Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Nöroloji
Uzmanı Doç. Dr. Barış Metin, uykusuzluğun psikiyatrik ve nörolojik
hastalıkların habercisi olabileceğini söyledi.
Uyku ihtiyacı herkese göre farklı
Uykusuzluğu “uykuya dalma ihtiyacı olmasına karşın uykuyu
başlatamama veya uykuya daldıktan sonra çabuk uyanma” şeklinde tanımlayan Doç.
Dr. Barış Metin, “Sağlıklı bir insanın kendine özgü bir uyku süresi vardır. Bu
süre genelde 8 saatken kişiden kişiye fark edebilir. Bazı kişiler 5 saatlik
uyku ile dinlenebilirken, bazı kişiler 10 saatlik uykuya ihtiyaç duyabilir”
dedi.
Teknoloji uykusuz bırakıyor
Uykusuzluğun çok farklı nedenleri olduğunu belirten Doç.
Dr. Barış Metin, teknoloji kullanımının uykusuzluğa yol açan sebeplerden biri
olduğunu söyledi. Doç. Dr. Barış Metin, şunları söyledi:
“Örneğin yaşlılarda en sık gördüğümüz durum yaş ile
birlikte uyku süresinin kısalmasına bağlı uykudan çabuk uyanmadır. Gençler de
bilgisayar başında çok vakit geçirerek kendilerini uykusuz bırakabilmektedir.
Huzursuz bacaklar sendromu dediğimiz rahatsızlık geceleri bacaklarda
huzursuzluk, ağrı ve hareket ettirme isteği ile kendini gösterip uykuya dalmayı
güçleştirebilir.
Uykuya dalamama depresyon habercisi olabilir
Bazı hastalar da uykuya dalmak için aşırı çaba harcayıp
aslında bilmeden uykuya dalmalarını güçleştirebilmektedir. Birçok psikiyatrik
rahatsızlıkta, özellikle depresyonda uykuya dalma ve sürdürme bozukluğu
görülebilir. Aşırı kahve tüketimi ve uyarıcı içeceklerin kullanımı da
uyku bozukluğu yapabilir. Bunların yanında uykuda solunum bozukluğu olan
hastalar bazen nefes alamamaya bağlı uykudan zamansız uyanmalar yaşayabilir.”
Uyku bozukluğunun altında hastalık yatabilir
Uykusuzluğun nörolojik bir hastalığın habercisi de olabileceğini
ifade eden Doç. Dr. Barış Metin, “Alzheimer ve Parkinson hastalıklarında sıklıkla
uyku bozuklukları görülüyor. Bunların yanında huzursuz bacaklar sendromu
ve nöropati dediğimiz sinirleri etkileyen bazı hastalıklar uykuya dalmayı
engelleyebilir. Uyku bozukluğu olan kişilerin bu nedenlerle nörolojik açıdan
ayrıntılı incelenmeleri gerekir” uyarısında bulundu.
Uyku hijyeni için bu önerilere dikkat
Doç. Dr. Barış Metin, sağlıklı bir uyku için yapılması
gerekenleri de şöyle sıraladı: “Her gün genelde aynı saatte yatağa yatmak,
akşamları uyarıcı gıdalarda kaçınmak, akşam yemeği ve sonrasında
sindirimi zor gıdalardan kaçınmak, ışıklı bir ortamda uyumamak, yatakta
cep telefonu tablet ve bilgisayarlara bakmamak uyku hijyeni kuralları arasındadır
ve sağlıklı bir uyku uyumamıza yardım eder. Bunların yanında bazı insanlar
gündüz küçük kestirmeler yapar ve bu gece uyumakta zorlanır. Gece
uykusuzluk sorunu varsa gündüz küçük uykulardan kaçınmak gerekir.”
Geç saatte çay ve kahve içmeyin
Beslenme ve uyku arasındaki bağlantıya da dikkat çeken
Doç. Dr. Barış Metin, “Özellikle çay ve kahve gibi uyarıcı gıdalar
günün geç saatlerinde alındıklarında uykuyu bozabilir. Bunun yanında yağlı ve
baharatlı gıdalar da sindirim sorunlarına ve reflüye yol açarak uyku kalitesini bozabilir.
Sağlıklı bir uyku için yatağa boş mide ile gitmek daha
iyidir. Ancak bazen uyumak için bir bardak ılık süt faydalı olabilir”
tavsiyesinde bulundu.
Uyku tedavisi kişiye özel olmalı
Uykusuzluğun birçok nedene bağlı gelişebilen bir durum
olduğunu belirten Doç. Dr. Barış Metin, “Bu nedenlerin hepsinin tedavisi
bulunmaktadır. Uykusuzluk yaşayan bir birey uyku sağlığı, nörolojik ve
psikolojik rahatsızlıklar ve genel tıbbi durum açısından ayrıntılı
incelenmelidir. Bütün uykusuzluk çeken insanlara tek bir tedavinin iyi gelmesi
mümkün olmadığından kişiye özel tedaviler geliştirilmelidir” diye konuştu.
YORUMLAR