Yapılacak ilk adımın teknolojik cihazların aşırı kullanımını
kısıtlamak olması gerektiğini söyleyen Liv Hospital Ortopedi ve Travmatoloji
Uzmanı Prof. Dr. Erden Ertürer “Ofis çalışanları için en az her saat başında
birkaç dakika da olsa ayağa kalkmak, boyun ve sırt kaslarına germe egzersizleri
uygulamak çok faydalı olacaktır. Çalışma hayatının dışında düzenli spor yapma
alışkanlığı edinmek de özendirilmelidir” diyor. Prof. Dr. Erden Ertürer
anlattı.
Boyun ve sırt
ağrısı yapıyor
Akıllı telefonlar, tabletler ve bilgisayarlar gibi son 10
yıldır geliştirilen ve giderek yaygınlaşan modern teknolojinin kullanımı,
faydalarının yanında ciddi sağlık risklerini de beraberinde getiriyor.
Teknolojik cihazların içerik, süre, sıklık ve bunları kullanırken
benimsedikleri duruş açısından uygunsuz kullanımı, gelişimsel sorunlar,
kas-iskelet sistemi sorunları, fiziksel hareketsizlik, obezite ve yetersiz uyku
kalitesi dahil olmak üzere çeşitli sağlık riskleri oluşturuyor. Teknolojinin
aşırı ve yanlış kullanımı ile ilişkilendirilen şikayetler özellikle boyun ve
sırt ağrıları ile ellerde oluşan ağrı ve sertliklerdir. Bunların yanı sıra bel
ağrıları, sinir sıkışmalarına bağlı ağrı
ve uyuşmalar, diz ve kalça eklemlerinde ağrı ve sertleşme oluşumu diğer yaygın
başvuru nedenleri olarak sıralanabilir.
Çocuklar mı yoksa
yetişkinler mi daha fazla risk altında?
Ortopedik açıdan teknolojik aygıtların yaygın kullanımına
bağlı kas-iskelet sistemi hastalıkları cinsiyet, yaş, vücut kitle indeksi (VKİ)
ve hareketsiz aktivitelere maruz kalma gibi fiziksel faktörlerle ilişkilidir.
Genel olarak bizlere teknolojik cihazların aşırı kullanımına bağlı görülen
rahatsızlıklar nedeniyle başvuran hastalar arasında ofis çalışanları, ergenlik
çağındakiler ve ev hanımları çoğunluğu oluşturuyor. İlk planda çocukların daha
sık bu tür şikayetler yaşayacağı düşünülse de erişkin dönemdeki hastalar da
azımsanmayacak kadar fazla. Obezite ve kadın cinsiyet de, risk faktörü olarak
söylenebilir.
Oturma pozisyona
daha fazla yük bindirir
Oturma pozisyonu genel olarak sırt ve bel omurlarımıza
daha fazla yük binmesine neden olarak, omurga ve çevresi kaslarla ilgili ağrı,
duruş bozukluğu, omur eklemlerinde yıpranma ve disklerde fıtık oluşumuna kadar
pek çok sorunu tetikleyebilir. Teknolojik cihazların aşırı kullanımı, oturma
postüründe ve belirli bir açılanmada boyun, sırt ve kolların uzun süre
hareketsiz kalmasına neden olur. Bu durum başlangıçta duruş bozukluğu ve kas
ağrıları oluştururken giderek kalıcı iskelet sistemi hasarlarına neden olur.
Nasıl bir tedavi
uygulanıyor?
Bu gibi sorunlarla başvuran hastalarda öncelikle
şikayetlere neden olan alışkanlıkların sorgulanıp ortaya konması ve azaltılması
yönünde tedbirler alınması ile tedavi sürecine başlanır. Daha sonra pasifize
olmuş kas gruplarının çalıştırılması amacı ile spor yapılması önerilir.
Gerekirse ilaçlar ve fizik tedavi metotlarından da destek alınır.
Saat başı ayağa
kalkmak gerekir
Özellikle boyun ve sırt ağrısı, fibromiyalji, duruş
bozuklukları, ellerde dejenerasyon ve sinir sıkışmaları açısından ciddi risk
oluşturur. Yine bel ağrısı, kalça bölgesinde sinir basıları, dizlerde sertleşme
ve ağrı oluşumu da sık rastlanılan problemlerdir. Hastalarımızdaki şikayetleri
önlemekteki ilk adım, teknolojik cihazların aşırı kullanımını kısıtlamak
olmalıdır. Ofis çalışanları için en az her saat başında birkaç dakika da olsa
ayağa kalkmak, boyun ve sırt kaslarına germe egzersizleri uygulamak çok faydalı
olacaktır. Çalışma hayatının dışında düzenli spor yapma alışkanlığı edinmek de
özendirilmelidir.
YORUMLAR