Yaşam süresi süresi giderek uzarken sağlıklı yaşlılığın
da önemi giderek artıyor. Yaşlıların ölüm nedenlerinin başında dolaşım sistemi
hastalıklarının geldiğini belirten Acıbadem Adana Hastanesi İç Hastalıkları
Uzmanı Prof. Dr. Ayşegül Zümrütdal, “Ülkemizde mutlu olduğunu belirten
yaşlıların yüzde 58.6 düzeyinde. Güzel bir yaşlılık dönemi geçirebilmek için
gençken öncelikle dikkat etmemiz gereken konuların başında beslenme geliyor”
dedi.
Dünya nüfusunda yaşlı bireylerin sayısında büyük bir
artış yaşandığına dikkat çeken Prof. Dr. Ayşegül Zümrütdal, “Yaşlı olarak kabul
edilen 65 yaş ve üstü nüfusun oranının giderek yükseldiğine işaret etti. Prof.
Dr. Zümrütdal, bu nedenle Türkiye’nin de hızlı yaşlanan ülkeler arasına girdiğini
kaydetti. Yaşlanmak, bazı hastalıkları da beraberinde getiriyor. Türkiye
İstatistik Kurumu verilerine göre yaşlıların hayatını kaybetme nedenlerinin
başında yüzde 43.8 oranıyla dolaşım sistemi hastalıklarının geldiğini belirten
Prof. Dr. Zümrütdal, ardından gelen nedenlerin de tümörler ve solunum sistemi
hastalıkları olduğunu söyledi.
Her gün en az 20 dakika yürüyüş
Sağlıklı ve mutlu bir yaşlılık dönemi geçirebilmek için
gençlikte beslenmeye çok özen göstermek gerektiğini vurgulayan Prof. Dr.
Zümrütdal, şöyle devam etti: “Sağlıklı, dengeli bir beslenme düzeni vücudumuza
yapabileceğimiz en iyi yatırımlardan biridir. Yaş aldıkça, vücudu ve sindirim
sistemini yormayacak daha sağlıklı, doğal besinlere yönelmemiz gerekiyor.
Ayrıca fiziksel olarak aktif olmak ve düzenli egzersiz yapmak da çok önemli.
Hafif tempolu yürüyüşler zinde kalmak için yeter. Mümkünse her gün, günde yirmi
dakika veya yarım saat kadar vücudu yormadan hareket etmek, faydalı güneş
saatlerinde kısa süreli güneşlenmek, hem fiziksel açıdan iyi hissetmemizi
sağlar hem de stresi azaltır.”
Güneş kadar sevgiye de ihtiyaçları var
Yaşlılıkta fiziksel sağlık kadar dikkat edilmesi gereken
diğer konunun da zihinsel iyilik hali olduğunu belirten Prof. Dr. Zümrütdal,
“Sevdiğimiz şeyleri yapmak, hobilerimize zaman ayırmak, hoşça vakit
geçirdiğimiz insanlarla, arkadaşlarımızla birlikte olmak her yaş grubunda çok
önemlidir. Tüm dünyada ve ülkemizde ileri yaşın en büyük sorunu yalnızlıktır.
Özellikle ileri yaş grubunda, yalnızlık durumunda depresyon ve bunama ihtimali
de artıyor” diye konuştu. Ülkemizde mutlu olduğunu ifade eden yaşlıların
oranının yüzde 58,6 olduğunu kaydeden Prof. Dr. Zümrütdal, “Yaşlılar,
mutluluğun kaynağı olarak aileyi gösteriyor. Bu da ‘Yaşlıların güneşe olduğu
kadar sevgiye de ihtiyacı vardır’ sözünün ne kadar doğru olduğunu gösteriyor.
Onlara verebileceğimiz en güzel destek, sevgiyle her durumda yanlarında
olduğumuzu göstermek ve hissettirmektir” diye konuştu.
YORUMLAR