Tüm hastalıkların zihinde başlayıp bittiği gibi uzun
yaşanın sırrı da zihinden geçiyor. Yapılan bir çalışmada uzun bir hayatın
anahtarının olumlu bakış açısı, inatçılık ve zihni meşgul etmek olduğu ortaya
çıktı. Aileye duyulan sevgi, sağlam bir çalışma etiği ve dini inanç ise diğer
faktörlerden.
Uzun yaşamanın sırları ile ilgili siz değerli
okuyucularımız için derlediğimiz küçük
tüyolar:
Dengeli beslenin:
Sağlıklı yaşam için kişinin ihtiyaçlarına göre dengeli
beslenmesi ve kilo kontrolü her yaşta çok önemlidir. Özellikle ileri yaşta
karşılaşılabilen protein-enerji beslenme bozukluğu önemli bir sağlık problemi
olabilir. Beslenme alışkanlığı tamamen bireysel olmakla birlikte yaşam süresini
uzattığı kanıtlanmış diyet Akdeniz tipi diyet olmalıdır.
Hareketli olun,
sporu günlük yaşamın bir parçası haline getirin:
Her yaşa, her kişiye göre spor yapmak mümkündür. Sabah
kalkıldığında yapılan germe egzersizleri, yürüyüş, direnç egzersizleri, yüzme,
yoga, dans hem vücudu ve kasları zinde tutar, hem de keyif verip mutlu olmayı
sağlar. Yaşı ilerlemiş birinin düşme ve yorulma korkusuyla hareketsiz bir yaşam
sürmesi son derece yanlıştır. Oluşabilecek kazalardan korunarak hareket edip
egzersiz yapmak yaşama sağlıklı yıllar katacaktır.
Bol su için:
Su hayattır. Su içmek çok önemsenmeyen ama sağlık ve uzun
yaşam için en basit sırlardan biridir. “Ben yeterince su içiyorum” diyen birine
“Günde kaç bardak içiyorsun?” diye sorulduğuna genelde “2-3 bardak” cevabını
verir ki bu miktar hedefin çok altındadır. Canlılığı arttırmak, cilt ve tüm
diğer organları beslemek için günde en az 1.5 litre kabaca 8 bardak su içmek
gerekir. Sıcak havalarda terle kayıp olacağından bu miktar arttırılmalıdır.
Ruhsal olarak
rahatlayın:
Hayat her zaman sorunlarla doludur. Bazen bunları çözmek
imkansızdır. Bu nedenle çözülemeyecek sorunlarla kendimizi yıpratacağımıza
onları kabullenmek ve onlarla birlikte yaşamayı öğrenmek huzur verir, anda
kalmayı sağlar ve hayatı kolaylaştırır. Bu sorunlar çözülmese de kabullenme,
hayatın iyisi kötüsünü, mutluluğu mutsuzluğunu bir bütün olarak kabul etme
ruhsal rahatlamayı sağlar ve sağlıklı uzun bir yaşam vaat eder.
Sigaradan uzak
durun:
Sigarasız yaşam hem içene hem de çevresindekilere
solunabilir güzel bir hava alanı sağlar. Sigara kalp ve damar hastalıkları, akciğer
hastalıkları ve kanser için kanıtlanmış en önemli risk faktörlerinden biridir
ve ne mutlu ki yok edilebilir bir risk faktörüdür.
Kazalardan
korunun:
Kazalar maalesef ölüm veya fiziksel hasarla
sonuçlanabilir. Yaşanılan ortamdaki düşmeye neden olabilecek kaygan zemin,
kayan halılar, fazla eşyalı ortamlar düşme, çarpma riskini arttırır. Evin ve
çevrenin kazaları önleyecek şekilde döşenmesi ve bazı basit önlemlerle riski en
aza indirmek gerekir. Yine trafik kazalarından korunmak için gerekli tüm önlemler
alınmalıdır.
Aşılanın:
Hastalık olmadan önlemek hasta olduktan sonra tedavi
etmekten daha kolay ve daha az maaliyetlidir. Her yaş grubunda önerilen aşılar
vardır. Mutlaka hekiminizin önereceği aşıları uygun zamanlarda yaptırın.
Örneğin ileri yaşta grip enfeksiyonu, zatürre gibi hastalıklar ölümcül
seyredebilir. Bu nedenle doktorun önereceği şekilde aşılanma çok önemlidir.
Düzenli check-up
yaptırın:
Hastalıkları belirti vermeden saptamak ve gerekli
önlemleri almak için doktorun kontrolünde düzenli olarak check-up yaptırmak
yaşam süresini ve yaşam kalitesini arttırır.
YORUMLAR