlar tansiyon da yükseltir. Bu nedenle kaçının,
parasetamol içeren ağrı kesici, ateş düşürücüler böbrek açısından daha
güvenlidir.
· Doktorunuza
danışmadan ilaçlarınızı değiştirmeyin ya da kesmeyin: Doktorunuzla iletişim
kanallarını açık tutun. Ona danışmadan kendi kendinize ilacınızı değiştirmeyin
da ilaç kullanmayı bırakmayın.
· Tuza daha çok dikkat edin: Fazla
tuzlu tüketerek kendinizi sıkıntıya sokmayın. Tuz hem tansiyon yükseltir hem de
bağışıklık sistemini zayıflatabilir.
· Bağışıklık sisteminizi güçlü
tutun: Bağışıklığı sisteminin güçlü olması önemli ama sırf güçlendirsin diye
bilmediğiniz ürünleri kullanmayın. Tansiyonunuzu yükseltebilir. Dengeli ve
sağlıklı beslenin.
· Düzenli uyuyun: Düzenli uyku
hem gerginliğinizi azaltır hem de bağışıklık sistemi
kuvvetlendirir.
· Evde de olsanız hareket edin:Evde olsanız bile evin içinde günde 10 bin adım atabilirsiniz.
Televizyon seyrederken adım atabilirsiniz. Bir şeyler dinleyerek evin
koridorunda yürüyebilirsiniz. Çok güzel, eğlenceli seçenekler var. İnternet
sayesinde çoğuna ulaşmak mümkün. Sırt, karın gibi kaslarınızı
çalıştırabilirsiniz. Egzersiz yaparken kendinizi zorlamayın, sakatlanırsanız
hastaneye gitmek zorunda kalabilirsiniz.
· Sevdiklerinizle daha
fazla zaman geçirin: Ev işlerini paylaşın. Birlikte yemek yapın, oyun oynayın. Yalnız
yaşıyorsanız arkadaşlarınızla telefonla konuşun, telefonla konuşurken evin
içinde adım da atabilirsiniz.
· Kitap okuyun: Özellikle
“İyi ki Tansiyonum Çıktı” ve “İyi ki Yaş Alıyorum”
isimli kitaplarımı okuyabilirsiniz.
· Stresinizi
azaltın: Stresinizi azaltıp kilo verebilirseniz belki tansiyon ilacına bile
ihtiyacınız kalmayabilir.
YORUMLAR